Jette un coup d´oeil !





Je n’arrive pas à m’endormir

Beaucoup d’entre vous nous écrivent parce qu’elles n’arrivent pas à dormir… Clémence, pae exemple, a attendu jusqu’à 4h du matin, une fois pour s’endormir… Auriez-vous des conseils pour les aider à fermer l’oeil rapidement ?

    Bois un chocolat chaud
    ensuite tu vas dans ton lit tu ferme les yeux et tu met ta tete sur ton bras normalement sa dois marcher.

    tu pense a se que tu seras plus tard ou alors tu t imagine quemqu un en fermant les yeux et tu limagine avec des luntee ou avec un gros nez …….ou tu t imagine dans plusieure situation par exemple si tu etais dans la neige …. VOILAS J EPERE QUE MES CONSEILS T AIDERONS !!! caroline 12 ans

    moi quand je n’arrive pas à m’endormir,je ferme les yeux et je cherche des bouts de phrase qui n’ont rien n’a voir entre eux. Cela donne, par exemple: « il était une fois, dans une cuisine,un mouton qui pédalait sur une brique »
    C’est une phrase à la rien n’a voir, mais c’est pas grave parce que ça te fais réfléchir, donc ça te fatigue…
    ou alors je me fais une petite mise en scène. tu t’imagines par exemple en train de danser devant la terre entière, et tu te fais des dialogues…
    je te promets que ça marche!
    et si ça ne fonctionne pas, ferme les yeux, détends-toi et tout ira bien.
    bonne chance!

    moi aussi j’étais comme sa !!!
    en fait il faut que tu choisisses une bonne position. Prend un objet ( peluche …) endort toi ensuite. Si sa ne marche pas lit en pleine nuit sa fais parfois endormir sinon parles-en a ton medecin il t’aidera ou tout simplement a tes parents !!! bisous bon courage !

    encore moi !!! ^^

    aussi tu peux penser a quelque chose que tu aimes bien ou adore( chanteur(se) etc …) et puis après peut-être que tu vas t’endormir en rêvant !!

    moi aussi j’ai du mal a mendormir la nuit car j’ai peur dans le noir et j’ai peur quil y aurais des voleur qui entre dans ma maison.Alor je lis meme jusqua 3heure du soir.Et j’ai toujour mes doudou pour que sa me rasure mais je le dis pa a ma mére que c’est pour sa que je le garde encore .Car j’ai 10ans et ma mere trouve que je suis tros grande et que sa mais mes dent en avant.S’il vous plait aider moi!

    sinon moi je te conseille :
    1:te lire le soir
    2:de prendre une tisane
    3:de prendre un bont bain chaud pour te relaxé
    4:fais de gros bisous a tes parent et des calins!Sa te rasurera.

    ba tu a que a pensez a ta journer de dem1 et normalement tu tendor

    Moi quand c’est comme ça je me raconte des histoires.

    avant je mettais aussi beaucoup de temps maitenant beacuoup a part quand je suis stréssée ! Je ne sais pas vraiment pourquoi =) désolé ! Essaie d’aller te coucher quand tu es vraiment fatiguée !

    Bonjoure , copine!!j’ai plusieure solution a ton probléme . Esque tu as une petite radio ? Tu pourrais ecouter la musique pour t’endormire , ou conter les mouton! ( sa marche bien même quand je suis trés enerver ) oute coucher a 9 h 00 et lire un livre . Un chapitre . Par exemple et la tu d’endort . BON COURAGE , ET GROS BIG BISOUS !

    tu mange leger, met de la musique douce et des lumiere tamiser et pense a ce que tu aimes

    salut Clemence:
    moi pour dormir mon truc un peu bebe ses de comtes les mouton ou penser de son amoureux ou si tu n’as pas d’amoureux de ta meilleurs amie moi sa marcher bon au revoir je comte les mouton

    Il faut que t’oublies tout. Ne pense plus à rien. Fais le vide dans ton esprit ! Ensuite, couches toi tôt et à la même heure tout les soirs comme ça ton corps prendra un certain rythme. Sinon essaye un médicament pour s’endormir. Voila j’espère que mes conseils t’aideront et bonne chance ! Mais dis toi aussi que si tu n’arrives pas à dormir et que tu n’es pas fatigué ce n’est pas un gros problème ! Le soir je me couche tard et je suis quand même en pleine forme ! Bisous.

    pour t’endormir vite tu n’as qu’à t’allonger sur le dos sans couverture et sans doudous et fermer tes yeux en pensant à ce que tu veux !!!

    Salut,
    je te conseil de lire moi aussi sa m arrive parfois essaye de t epuise mais c est surement à cause du dereglement
    (les vacances tu te couches plus tard et dans la semaine tu te couches plus tôt) marie(10 ans)

    moi je m’invente une histoire me mettant en scene avec ou des action ou une vie de rêve et souvent je m’endors avant que j’en ai envie!

    moi aussi j’ai ce problème

    Prends une douche juste avant de te coucher, et parles en à un médecin !! Bonne chance

    Salut Clémence,
    moi je te conseil de lire un peu quand tu n’est pas fatiguée. Car moi aussi j’ai du mal à m’endormir, mais après un bon livre je suis visite épuisée.
    BONNE CHANCE Ashley 12 ans

    aissaie de lire un livre(qui ne faits pas peur) et ne faits pas des activiters énerventes avant!!!!!!!!

    COURRAGE

    Non je n’ai pas de conseille car je suis comme toi

    Moi c’est ce qui m’arrive aussi!Ce que je fais?J’ai un petit baladeur pour écouter la radio,tous les soirs j’écoute MIKL sans interdit sur NRJ.Je m’allonge tranquillement dans mon lit et après je m’endors!!ça ne va peut-être pas marcher pour vous mais pour moi je vous garantis que ça marche!

    Je te conseille de penser à quelques chose de bien ou de chanter une chanson que tu aimes bien.
    Bisous Marine

    Je suis une de ces lectrices…
    Moi quand c’est désespéré, je ne pense plus a rien et je me laisse sombrer sur pause, mais sans dormir. J’attends quoi.

    Salut, moi aussi j’ai du mal a m’endormir. Mais j’ai un p’tit truc pour essayer de dormir j’écoute une chansons ou un opéra et sa marche :)

    je te comprend mais moi mon truc c ‘est plus tu bouge plus tu tendors vite c’est la devise a mon école

    moi aussi je n’arrive pas dormir

    Tu manges qqc de bien pour t’aider a t’endormir évites les kiwis, les oranges…
    Et une fois dans ton lit tu t’imagines des trucs que tu aimerais voir en réalité!!!
    EFFET GARANTIE!!!
    Naomie 13 ans

    pour dormir j’ai une astuce que mon prof de musique à dit à toute la classe :écoute ta respiration et respire profondément et tu aura alors sommeil ou sinon pense à quelque chose que tu aime.
    maud 13ans

    Moi aussi avant je n’arrivais pas à dormir et bien maintenant,j’y arrive . Si tu veux mon avis, et bien moi pour réussir à dormir tôt,je me dépense bien pendant la journée et vers 19 h je commence à être fatiguer si je ne m’endors pas tout de suite, je lis un livre.

    coucou voila si tu as un mp3 ecoute de la musique douce juste avant de t’endormir

    Tu peux laisser une veilleuse allumée. Sinon tu peux lire jusqu’à ressentir le besoin de dormir.

    bonjour jai 11 ans jai arreter la gymastique suite a 3 ans de se sport , je ne sais pas si je dois recommence .
    merci .

    à mon avis c’est parce que tu t’angoisse pour une toute petite chose !!
    Moi des fois c’est ce qui se passe et c’est très dur à s’en débarasser !!
    Mais j’ai peut être une petite idée …
    essaye de ne plus du tout penser à cette chose, lève toi de ton lit et écoute peut être un peu de musique d’une star que tu aime à fond ! après essya de te rendormir si c’est toujours aussi dure prends un livre et lis le !
    Où sinon je ne sais pas trop …
    Parles en à tes parents !!

    ne regarde pas la TL et ne joue pas au pc le soir avant de dormir et quant tu na pas someil tu lit ou tu ecoute de la musique le someil viendra

    MOI pour bien dormir je prends un bain je me brosse les dents je fais mes prieres je me couche sur mon lit je ferme mes yeux je me balance les pieds et tadaaaas! je mendors d’un profonds sommeil!!!!!!!essaie on ne sais jamais ca peut marcher***********

    moi pour m’endormir je met mon poste en mode « sleep » et il me fera de la musique pendant 40 minutes puis il s’arrete tout seul.Je fait ça depuis 2ans car moi ausi avant j’avais du mal a m’endormir.

    salut clémence !
    moi j’ai 11 ans. parfois j’ai du mal a dormir quand j’ai un controle le lendemain ou que j’ai oublié de faire un devoir… mais sinon pour m’endormir je lis ! comme ca je ne pense plus a ce qui m’est arrivé pendantla journée. ne lis pas des livres a suspense ou d’angoisse moi ca m’empeche de dormir ! voila sur ce bonne journée et j’espère que ca va t’aider !!
    véréna :p

    salut clémence!
    Pour bien t’endormir,tu peux écouter de la musique douce ou bien lire 1 livre sans bagarre et autre chose de…désolée je trouve pas le mot…
    BREF,j’espere que tous nos conseils réunis vont t’aider

    énormes bises a toutes les lectrices de julie!!!!!

    salomé(10 ans)

    Pour bien dormir, je te conseille:
    -D’éviter tout les jeux éléctroniques (ordinateur, T.V, jeux vidéos etc.).
    -De mettre une musique douce, lire un livre (ou deux).
    Et le sommeil viendra tout seul!
    Si dans la nuit tu te réveille , mets de la musique douce et il reviendra.

    une fois moi j’arrivais pas a m’endormir et je me suis endormie a 6 h du mat…

    Beiin mwà cOmme j’arriive pas à m’endormir directement le sOiir, J’écoute NRJ (la radiO) & j’mendors petiit à petiit…
    J’essaye siinOn de faiire le viide dans ma tête & de ne penser à persOnne & à riien. Maiis bOn j’pense tOut l’temps à mOn shérii dOnc pOur plus penser à persOnne, c’est un peu dur… maiis sinOn tOuah t’peux essayer de cOmpter les mOutOns, Ou de liire, Ou biien de faiire cOmme mwà: écouter la radiO.
    VOiilà vOiilà miss’.
    BiisOuuxx, BiisOuuxx & BiisOuuxx.

    Bonjour clemence je pense que si tu n’arrive pas a fermer l’oeil la nuit c’est parce que tu as des petits soucis qui te trottent dans la tete petit conseil = detend toi avant de te coucher et pense a des choses extraordinaires imagine toi dans 20 ans … et là je te promet que tu passe une merveilleuse nuit ! bonne chance !! =D

    Je te conseille de bien fermer les yeux et de penser à quelque chose de doux
    et d’agréable, relache le stress à fond.
    Si ça ne marche, essai d’écouter un de musique douce..!
    Bonne chance!

    salut clemense

    moi je te conselle de ecoute de la musique avent de dormir sa marche bisous
    sarah 11 ans

    Salut Clémence, pour t’endormir, je te conseille de ne jamais aller au lit trop tard et de lire 30 minutes avant de dormir. Et après, tu fermes les yeux et tu pense à ta journée, tes copines, … Bonne chance !

    moi aussi , j ‘ai du mal à m’endormir
    le conseil : reste calme et lis le sommei l va arriver tout seul . bonne chance .
    solène 11 ans

    ps : comment pose ton les questions pour demander conseils

    moi je sais comment vous pouvez vous endormir vous fermer les yeux é vous pensez à quelque chose de très fatiguant é la sa vous vous faire envie de dormir é si sa ne marche pas comptez les moutons.salut!!!!!!!

    Un bon conseil: avant de dormir, je lis toujours quelque page de livre. Pour m’endormir, après, j’essaie d’inventer la suite de mon livre et je m’endors très vite !

    il suffit juste de fermé les yeux puis de pensée a quelque chose de bien

    moi aussi j’ ai ton problème , quand je n’ arive pas à m’ endormir je lit jusqu’ as ce que j’ ai les yeux qui comence à fatigué allez bone chance … moi j’ y suius arrivée toit aussi tu peux le faire =D

    moi aussi j ai ce probleme j en ai parler avec mes parent et il mon instale une tele dans ma chambre comme sa je regarde le tele 1hou2h et puis je m endort ou alors il m achaite des livre et comme je lis super vite j en lis un tout les soir biz a toi

    moi je te conseil de faire quelque chose de très fatiguant
    bisous

    salut !!il faux que tu penses à des choses agréables,par exemple :tu vas bientôt partir en vacances,aller faire la fête avec tes amies,ect…
    et je te conseil aussi de prendre ta peluche préféré,et que tu te dises:je vais dormir ,calmement sans t’enerver .
    tu vas voir,ça marche à tous les coup,moi je le fais et sa marche !!
    gros bisous !!

    Moi, avant, c’était pareil et j’appelai ma maman pour le lui dire. Mais au bout d’un moment, elle en a eu marre, alors, elle m’a dit de lire jusqu’à ce que mes yeux me piquent et là, c’est l’occasion pour s’endormir !

    re-coucou!
    SURTOUT, tu ne dois pas t’énerver.
    tu dois te détendre!!
    je sais que je résume un peu les conseils des autres, mais voila…
    moi aussi parfois je n’arrive pas à m’endormir…comme je l’ai déjà marqué au message 3), je vais te dire autre chose:
    et je dessine.
    maiis, pas n’importe quoi….
    je dessine des souris!
    ça me détend!!
    trouve un dessin qui ne t’énerve pas (un animal…).dessine-le. le sommeil va venir.
    et puis, moi, une fois, j’ai lu un livre que mon parrain m’a offert: la sorcière de midi.
    ça m’a horrifiée!!
    après, je devais tout le temps vérifier sous mon lit, drrière la porte…pour voir si il n’y avait rien. c’est complètement idiot, pourtant j’ai mis 2 ans avant de m’en remettre…
    j’avais même peur de la neige!!
    (l’histoire se passe en hiver…)
    sinon, comme je l’ai mis plus haut, détends-toi.
    de quoi pourrais-tu avoir peur? d’un bruit?d’une idée? peut-être.mais tout ça, c’est dans ta tête!
    comment pourrais-tu t’endormir si tu as peur du noir?
    en mettant une veilleuse.
    comment pourrais-tu t’endormir si tu as froid? en mettant des couvertures.
    et si tu as chaud?en enlevant des couvertures.
    si ça ne va toujours pas, alors prends un somnifère (avec l’accord de ton médecin).
    voila, je serais contente si tu pouvais ne pas prendre ces conseils à la légère…
    bisous de Belgique.
    bonne chance!

    Pour une bonne nuit de someil il faut beaucoup se dépenser la journée, a chaque récré on se défoule (si tu est au collège et que personne cour a la récré alors attend d’ètre chez toi et cour dans ton jardin).Si tu ne t’es pas défouler assez la journée et que tu n’arrive pas a t’endormir le soir, alors crée une histoire imaginaire, rève de ta vie lorsque tu seras adultes, pense a ta journée de demain….
    Je vous souhaite a tous de bien dormir!

    tu bois du lait ou du cacao

    salut clémence mio je te conseille d’écrire en écoutent de la musique mio sa m’aide boucoup car je me confie a personne car tro de trahison mio ji croi pa tro a la confiance alor je me confie sur un feuille mio je fai comme sa sa m’aide boucoup bi jesper ke sa va t’aidé a+ bisou

    Je te conseille de ne pas trop faire d’écran avant d’aller te coucher : ordinateur , télé , jeux video .Bon courage .

    Moi je te conseil de ne pensé a rien du tout , de timaginé un petit paradi rien qua toi .Tu imagine plein de bonne chose.

    aurevoir(bonne nuit)

    si c’est que de temps en temps c’est pas grave!!! tu recuperrera mais sinon trouve des moyens lis,écoute de la musique…

    Installe-toi confortablement dans ton lit, allongé sur le dos, ferme les yeux et concentre toi sur tes pieds ensuite tes chevilles, tes cuisses jusqu’au sommet du crane. Cela devrait marcher, le dico des rêves ne ment pas^^.
    Bonne chance

    Tu n’arrive pas a fermer l’oeil c’est facile j’ai le meme probléme que toi je lis est sa passe !!!!

    bonne chance et dort bien !!

    peut etre elle a besoin d’une peluche.
    moi je dort avec des peluches.

    Moi,pour m’endormir, j’essaie de faire le vide dans ma tête et si je n’y arrive pas je compte les moutons.Pour certains,ça peut paraître un peu bête mais ça marche.

    si tu n’arrive pa a dormir tu pense très fort a quelqu’un que tu aime et tu t’endort facilement

    Moi , je te conseille de prendre un douche chaud et après boire du lait normalement ça doit marcher car moi aussi ça ma déjà arrivé donc j’ai essaié ça et ça a marhcé vas-y essaie !

    ferme les yeux ne pence plus à rien et tu vera ou lit

    moi quand je n’arrive pas a dormir j’allume ma petite lampe dauphin et quand je dors ma mere vient me l’etindre sa fait bebe mais c comme sa

    moi pour mendormir je met de la musique dans mon mp3 et je demandes a mere de leteidre kan elle va dormir tu verra ca marche !!

    Moi aussi j’ai des problèmes pour m’endormir!Alors pour ça, je pense très fort à un jour de fête ou quelque choses d’autre qui va arriver!Tu y pense tellemnt que tu finis par t’endormir en rêvant de celui-ci!
    Bonne chance et gros bisou!

    moi pour m’endormir je pense a se qe je vai faire demain et après ,plof je sui endormi

    Moi comme cette situation m’arrive je me raconte des histoire dans ma tete

    si vous n’arrivez pas a dormir essayer de lire le soir avant de vous coucher sa vous calmeras et vous arriverez a dormir moi je le fait et sa marche

    Moi avant j’avais du mal a m’endormir
    comme j’ai une télé dans ma chambre
    j’avais pris une habitude c’est que je ne pouvais pas m’endormir sans regarder un film…etc ,je pouvais pas m’en passer,et je ne dormais pas avant 2h de télé mais maintenant mon père ma
    conseiller de lire des livres en écoutant de la musique de mon mp4 et c’est plus facile!!!
    Salut! Clémence!Et bonne chance!

    ecoute il faut que tu respire longtemp et ne fait rien d exitant a+

    pense a des choses agréables et détends toi !et surtout ne regarde pas la télé ou ne joue pas à la console avant ca exite !!

    Cache ton réveil ( si t’en a 1 ) parce quand on regarde l’heure, c’est stressant ! pense a des chose agréable avant de t’endormir

    il faut que tu lisent un bon livre le soir avant de te coucher

    Il faut que tu te vide la tête !tu écries les moment de la journer tu seras un peux plus léger mais tu peux plus penser à rien et voila tu peux dormir

    moi ca m arrive des fois mais je sais ca parrais un peu drole mais je chante ou je me raconte des truc

    pren un verre de jus d’orange d’abor et apré si tu pe écoute de la musique douce et toude suite tu va t’endormir san t’en rendre conte ou pense a tn agréable journée
    ou a tn amoureu

    Moi j’ai des fois du mal en m’endormir moi aussi se que je fait je me vide la tête avant de m’endormir des fois sa marche et des fois sa ne marche pas sinon se que je fait je pense très fort a mon copain et se qu’on vas faire tout les deux le lendemain si tu n’as pas de copain tu peux penser a t’as journée de demain sa marche aussi

    moi aussi je n’arrive jamais a m’endormir
    tot mais lit dessine dans ton lit tout les soir tu te dit que tu dois lire 2 page et dessiner ce que tu veux apré tu va étre fatigue est tu va t’endormir éssaiyée sa jespert que tu arrivera a t’endormir gros bisous je t’adore

    Pour bien dormir faites par exemple des petits trucs dans la journee qui pourrait vous fatiguer: aller a l’ecole en velo ou a pied, bien participer au cours de sport, courrir lorsque vous etes dans la cour…
    bisous

    Mes un peu de musique mais pas trop fort

    ce que tu pourait faire c’est mètre une chansson que tu aime bien et moi j’ai déjà éssayer et moi sa marche

    le mieux est de ne pas regarder la television le soir avant d’aller se coucher.et de se coucher tôt

    Moi aussi je n’arrivais pas à m’endormir il y a quelques temps. C’est peut-être que tu as un problème en ce moment peut-être qu’il ne te paraît pas gros mais ton cerveau, lui, il travaille, il y pense… Cela fait parfois du bien d’en parler !!
    Charlotte.

    bonjour clémence!moi j’ai entendu dire que di on mettait de la lavande sur son oreiller ,on arrivait à s’endormir!!
    bonne nuit clémence!

    Moi quand je n’arrive pas a dormir je prend un verre de lait et je vais au toilette et après je mendort très facilement

    Bonjour julie je m appelle Stessy je sais je nes pas mon adresse Mail mes selle de ma grand mère .Julie tu pourra me donné ton adresse Mail a selle de ma grand mere gros bisous STESSY

    Moi aussi les soirs d’écoles j’ai du mal à m’endormir ! Pour y arriver je lis … il faut aimer lire surtout autrement c’est sur que ça marchera pas ! Moi cela me fatigue legèrement les yeux et du coup je m’endors plus vite ! Bisous à toutes !

    moi j arrive a m endormir avec mon mp3 et vous????????

    moi j’aime lire et je lis jusqu’à que je suis fatiguer et je m’endore toute suite .si tu aimes lire alors je te conseil de faire sa .Mais si tu aime pas lire tu peut écouter de la musique.

    moi aussi je n’arrive pas a m’endor:mir

    Chère Clémence,
    Je ne suis pas dans le même cas que toi moi je dors comme un loir! lol! Sinon j’ai quelques conseils à te donner:
    -Les boissons chaudes aident à dormir avant de te coucher bois un lait avec du miel ou un chocolat chaud par exemple…
    -Dans ton lit fais le vide dans ta tête ne pense plus à rien.
    -Sinon tu peux lire un livre dans ton lit
    J’espère que mes conseils vont t’aider!
    Bisous!

    moi j’ai le méme problème que toi je ne peux pa t’aider bonne chance salu

    lit un livre le plus lomtemps possible et prend une tisane

    moi aussi sa m’arrive très souvent de ne pas réussir a m’endormir alors je prend un livre et je lie jusqu’à temps que je me sente fatigue et sa marche très bien !!

    c’est encore moi sinon tu peux aussi essayer un lait chaud avec du miel ou de la fleur d’oranger

    Avant de t’endormir lis un livre ou écoute de la musique

    moi pour m endormir je pense a plusieurs chose!!!
    ex:
    je pense que je pouré aller a la montagnes avec mes copines et qu’on amuserez bien!!! et je me fais ma petite histoire!!!

    couche toi tard

    Moi aussi parfois ça m’arrive,mais pas jusqu’à 4 h du matin.A mon avis pour bien t’endormir prends un livre lis le jusqu’à ce que tu sois fatiguer.Puis si tu n’arrives toujours pas à t’endormir penses à de jolie choses qui te font plaisir!! Bonne chance!! Bisous!

    Je te conseille, si tu n’arrive pas a dormir c’est que tu as peur de quelque chose ou tu es stresser et ben si c’est cela tu te di que tout vas bien se passer. Ou sinon tu fermes tes yeux, te relaxe et tu compte jusqu’a 100 tout doucement et après tes yeux se ferme tout seul mais soit bien détendu ! moi j’ai jamais réussi a arriver juqu’a 100 !!! bonne chance

    J’ai eu le même problème que toi , j’ai bien sur trouvé quelques techniques afin de pouvoir enfin dormir en paix :

    -Tout d’abord il faut que tu te dépenses pendant la journée se qui te permettras de dormir plus facilement !

    -Ne mange pas trop lourd le soir . Après tu dormira très mal , alors pense plutôt à un dîner légé !

    Ne prend pas d’excitants quelques heures avant d’aller te coucher. Evite ainsi tout ce qui est café ou thé moins de 4h avant l’heure de dormir. Evite aussi le chocolat en soirée. Tu peux par contre boire un verre de lait chaud cela facilite le sommeil !

    - Et ma dernière astuce à la quelle ont ne pense pas souvent : Il faut dormir dans le noir total !

    Voilà j’espère que mes conseille vous t’aider à bien dormir !

    avant de t’endormir prepare toi un bol de lait met de la musique douce lit un livre mais ne regarde pas la tele ou ordinateur j’espere que je tait aider

    salut Clémence j’ai des p’tis conseils pour bien t’endormir:
    1.Lit de 10 a 30 min.
    2.Pour faire ta toilette du soir utlise pas de l’eau froide
    3.Une bonne tisane feras la faire.
    Attention!!! POur t’endormir il ne faut pas être exiter sinon tu va ratter le train comme ont dit!!!!

    eh bien moi, je ne dors persque plus la nuit (environ 1 ou 2 h seulement), ca va faire presque 5 mois que ca dure. Il parait que je suis insomniaque, comme ma grand mere, et je voudrais en savoir + sur cette maladie. En effet, c’est tres embetant car je suis en 5eme au college, et j’ai beaucoup de mal a rester concentrée en cours ( mes notes ont drolement chuté)!!!!! J’en ai parlé a mes parents, mais ils ne me prennent pas au sérieux et disent que c’est a moi de travailler sur moi-meme!!!!!!!!! Bref, je ne sais pas quoi faire, et si ca continue, je vais finir par ne plus dormir du tout a seulement 13ans…….. Aidez moi SVP!!!!!
    Carla.

    moi aussi je n’arrive pas à m’endormir avant minuit ou 4heure du matin !d’abbord il ne faut pas que tu fasse quelques choses qui bouge avant que tu te couche ,reste plûtot calme ,lit ou écoute de la musique . Il existe aussi des médicaments qui aident a faire dormir (sur moi ca ne marche pas !!)

    bisous <3
    ps:je kiff GRAVE votre magasine !!!

    Repose toi même si tu n’as pas someil, ferme les yeux et le sommeil finira bien par venir !
    Bonne nuit :p

    moi j’ai souvent ce probleme ca dépen dé fois mé quand je l’ai je lis et je ne pense plus a rien ou alors je me raconte une histoire!!mais tu réfléchis trop arete de stresser et pense a rien

    pour bien dormir,ne t’exites pas trop,prends un bain bois une tisane au tilleul ou une tisane « nuit calme ».Plus tu vas te dire que tu n’y arrive pas moins ça marche. Alors positive et bonne nuit!

    TU SAIS MOI AUSSI AU DEBUT J’ARRIVER PAS A DORMIR MAIS MAINTENANT OUI VOILA MON ACTUCE pense a quelque chose d’autre comme pour demain ques que je vais faire avec mes copines … pour moi ces commme un travail alors voila a ton tour et si sa marche pas vraiment et que tu as peur du noir n’esite pas a mettre une veilleuse ces super pratique bon voila gros bisous

    bah c’est vrai moi aussi ça m’arrive !!!
    ma mère me dit de compter les moutons mais ça ne marche p

    ba moi ossi c’est pareil alors ba le conseil c’est de lire ,tu pense a ta journee , tu compte les moutons …
    mais moi c’est souvent ken je fait un week-end long , la reprise de classe halala c’est chien ça lol moi otremen je li ossi des foi voila
    jespere que mes conseil te serviront
    allé bisous jtd

    Si tu as des nounours prends en 1 avec un autre ets fais les parler dans ton lit après pense qu’il sont fatiguer et tu les couchent vers toi borde les bien et regades les on dirait qu’il dorment!!!! fais de meme

    fais de beaux reve

    moi aussi j’ai énormément de mal à dormir alors je veux de milliers de centaines de conseils!!!!^^ (^_^)!
    ps: il y a défois où je ne dors pas de la nuit.

    moi quand je n’arrive pas à m’endormir
    je ferme les yeux et je m’invente une histoire ou je repasse les bons moments ke j’ai passé dans la journée et ça marche. Mais si cela ne marche pas alors dans ces cas la je mais de la musique douce .

    moi aussi,j’avais ce probleme . mais pour s’endormir,si tu a une ds,tu peu y joué dans ton lit (mais pas trop ) et
    aprés tu peu relir tes leçon ,ça te fait reviser,et tu t’endor!

    Il faut quelle ferme ses volets ,se coucher vers les 20h45 , pour pouvoir lire un petit roman tranquillment.Enssuite essais de tendormir vers les 21h00 allume une petite radio ou bien met un CD avec des musics pour t’endormir .

    Aller bonne chance endort toi bien !!

    mets un petit peu de lavande sur ton oreiller avant de te coucher ou lis ou bien mets un cederom de contes, et tu veras, tu trouveras le sommeil!bonne chance!!

    moi se que je fais c’est que je lis un long moment après m’être relaxer ça m’aide sinon je ne dors pas avant 2 ou 3heure du matin

    moi aussi je n’arrivais pas a dormir !! Je mettais une petite musique douce et je buvait dut miel avec du lait .
    et normalement ça doit marcher

    s’est assez simple il suffit de pa regardez de films violents le soir é pui de se coucher Moi je me souche a 9h30 apré il te faut un oreiller adapter !!!

    a+

    bonjour ,je suis dans le meme cas que toi sauf que moi je me mettais a stresser et j’en pleurer !
    Mais maintenant sa va mieu parce ce que je pense a des souvenir agréables pour m’endormir .
    Tu peux aussi essayer de t’endormir en laissant une lumiere alumer .
    bon courage !!!

    Parfois je n’arrive pas à m’endormir . Dans ce cas soit je lis soit je fais le vide dans ma tête et en général ça marche.
    BONNE CHANCE !!!

    Quand je n’arrive pas à m’endormir, je ne pense à rien, je met mes mains sur mon ventre et respire tres fort en gonflant le ventre. ça parait idiot mais je t’assure que ça marche !!

    moi pour m’endormir je m’invente un début de rêve et comme j’aime bien tokiohotel j’y pense très fort et je m’endort sans faire rien qu’un petit cauchemar je ne rê^ve que de chose bien.

    moi comme je suis organisé pour m’endormir sans problème je pense aux activités prioritaires que je vais faire au réveil ou si tu es rêveuse rêve des choses agréables

    si tu a du mal a t’endormir tu peu lire un livre dans ton mit ou bien ferme tes yeux et commence a t’immaginer une histoire et tu la retrouveras dans tes rêves!

    Moi, lorsque je n’arrive pas à m’endormir, je lis un livre et si je ne m’endors toujours pas, j’étends la lumière et je ferme mes yeux sans plus penser à rien.

    Moi avant de m’endormir je prends toujours du lait chaud .Ça m’aide à me détendre et en moins de 5 minutes , je suis déja endormie.

    je te conseil d’acheter du lait a l’amande douce met deux goutte sur ton ventre et tu dormira très bien j’ai éau salon du bien etre justement et moi je dormait 2heures a 3 heures par nuit j’avait plen de cerne et maintenant j’arrive a dormir je n’y croyait pas mais je me suis tromper!! VVE TOKIO HOTEL

    moi pour m’endormir je pense à la fin d’un livre que je n’ai pas fini ou à une série télé que j’aime.

    moi je te suggère de faire le vide dans ta tête : c’est un peu compliqué mais ça fonctionne ! ou alors tu peut lire mais surtout dès que tu sens tes yeux te piquer éteint et essaie de dormir. tu peut aussi rêver de ton petit copain et toi!!!
    bonne chance!!

    Salut les filles!!! si vous n’arrivez pas à dormir je vous conseil de faire comme moi c’est à dire:quand tu es dans ta salle de bain pour te laver les dents passe toi un coup d’eau sur le visage,bois un verre d’eau (jte conseil de faire ça tout les soirs).tchao!!!

    alors slt tu mais un peu de musike que tu aime mais ki ne exite pas trop avant de tent dormir et normalement tu peus dormire ou lol tu compte les moutons !!!

    En fait,moi,j’imagine que je suis dans un prés avec des moutons et je dois les compter dans l’ordre décoissant. Il y en a 1000. Alors!! Bon courage!!!!

    Moi si je n’arrive pas à m’endormir , je lit un livre et j’ attend d’avoir les paupières lourdes et quand je sens que je suis fatigué même s’il y a des invités je part me couché.

    bisous Julie t’es géniale !!

    Si tu n’arrives pas à t’endormir il faut que lise , car quand tu lis la fatigue commence à se resentir et blob tu dors comme une marmotte .

    salut! je n ai pas lu les commentaires précédents donc si je dis la même chose tan pis !Moi je te conseille de t acheter des petits cousins de senteur lavende a mettre en dessous de ton coussin (moi je le fais ) mais tu peux en fabriquer un toi même ! Et lis un petit bout de ton livre favorit ,ainsi tu sera rassuré (je lis toujours le même livre et je dors bien)et pense a ton ptit copin peut être (des fois j arrive pas a dormir a cause de mon impacience pour le lendemain)moi j ais po de petit copin donc je m imagine a la place de l érohine de mon livre (faute d orthographe déso) et voula normalement ce iras !

    j ai oublié !si tu en as un fais un calin a ton animal domestique !! Et a chaque fois que tu entend un bruit bizarre dis toi que c est lui ou elle ! bisous ! et fais de beau rêves ! svet

    moi non plus je n’arrive pas à m’endormir mais ce que je fais c’est que je lis et j’écoute de la musique douce et surtout NE BOIT PAS DE COCA OU NA MANGE PAS DE BONBON OU CHOCOLAT APRES 18H.

    Avent de m’endormir je lis et quand le couvre feu arrive et que je doit fermer mon bouquint , je ferme les yeux , me glisse dans la peau du personnage et image dans ma tête la suit les textes que je venais de lire !!! et sa marche

    moi pour dormir je rêve a des choses que j’aime bien et tout d’un coup pouf je m’endore

    moi ca m arrive tous les soirs mon astuce je pense aux bons moments de la journnee bibes a plus

    moi je lis avant et après je pense à des chose agréable tout en ferment les yeux et tu vas vite t’en dormir

    changer de pyjama ou mettre une serviette de toilette sur le drap

    1.Manger léger 2.Pas de télé,ordinateur 3.Evacuer TOUS les soucis de la journée 4.Aller au lit dès les premiers signes de fatigue

    j’ai eu le meme probleme et j’ai trouver une solution: je ne pense a rien, seulement a ce qui c’est passé dans la journée et je ne reflechit pas trop et je m’endort

    Moi je conseille à toute les filles qui n’arrive pas à dormir de lire (Julie biensûr !)

    avant de m’endormir je lis et quand je sens que je commence a m’endormir j’arrête de lire et je pense a quelque chose que j’aime bien

    Moi non plus je n’arrive pas a m’en dormir le soir et je ne sais même pas pourquoi !Des fois, je mets peut-être une heure a m’endormir: cest l’enfer !

    pour mieux t’endormir, il faut que tu repense a ta journée et que tu t’etire bien les bras , les jambes …
    serre les dent et les poing .
    Pense aussi que si tu n’arrive pas a t’endormir c’est parce qu’il y a quelque chose qui te traquasse.
    avec amitié
    Sandra

    moi aussi j’ai du mal à m’endormir donc moi je vais voir le medecin pour qu’il me donne une ordonance pour aller chercher des médicaments et comme ça je prends 1 comprimé tous les soirs comme ça j’arrive a dormir (j’éspère que ces conseils te seront utiles).a+

    il faut que tu t’ocupe puis apres l’envie de dormir viendra prend un magasine ou un livre ou met de la musique sa te ferra t’endormir lus facile

    alors pour t’endormir faut t’ocuper premd un livre ou uun magasine ou met de la musiquesa t’aidera a t’endormir

    ferme les yeux et pensse a l homme de ta vie imagine des sene ou lui et toi se croise

    coucou! ma chérie, pense à tes moments intenses. fais- le comme un reve acompagné d1e musique douce. tu verras q’en 1seul minute tu serra endormi comme un gros bb

    et aussi tu peux pensser quel chose que tu aime

    se que je fait moi c que je met quelque chose pour ne pa entenre de bruit dans les oreilles et je pense a une chose que j’aime bien (par ex : l’ecole ) et ji pense très très fort ! ensuite je ferme lesyeux et je me cré une histoire avce des personnage a lecole ! et o bout d’un instant je m’endore !etle tour est jouer ! mai si tu a peur je te conseille une peluge contre toi!!

    J’ai le meme problème et moi aussi j’ai dèja attendu j’usqua 4 h du matin pour dormir mais je prend une tisane pour le sommeil ou un verre de lait et sa va un peu mieux mais bon c’est pas encore sa bon courage!!!!!!

    tu na qua compter les mouton exemple 1 mouton 2 mouton ext…

    si tu as de l’huile de fleur d’oranger, tu prends une cuillère de cette huile et tu te sentiras très calme et après tu vas t’endormir. Et c’est un très bon remède, crois moi!

    moi j’écoute sur mon ipode du rock et je m’endor tt de suite ou alor je jou un peu a la ds dans mon lit !!!

    peut-être que si tu ne dors pas
    c’est parce que tu est stressée.
    moi aussi j’ai du mal a m’endormir
    ma mère dit que si tu mange un biscuit a l’avoine ça aide j’ai éssayé c’est pas mal efficace

    Moi quand je n’ arrive pas à m’ endormir( ça m’ arrive assez souvent ) je rêve que je devienne une super star ou alors que je devienne agent secrete etc… tu peux réver de se que tu veux!
    et au bout d’ un moment tu te sens fatiguée et alors voilà tu peux dormir facilement! Bonne sieste!

    Hey » kiikou !!!!

    Moi jai des ptit conseils à te donnait !!!

    1 : Détend toi
    2 : si tu vois que tu n’arrive pas à t’endormir, surtout, ne t’énerve pas !!! Dit toi que tu est bien, que tu est dans ton lit et que tu te repose, même si tu ne t’endor pas
    3 : Lis un peu avant d’aller dormir
    4 : Si sa ne marche pas moi j’ai un dernier truc un peu stupide mais bon !! ^^ tu pense au sahara!! a un désert tu ne pense qua sa qu’il n’y a que sa, aucun bruit, aucune personne tout est calme
    5 : tu essaye de t’imaginais ta journée du lendemain !!!

    BON j’espère que mes conseils vont t’aider !!! ^^

    SMOUAK

    PS : JDR Juliiiiiiiiieeeee =D

    moi aussi j’ai du mal à m’endormir, mais pour mieux s’endormir, dès que l’on ressen de la fatigue, il faut desuite aller se coucher parce que sinon, ton cycle de sommeil va passer et tu devras atteindre le suivant!de toute façon, il ne faut surtout pas s’énerver et stresser parce que ça n’arrangera rien!

    Moi quand je n’arrive pas a dormir,
    je lis longtemps puis, mes yeux me pique tellement je suis fatiger alors,là je m’endore.Aller ,salut les filles.

    lis peut-être une petit peu avant de dormir comme ça te yeux seront fatigués et y vont se fermer tous seules

    allez essaie

    bisous

    Pour t’endormir je te conseille de lire une demi heure et si tu n’arrive pas a dormir après continue , sa te fatiguera les yeux et tu t’endormira facilement …

    tu ferme les yeux jusqu’a tu t’endor

    Si tu n’arrive pas a t’endormir c’est peut etre parce que tu es stressé alors essaye de te coucher quand tu es bien déttendue pas enervé , ni exité. Avant de te coucher tu peux lire c’est bon pour que le sommeil vienne, tu peux aussi boire du lait ou bien mangé une orange (elle fait dormir que quand tu vas te coucher immédiatement apres l’avoir mangé sinon tu arrivera encore moins a dormir si tu te couche lointemps apres l’avoir mangé.) Tu peux aussi t’inscrire a des cours de yoga ce qui détend beaucoup et aide pour le sommeil. Enfin endors toi dans une pièce ou il n’y a aucun bruit c’est tout de suite mieux.
    J’espere que c’est petit truc t’aidront a t’endormir
    Bonne nuit !

    il suffit de lire 20 minute et apré tu trouvera le someil rapidement comme tu auras lu beaucoup vicky

    Coucou! Moi aussi, souvent je n’arrive pas a dormir et j’ai un truc. Ferme tes yeux, pense a quelque chose que tu aime, imagine toi quelque part…ect…Si ca ne marche pas, tu n’as qu’a lire, et puis…tu finiras bien par etre fatiguee et t’endormir!

    Je pense que tu devrais prendre un livre une BD moi je prends des tom-tom et nana alors à-toi de jouer

    si tu n arrive pas a tendormir lis un livre ou regarde des photo en plus sa rapèlle de bon souvenir ; tu verra sa passera mieu et tes yeux aurons une envis de someil alors tu eteindra la lumiere ou si tu ne veut pas demandea tes parent de l eteindre et tu vera tu t endormira plus facillement moi c ce ke je fait !je te le conseil si sa ne marche pas tanpis

    slt les filles ! Aidez-moi! Je ne sais pas comment faire pour plaire à un garçon! je n’ai pas beaucoup d’argent mais ma meilleure amie, si ! et donc, comme elle est bien habillé, tous les garçons sont amoureux d’elle et ça me desespère !
    AIDEZ-MOI !!!!!!!!!!!!!!!!!
    Mathilde

    je te conseille de ne pas t’énerver et de pencer a une chose que tu aimes

    pensse a quelque chose que tu aime ou alors tu n’a qua lire.
    bisoux

    moi quand je n’arrive pas a m’endormir , je bois un cacao bien chaud ou je lis au calme dans ma chambre puis sa m’aide a m’endormir .
    Mais ça ne marche pas sur tout le monde.

    Hello !

    Tu peux lire un livre avant de t’endormir, penser à quelque chose que tu aime bien et t’inventer des histoires ect…

    Ne joue pas à des jeux vidéos avant de dormir, après tu a plus de difficulté à t’endormir.

    Bisou

    clemence mon amie s appelle comme toi et moi aussi je n arrive pas a m endormir la nuit je m endors tout les jours a 5 h du matinet apres je me leve a 7h quand ya ecole sa m enerve trop trop trop apres ma mere dit que j ai des cernes mais c pas de ma faute.

    Il faut éviter de regarder un écran et de s’énerver avant d’aller dormir. Il faut aussi ne pas se lever trop tard le matin car aprés notre cycle du sommeil peut être déréglé. On peux boire une tisane ou du lait chaud avec du miel : s’a permet de bien dormir. Il faut dormir dans une chambre qui n’est pas surchauffer et essayer de ne pas avoir su bruit autour de soi (si il y en a on peux mettre des bouchons d’oreille se n’est pas très cher et asser efficace !). Dans son lit on peux se mettre sur le dos, écarter les jambes et respirer et expirer très profondement et si le sommeil ne viens toujours pas il ne faut surtout pas s’énerver : on peux prendre un livre et lire et penser a quelque chose d’heureux. Ce qui marche aussi pour moi c’est de penser que je suis sur un nuage et que je dort. Si vous n’arriver toujours pas a dormir il faudrait peut être en parler à vos parents et aller voir un medecin c’est peut être aussi parce que vous êtes trop stresser. Voilà j’espère que ceci aideras certaine a bien dormir !

    Sàlùtt sa va?La journée depense toi bien tu sera fatigué tu vas t’endormir.(exemple va à la piscine,la piscine sa fatigue),oubien pense à quelque chose que tu aime bien ou que tu voudrais que sa se realise puis bonne chance bisous à tous les julinautes bisous

    et j’ai oublier boir un vers de lait et du miel c’est efficace

    quand tu baye,que tua frois,que tu est fatigué…c’est le moment d’allé te couché!

    moi jecoute de la musique et quan jen ai marre et ba jeten la lumiere et je ferme les yeux

    moi j’ecoute la radio ou de la musique avec mon potable.
    2 heures après je m’endors

    moi je lit un livre ou joue 10 min a la ds
    et apres jetin la lumiere et pensse a quelque chose que jaime

    moi aussi je n’arrivait pas a dormir mais je te conceille de lire un magazine(de préférence julie) et puis lorsque tu sent tes paupière s’allourdir tu pourat enfin faire de beau rêve

    Je pense que tu devrais compter les moutons ou faire comme moi quand je n’arrive pas à m’endormir je lis un Julie et je suis tellemnt fatiguée que je m’endors. Tu as aussi une autre methode que je fais moins souvent c’est celle ou tu te dis que demain sera une belle journée et que tu vas t’amusée.

    Boujour,
    moi mon conseil pour s’endormir c’est de lire un petit peu (par exemple Julie) ou tu peu si tu en a une jouer à la DS.
    Aussi tu peu mettre la musique que tu aime ou tu pense à la jounée de demain et surtout quand t’arrive pas à t’endormir prend ta peluche !!

    Pour m’endormir ,quand il fait chaud en été je me passe un peu d’eau sur le visage ,et je lis quelques pages de mon livre comme ca je suis rafraichie et détendue !!

    hé ben mon conseil c’est de penser à quelque chose d’agréable et de ne pas réfléchir aux problèmes de la journée… et ne pas se tracaser. il faut aussi ce coucher tôt, pour s’habituer

    pense a quelque chose que tu aime bien et apres tu veras sa te donneras envie de dormir

    salut! moi je m appelle melody et j ai un petit truc : tu prend une casserole de lait bouillant et tu la met sur ton lit 30 min avant d aller au lit. quand tu te coucheras , tu sentiras le chaud et tu va tres vite t endormir

    sinon regarde la tele est apres tu va tendormir facilment

    Je pense qu’avant de dormir tu devrais boire une tisane ou un lait chaud au miel
    BONNE CHANCE !!!

    Ne pas se coucher trop tard.
    Ne pas jouer aux jeux éléctroniques avant de se coucher.
    Ne pas boire de coca avant de se coucher.

    Coucou, moi aussi j’ai beaucoup de mel à m’endormir si je peux te donner un conseil, lis avant ça te fatiguera puis eteins toutes les lumières et ferme les yeux.

    pense a queleque chose que tu adore et si tu le désire prend une peluche que tu adore avec toi.Tu peux aussi compter les moutons ou encore penser au chose que tu feras le lendemain.

    moi je li sa m’aide beaucoup

    moi je lis et puis sa m aide a m endormir

    ne fais pas d activite qui bouge dine leger et ne regarde pas la tele et l ordinateur apres le dinner

    mio je fais de la gime le soire dans mon lit et sa me fatigue alore jr fèrme les yeu et je mandore

    ben voila il suffie qu’apres le diner il faut aller brosser nos dents et aler au lit mais a conditions que ca soit tot((je t’aime julie j’achete tous les moi ton magazine))

    Ferme les yeux et ne bouge plus tu arriveras a t’endormir. Moi au début j’arrivais pas a m’endormir et puis j’ai réussi,au début c’était dur m’est ça vas mieux . J’espère que sa vas mieux.

    prépare toi a t’endormir relaxe toi et si possible prend des bains régulièrement sa détend

    quand tu vas te coucher, tu pense a une chose que tu aimes bien, si le lendemain tu as 1 controle, tu pense a par exemple que tu vas avoir une bonne note ou alors que tu pourras réviser pendant la récré etc . . .
    aller bonne nuit

    moi je dort comme un bebe

    moi pour m’endormir je pence à quelque chose de bien qui m’est arriver

    slt ! pour t’endormir fermez les yeux rapidement un conseil ! prend ton mp3 si t’en a pas demande a tes parent de te preter si s’en on pas demande qui te prete leur portable ou tu demande a tes freres et soeur bon bref ! puis tu saute dans ton lit et u met les ecouteur et tu t’endor facilement !
    ps : evite de mettre de la musique trop hard corr ou trop bruillant ecoute de la musique relax !! a+ et a bientot !

    si tu narive pas a t’endormir c’est parsque il ya quelle chose qui te traquasse va parler a tes parents et t’aideront a d ‘endormir ezt puis tu peux tourjour comtait les mouton!!!!!a bientot bonne nuit

    c’est trés énervant de ne pa arriver a dormir je conai kelkun dan ce cas !!!

    quand je n’arrive pas à dormir,je lis Julie.Ca me fait penser a autre chose que de penser a dormir.

    coucou un conseil , ecoute la musique comme a dit l’autre fille !! ou ce que tu fais essaye de te coucher plus tot !!! Fais du sport à mon avis tu t’endormiras plus vite moi c’est se que je fais !! bisous j’espère que tu réussiras à dormir maintenant

    couche toi sur le ventre et pense à ce que tu as fait dans la journée.ou lit une histoire que tu aime.gros bibi une fan de julie.

    moi se que je fais c’est que je met ma tete sur mon oreiller et je fas comme si j’etait dans un reve et j’imagime se que je fait dans le reve au bout d’un moment je m’endore !mais si sa ne marche pas compte jusqu’a un grand nombre comme 500 ou encore tu compte jusqu’a se que tu t’endorme .moi sa marche !

    c encore moi !j’ai un autre conseil !j’espere que tes parents ne le soront pas !^^!alors tu ecoute la musique (sur ton mp3 si tu en a un)et tu te mets debout et tu te met a denser !car quand on fait une boum on est fatiquées!bonne nuit !

    Clémence,si tu n’arrive pas à dormir,voici des petits conseils:
    -ferme les yeux et reste calme,
    -pense à un truc que tu aime bien…

    bonne chance!!!!!!!!!

    Une petite astuce
    Couche toi au moins vers 9h30 et distrait toi avant de dormir

    Bonjour, moi quand je n’arrive pas à m’endormir j’allume ma radio et écoute des chansons qui me plaisent. Si tu aimes lire, lis un morceau de ton livre mais pas trop longtemps car par après on est tellement absorber par l’histoire que on arrive plus à arreter de lire. Le soir pour m’endormir , j’aime me poster à la fenêtre pour regarder le ciel étoilé. C’est très relaxent!!!!
    Allez , maintenant fait un gros dodo au pays des rêves!!!!

    Bonjour,
    moi je lis un livre pour m’endormir.
    Parfois je lis le livre avec ma maman Ça
    va plus vite pour moi.

    Belen

    écoute de la musique ou alors imagine toi les yeux fermé tu t’imagine que tu est dans un paysage imaginaire ou alors tu ne pense a rien tu ferme lé yeux et puis tu attends

    moi se que je fait ses:jedit une lettre de l alphabet et je dois trouver des mot qui commence par la meme lettre

    et bien si tu n’arrive pas à t’endormir fait comme moi:
    1. lire un livre
    2.ferme les yeux et pense a se que tu vas faire demain ou pense a se que tu aimerait avoir
    3. mais surtout ne pleure pas ferme les yeux et tu dormiras.

    c’est shaby boi un verre d’eau avant de dormir

    avant de te coucher ne fais pas d’ activitée qui exitent et ne bois pas d’ aliment a vitamines.détands toi et respire doucement en pensant a quelque chose de reposant et qui ne fais pas trop réfléchir. moi avant j’étais comme toi, une fois je n’ais pas dormis de la nuit enfin presque! mais je t’assure ça marche.bonne chance!

    moi aussi,j’ai ce probleme:mais je te conseille de lire un peu avnt de t’endormir et,si au bout d’un certain temps,tu n’y arive toujours pas,il faut que tu relise dix minutes

    coucou moi aussi jái eu se probleme de ne pas pouvoir fermer l´oeuil de la nuit , j´ai demander a un medecin et il ma dit de lire beacoup avant de me coucher ,par exemple tu peut lire la revue de julie et apres tes yeux se ferme et te voila a dormir . bonne chance !

    si tu arive pas a dormir pensse a une perssone que tu aime beaucoup et fermme tes yeux en même temps ou si sa marche pas pensse a une chansson
    que tu aime comme il avait les mots ma soeur elle arive a choisire c’est réve

    tu na rien à fait que de dans in magasine

    moi aussi cela m arrive mais avec quelqes conseil:ne mange pas tropo gras,prends une douche,lis un livre et ne te couche pas trop tard(22h00)

    Salut , bon ça ne va peut étre pas t’aider mais c’est les astuce classique (car moi aussi j’ai le meme probleme) alor
    1_le verre de lait
    2_le livre (si tu aimes lire bien sur )
    3_compter les moutons lol je dis ça mais on sais jamais !
    4_tu fais le vide autour de toi
    5_en hiver tu t’enroule bien dans les couvertures pour étres bien au chaud et pas gigoter de partout
    6_en été tu sort un peut dehor pour prendre l’air tranquille et apres tu re_rentre
    7_pourquoi pas écouter de la musique douce
    8_je voi pas autre chose desole
    ps: merci d’avoir mis cette question par ce que moi j’ai le meme probleme et c’est encor plus pire avec le decalage horaire !!!

    @++

    avance ton réveil et apprend à écrire

    lit un livre avant de t’endormir et après ferme les yeux .
    p.s:rassure toi moi aussi je n’arrive pas a dormir souvent.

    le meilleur moyen pour s’endormir c’est la lecture on a les yeux qui pique et sa insiste a fermer les paupières . Moi aussi j’ai eu ses problemes!!!!!

    moi pour m’endormir je ferme les yeux et soit je pense a des choses chouette ou as rien du tout mais c’est plus chour-ette quand tu pense au chose bien

    Salut clém’!Moi aussi j’ai du mal à mendormir le soir mais j’ai des petites astuces:
    -mange un aliment qui fatigue(laitue, lait chaud…mais pas de kiwi!!)
    -Ne bois ni thé ni café ni coca après 17h(ils contiennent de la caféine qui stimule le coeur)
    -ne fais pas d’activité physique avant de te coucher
    -Et surtout , ne pense qu’à dormir et pas à autre chose )ou alors un bon mment de la journée)
    Voila mes astuces!!Et bonne nuit!!

    moi quand je n’arrive pas a m’endormir je prend un livre que j’aime bien et je le lit .

    coucou! le gros problème de beaucoup de personnes alors voilà ce que je propose:-un lit bien fait bien douillet!!
    -en suite tu ferme les yeux et tu commence a « creer » ton reve tu imagine les scenes ect… si tu n’y arrive toujours pas regarde les coins de tes plafonds plusieurs fois de suite le sommeil ne va pas tarder attention!!!…te voilà dans les bras de morphée!!

    moi quand je n’arrive pas à dormir ou a me rendormir je pense ce que je serai plus tard ou alors ce que je vais faire le lendemain mais attention pas n’importe quoi quelque chose de fantastique par exemple:que je vais chanter devant toute la cour et après que j’aurais un succés mondial . j’èspère que ça marchera mais entout cas BONNE NUIT!!!!!!!!!!

    surtout ne boit pas de tisane on ne peut pas dire que sa aide a dormir pense plutot que ses bientot le matin et invente toi un jolie reve qui te donnerer envie de dormir

    pour reussir a t’endormir, bois un verre de lait, c’est bon pour le sommeil. Si tu n’arrive pas a t’endormir, c’est peu etre parce-que tu ne te dépense pas assez ou tu n’utilise pas assez ton imagination. Alors, voici mon conseil: prend une feuille de papier et dessine des personnages et invente une histoire. A la fin, tu va arriver a t’endormir. J’espere que sa va bien marcher.

    alors soit :
    -tu lis un peu ça fatigue vachement !!

    - ou alors tu t’énumère tout les organes du corp et c’est tellement ennyeux que tu t’endore !!

    bonne chance !!!

    moi aussi je m’appelle Julie et je suis blonde

    moi aussi des fois ca marivaient il y a de ca 1 moi ou2 enfaite moi ca marche parce que qand je pense que je ne vais pas m endormir je ne m endore pas alors je lui conseille ne pas y penser parce moi meme dans la journee jy pensee alors j ai trouver quelle quechose qui m interrese et come ca je ni pense pu voila

    ossi tu peux boire un cocolat sa calme

    Moi pour bien dormir,je pense à toutes les choses bien qui vont se passer le lendemain!Peut-être que sa va aussi marcher pour toi!

    Salut !!
    Nous on te conseilles de ne pqs boire de boissons exitantes (ex:café thé jus d’orange)
    Ne pas regarder d’écran (ex:ordi télé)
    Tu peux aussi compter les moutons (remède efficace depuis des siecles)

    il faut parler du pourquoi tu ne peut pas t endormir .j’ai été voir une psy et elle ma donner de l omeopathie j ai attendu 15jour et ca a ete mieu certaine en rigole mais je te le conseil ca marche super bien!!!!!!!!!!

    je te conseil de prier avant de dormir et si ca ne marhe pas parle a tes parent ou tu peux penser a quelque chose de magnifique et en pensant tu peux dormir tres vite moi aussi jai u des problem a mendormir

    j,AI FAIT 1 DOSSIER AVEC TOUTES LES ACTUCES. JE ME SUIS TOUT DE SUITE ENDORMIE.

    moi je n’arrive jamais a dormir est j’ésseye de rester dans mon lit une heure sans dormir et mes oeil se ferme tout seul

    MANGE Bien avent dE te coucher!!!!!!!!

    dors avec un nounours ma chérie

    couche toi plus tard ou prend des
    cure de mag

    lit un peu avant de t’endormir

    tu lie 10 minute dans ton lit avec une petite lumière puis tu ferme les yeux et tu penses a quelque chose oua quelqu’un.
    ATTENTION: le train du sommeil ne passe que toute les heure et dem§
    CEST PAS DES BETISES

    Moi aussi je ne savais plus dormir. C’est que tu penses à trop de choses avant de t’endormir. Il faut que tu ne penses à plus rien. Au pire, tu comptes les moutons, très longtemps. Tu t’endormira bien à un moment.

    ben tu regarde la télé tu regarde beaucoup de télé et tu tendor

    moi aussi j’ai se problème la mais beaucoup j’ai lu des chose sur un site internet qui conseille des choses sur ce sujet !:aller sur DOCTISSIMO et aller dans la rubrique DORMIR COMME UN BEBE . Déjà la nuit il ne dois pas faire une température au dessus de environ 25 degres .Ne pas boire de jus de fruit le soir , il vaut mieux boire un verre de lait tiede et pleins d’autres truc sur le site !!voilà !bonne chance :x

    je te conseil de bien lire tout ton livre jusqua temps que tes yeux te pique.mais il ne faut surtout pas jouer ou regarder la television sinon ton someil narriveras pas . salutbisous

    alors moi sois je pense a l’avenir sois je comtes juska 100 et apré je dorre !!!

    J’ai aussi ce problème 1 conseil: couchez vous tôt fermez les yeux et pensez aux trucs cool qui vous sont arrivés dans la journée!!

    salut
    tu sais moi aussi ca m’est arriver mais le soir tu prend un livre et tu le li!mais biensur quand tes yeux se ferme tu en profite pour dormir

    salut

    bonjour je m’appelle cécile , je sui en seconds carriere sanitaire et social donc j’apprend beaucoup le corps humain donc je vois se message et sa ma donner envie de te répondre.
    si tu n arrive pas a t’endormir ses que tu n’a pas un rytme du coucher ses a dire que quand on va se coucher il faut etre fatiguer il faut etre calme pas enerver pas en colere et il faut avoir un repas leger ne pas manger exesivement mon conseil ses que tu devrai te coucher 15minute avant ton heure normal tu lie 10 a 15minute sa devrai te fatiguer ensuite tu pourras mieu t’endormir .
    tous les soirs tu te couche a la meme heure , tu fait pareil que la veille et tu y arrivera doucement si tu fait sa plusieur jour fais moi confiance je te fait plein de bizous et bon courage n’oublie pas se que je t’es dit

    tu peux lire moi quand je ne peux pas dormir je lis

    moi,mon conseil,c’est de penssé a quelque chose qu’on aime,comme sont petit copain….Ou alors,je fait comme si je suis fatiguée,et a la fin,je mendord comme un bébé!!!!bonne chance.

    on peu parler des animau?moi g 1 amster 1 tortu 1 cochon d’inde et 1 cha!

    défonse toi pendant la journeé et tu veras que le soir tu dendormiras vite

    Moi pour m’endormir plus vite je me met sur un cote je plie mes jambes je serre les mains et je les mets dans mon cou, je ferme les yeux et je m’endore!!!
    C’est un peu bète mais ESSAIE peut etre que ca va marcher!!
    BONNE CHANCE ET BONNE NUIT!!!!!!!

    moi je pense qu il faut penser a quelque chose de tres important et faire des reves magnifiques

    moi c’est pareil, des fois je n’arrive pas à m’endormir alors je pense à des choses que j’aime bien (copine, ce que je vais faire le lendemain, ….) ou alors je comptes dans ma tête jusqu’à ce que je m’endormes.

    il faut se coucher tôt et eviter de boire du thé

    pour s’endormir facilement,li quelque chose que tu aime bien et à force des yeux ce fatigue et tu t’endor.
    bonne nuit!!

    il faut que tu lise un livre qui te change les idées
    moi sa marche!

    c’est facile a tu une peluche ou quoi ? ci oui tu prend celle que tu préfére et tu t’en ser de doudou!

    moi , j’ai un oreiller et quand j’arrive pas à dormir , je le tors …

    TU DOIT PENSE A UN TRUC MERVEILLEUX COMME MOI JE PENSE QUAND J ETAIT A DISNEY LAND PARIS SALUT FLEUR

    lisez un peut avant d’éteindre la lumière.
    ça marche !

    encore moi! ça marche ! j’ai essayai . c’est ma mère qui me l’a conseiller .

    ouii ! il fo fermer les yeux ou faire semblant de dormir !!

    moi pour m’endormir je lis un livre et sa marche

    pour t’emdormir il faut que tu pense a quelle que chose de bien.il faut te relaxer en,par exemple ecoutant de la musique douce

    tout le monde n’arrive pas a dormir quand on a pas sommeil , pour s’endormir compte jusqu’a tu sens que le sommeil arrive. big smack!!!!!

    salut !
    Pour arriver à t’emdormir, tu a qu’a compter par exemple les moutons, il faut éviter aussi de jouer à des jeux vidéos et de boire du thé avant de s’emdormir car ça perturbe le someil !
    Autrement tu peut prendre un de tes doudous ! Il faudrais aussi lire avant d’éteindre sa lumière. Tu peut aussi penser à des choses agréables comme : à tes copines, a une sortie qui t’a beaucoup plus, au garçon de tes rêves … Il y a beaucoup de choses tu sais ! En attendant, bonne nuit !!!

    Je te fait de gros bisous ainsi qu’a Julie le super magazine qui nous aides toutes !!
    salut, aude

    - le soir, prépare tes vêtements pour le lendemain
    - mets des chaussettes pour ne pas avoir froid
    - ferme tes volets
    - lis jusqu’à maximum 9H30
    - dans le noir, dis toi que la terre ne va pas s’arrêter de tourner
    - ferme les yeux et compte jusqu’à que tu n’en puisses plus et surtout ne t’arrête jamais!
    *bonne nuit*

    tu prends un livre de nuit ou tu écris dans ton journal intime ou tu pense à quelque chose merveilleuse ou ce que tu vas faire demain comme moi.c tout bonne chance. 12@

    tu parle tout seul dans ton lit ret sa marchera!

    Moi aussi avant je n’arrivais pas à m’endormir alors je me suis trouvée des occupations parce que je n’était pas fatiguée.Demande à tes parents de lire un peu plus ou alors ferme les yeux et repasse ta journée.J’espère que ça va marcher pour toi!!!

    Bahh Elles Ont Cas écoutés De La Music sa m’arrive aussi défOis Heureusement qu’il ya la music

    moi pour m’endormir je me calme je ferme les yeus je ferme la porte sinon j’entend la télé , et je m’endore iper vite bonne chance

    Parfois, avant d’aller dormir, on a le préssentiment qu’on arriveras pas a dormir. Lit un peu dans ton lit. Si tu n’y arrive toujours pas, tu as peut-êetre soif ou chaud. Par contre, si il se passent quelque chose qui te surêxitent le lendemain, c’est le l’éxitation !Si tu as peur aussi c’est pareil ! Pour vaincre l’éxitation, calme toi et dis toi que tout vas bien que c’est une journée comme les autres. Pour vaincre la peur, dit toi que ce n’est pas vrai et que ça n’éxite quand dans ton imagination.

    ne vous in quiete pas moi aussi j’etait comme vous je n’arrivai pas a dormir et j’ai laisser ma porte de chammbre ouverte et prit un livre et depuis tous les soirs j’arrive à m’endormir essayer sa peut peut etre marcher pour vous mais surtout ne prenais pas cacher

    j’ai un petit frere qui narrete pas de m’embeter
    comment faire?

    et bien moi aussi j’avais ce probleme il te suffit de faire du sport pendant la journée de 17 h à 18 h va dans un bain ou une douche chaude puis prepare tes affaires pour le lendemain et de 20 h à 20 h30 lit un livre qui te plait
    P.S pas d’ordi ni de bagarres ni DS ça énerve !

    Ben vous voyer moi pour vite m’endormir je lit deux ou trois livres dans mon lit et après ben je suis fatigué je m’allonge et pouf le someil vien tout seul donc bonne chance bisous à tout le monde!!!

    pour pouvoir t’en dormir le soir reste calme détendue et pense a rien tu va voir ça marche !

    salut moi aussi j’ai connu ça et j’ai changé mon lit de position , je me suis dépensé a fond la journée et puis c’est peut-etre parce que tu grandis et que t’as besoin de t’endormir plus tard . je sait que c’est débile mais moi j’était terrifiée a l’idée de m’endormir tard je ne sais pas pourquoi j’en ai parlé et sa m’a aidé j’espère que t’arrivera plus facilement a t’endormir bonne chance!!

    Moi aussi!!!

    Moi je fais plein de choses pendant toute la journee et comme ca a la fin de la journee je suis fatiguee et en meme temps je me suis amusee!

    moi pour dormir je lis un peu et ne fois que je voie que je suis fatigué j’arrête de lire et je m’endore.

    pense a des pnser agreable et essaille de bailler

    Peut-être qu’il te faut un mange cauchemars,une peluche.Si tu as peur ça pourrait certainement t’aider!

    tu as cas lire un peu avant de dormir tu verra sa marche
    aller bonne nuit !!

    ba moi pour mendormire,je pense dabord a quelque chose que jaime jusqua ce ca soye noir et la je suis endormie,encore un conseil(le soir ne regarde pas de film daureur

    bein elle pourai lire avent de s’endormir ou bien pencer a ce qu’elle a fait de beau aujourd huit est ce qu’elle vafaire demain

    lis un peu avant de dormir et tu verra
    tes seront fatigué tu dormiras
    BONNE CHANSE

    moi je vous di areter de parler je n’arive pas a dormir

    Moi, c’est comme toi : je m’endore très tard le soir. MAis jj’ai remarqué que si dans la journée j’ai fait beaucoup de sport, que je me suis dépensée et que je suis fatiguée, je m’endore beaucoup mieux!

    Moi aussi ça m’arrive beaucoup de fois alors moi je fais:
    -je lis
    -je rêve ex:je suis une fille qui vis dans un château etc..
    -bois une tisane
    Et si tu n’arrives aucune chose attend

    EVITE LE COCA COLA OU LE JUS DORANGE APR2S 17 H SOUFFLE FORT CI TU NI ARRIVE TOUJOUR PA LI UN LIVRE ET PREND UN LAIT CHAUD ET BONNE NUIT!!!!!!!bisou

    moi j’ai des conseils à te donner. déja tu te couche tot et à la même heure tous les soirs ensuite tu pense à des chose agréable en fermant les yeux et si sa ne marche pas tu peux toujours lire un peu… ça d’étend le corp.

    j’ai un problème: 1 de mes amies ment assez souvent;jaimerai bien lui dire mais d’arreté j’ai peur de la vexée. Pouvez vous m’aidée?

    tu fermes les yeux et tu penses à quelle chose de chouette ou a quelqun que t’aime bien

    Moi pour m’endormir d’abord,je prend ma DS puis je joue jusqu’à que je sois épuisée mais si tu n’as pas de DS alors essaie de penser à quelque chose qui te plaît et met-toidans la peau de ton personnage comme dans un rêve!!!!!!!!

    chère clémence,pense à quelleque chose qui se passera le lendemain d’important (pense y très fort) et tu t’endormira (moi ça marche )

    Chloé

    moi je m’endore vite???mdr

    Tu mais de la music que tu adore ou la télé et a force de l’écouter tu tu dort !

    moi je lui di de se coucher tard ou la journee beaucoup faire de sports s’il a des roller elle en fais

    Moi aussi j’ai des problèmes de sommeil . Surtout ne t’acharnes pas à essayer de dormir à tout prix Tu peux écouter de la musique douce ou lire . Pense aussi à bien aérer ta chambre pour qu’elle soit fraiche le soir . Et ne te couches pas trop tôt !! Mais ça ne réussit pas toujours ; moi ça fait une semaine que je ne dors presque pas !!
    Bonne chance …

    moi pour m’en dormir,j’écoute mon MP3 jusqu’a 21H30 puis a 21H30 je dors.

    Moi avant je ‘arrivais pas non plus à m’endormir.Pour dormir je te conseille de te relaxer et d’essayer de penser à rien.Et si ça ne marche pas, compte les moutons à partir de 100.Moi,je ne suis jamais arrivée à 0.Bonne chance ou plutot bonne nuit!!!

    J’arrive très bien à m’endormir mais il n’y a pas longtemps,ma meilleure amie a eu le même souci.En fait,si tu n’arrive pas à t’endormir c’est qu’il y a forcément quelque chose qui te tracasse,ou tu as trop à penser,mais le cerveau est une machine très complexe alors il faut en parler aux copines,aux parents … en tout cas,ne reste pas seule avec tes problèmes,tu agraverais les choses !! Et si tu as toujours du mal à dormir,consulte un médecin.Voilà !
    GROS BISOUS LES FILLES !!

    ça me le fait de temps en temps . Plus tu strss de ne pas dormir moins tu y arrivera ca m’ai arrivé de m’endormir a 6h !! coup de bol c’etait pendant les vacances!mais quand c’est pendant l’ecole je te comprends c’est vraiment embetant!!
    moi je prends du sedatif pc sa se trouve en pharmacie et c’est un produit homeopatique donc = pas de risques !!
    voila ou sinon ecoute de la musique douce !! c’est genial en tout cas sa marche sur moi !!
    bonne nuit la marmotte

    moi aussi j’avais du mal a m’endormir rapidement mais j’ai trouvé une solution :je ferme les yeux et je m’imagine une histoire dans ma tete exemple ce que je vais faire le lendemain etc… et a force je suis plongé dans l’histoire et je ne pense qu’a sa et la je m’endor bisous et bonne chance

    slt vous allez bien je vous donne un conseille pour rester amie pour la vie d’abord ne pas la traiter , sympa tissez avec elle et lui faire confiance et vous verez elle va restez votre amie!!!!!!

    merci de m’avoir écoutez bisous

    Je te consaille de talonger sur le dos et tu arette ta respiration pendant 5 seconde tu fait sa 10 fois et apré tu baillera , ou si sa ne marche pas prend un peu deau ecrasse du sucre dedant et bois tu tendormira très vite !!
    Allez bonne nuit Clémence

    Moi aussi, parfois ça m’arrive, je lis ou je fais des mots croisés, cela me pèse sur les paupières et je m’endort.

    Tu passes une bonne demie heure à lire, avant d’aller te coucher, cela fatiguera tes yeux et tu t’enorliras rapidement!

    s’inventer une histoire drole,passionante…

    Salut,voici des règles pour faire un gros dodo:
    1)Ne mange pas de choses lourdes à digérer.
    2)Si tu veux ne pas avoir le ventre trop en action,attends 1 heure.
    3)Lis un peu avant de t’endormir ou écoute de la musique douce .
    4)Quand tu t’aperçois que tes paupières sont lourdes n’attends pas !
    Bonne chance !!

    tu a qua pense a quelque chose qui ta fait plasir (ton anniverssaire…)

    Pour t’endormir si tu as une télévision dans ta chambre tu l’allume et tu la regarde jusqu’a temps que tes yeux commence à se fermer. Voilà mon petit conseil.

    aminata lit se magasine pour te detendre sa te fera du bien

    lit sa pour te repose

    Coucou ! C’est vrai, moi en ce moment je ne m’endorre qu’a minuit ! Un conseil: lit, écoute de la musique, ou même… boit un lait chaud avec un peu de sucre ! C’est bon et reposant ^^
    Allez, gros bisoux baveuux ! ^^

    Ou aussi invente toi une histoire dans ta tête, et c’est encore mieux accompagner d’une chanson !
    ? Choisis une chanson sur ton MP3 (ou bien si c’est sur la radio, attend en une que t’aimes bien !), puis imagine toi une histoire… Moi, ce qui marche le mieux: m’inventer en train d’embrasser mon chérii ^^
    Mais chuut… ^^

    J adore high school musical 1 et 2 je les ais regarder + de 16 fois je suis fan de Zac Efron (Troy) et Vanessa Anne Hudgens (Gabriella) je trouve que Troy et Gabriella font un bon couple j aime bien aussi Kelsi,Chad,Taylor mais je n aime pas Sharpay.

    moi je te conseil de bien te dépenser et tu verras à la fin de la journée tu sera crevée!

    coucou,#1 etape :
    faire la fole la journee(bien s’amuser).
    #2 etape :
    l’heure de dormir c’est bien,mais il faut arriver a dormir.
    #3 etape :
    lire ca c’est bien sa instruit et sa fait bien dormir.
    #4 et dernier etape :
    imaginer la suite de l’histoire et si on a finit de le livre s’imaginer une autre histoire.

    FIN BISOUS

    il faut lire jusqu’a ce que tes yeux fatigue ce qui ce passe tres vite

    Pense a quelque de bien, par exemple : ton amoureux , la mer une super heroine …
    Tu peux lire , mais surtout ne laisse pas la lumiere allumée, après !

    Si tu n’arive pas à t’en dormire tu lis un livre ou tu conte les moutons ou tu ferme les, yeux , et tu pense à ten dormir.

    IL fof boir du laid chaud sa endore un jour je narriver pa a mendormir le lendemain il y avait de lecole a ,2h30 du matin je nariver pas a mendormir jai bu du lais chaus et apres je me suis endormi facilement

    Moi se que je fait je me vide la tete et s’imagine mon reve exemple j’imagine que j’ai une grande famille que suis heureuse et riche essait sa marche.

    Je lui conseil de boire du lait chaud le soir, de se depenser la journee ..

    moi je te conseille de t’allonger et de pense a autre chose et le lendemain si sa ses pas arranger parles en a tes parents .Parce-que tes parents savent toujours te répondre.

    bisous titi

    Il faudrait que Clémence compte les moutons ou alors, il faut qu’elle lise pour que ses yeux se fatigues et se fermes plus rapidement ou il faut peut être qu’elle laisse sa lumière allumé jusqu’à qu’elle s’ endorme! Sa ma fait la même chose et j’ai utilisé les conseils que je viens de lui donner! Suis-les

    tu peux lire ou rever c’est se que je fais

    Moi aussi sa m’arrive souvent de jamais réussir à m’endormir et souvent la veille de la rentrée des cours, c’est toujours le même combats, j’ai peur et je m’endort très tard. Mais depuis quelque temps j’ai fait fasse à cette peur en pensant à autre chose, même des fois de choses tès marrantes ou je rêve c’est se qui m’endort maintenant tout les soir de la veille de larentrée des cours et sa marche je m’endort même des fois plus tôt que prévus mes rêves m’emmenent de le sommeil profond. Essaye tu verras…

    je peu avoir le portable gloss

    Moi c’est bête mais ça marche
    « compte les mouton »
    imagine une barrièreet des mouton qui saute par dessus compte et tu va voir ça va te fatiguer pouf dodo

    Si tu arrive pas a t’endormir sa sert a rien d’essayer leve toi de ton lit et regarde la tele lit un livre ou occupe toi fais ca pendant une petite demi heure tu verra que apres tu t’endormira tout de suite

    et bien je te conseille de lire avant de te coucher !! Car tu sait moi c’était pareille d’ailleur j’en ais encore un peu des problème disons que quand je lis sa va un peu mieu puis boit un peu d’eau , et évite de regarder pa trop la télé ne joue pa a de jeux éléctronique !! J’ai moi même vécu cette situation et parfis je la vie encore !! royez moi ce n’est pas drôle du tout !!

    Kikou Clémence
    il faut que tu lise un livre avant de dormir mais moi devine ce que je fais … et bien… JE PENSE fais le si possible a une chose d’agréable

    BONNE NUIT

    le soir je lit des ta de livre ouje regarde
    la télévision mes quand ses trés tar ou quand j ai un dictée je narive pas a mendormir est je narive pas a leur de la rentré.

    tu prends plein de peluche on va boir un petit pipi et on se couche on s’endort avec une peluche sur le ventre l’autre a vos pieds et plein d’autre autour .

    il faut se dire que ces un jeu.
    en fet tu te dis qu’il faut fermé les yeux le plus longtemps possible !
    en suite le temps passe et tu arrives a t’endormir

    Salut !

    Comme toi Clémence je n’arrivais pas à dormir jusqu’au jour ou mon père m’a montré un métode INFAILLIBLE. Tu fermes les yeux et tu imagines qu’une lumière se balade tranquillement sur ton corp.

    J’espère que j’ai pu t’aider !!

    @+ !

    moi je suis comme toi je c’est se que c’est allor pense a se que tu faira le lendemain ou pense a une personne que tu apressi sa marche aussi .

    ben moi je pense a tout se ki c passer de bien dans ms journee ou a se ke j’aimerais se passer etc et sa marche je mendore et le matin je me reveiile et je me dit dj

    moi ossi je n’arrivais pas a m’endormir mais si tu prend un lait chaux avec du miel(si possible) t’aideras a ten dormir.Il faut que tu te destresse en souflant profondément dans ton lit.Il éxiste des médicaments(100% plantes) pour t’aider a t’endormir et si cela ne marche pas alors lit un bouquin si le someil ne te vient pas.BONNE CHANCE

    Si tu n’ arrive pas a dormir, ne pense pas à dormir pense à autre chose et sa marche! 10ans

    je te comprends: au début c’est dur de s’endormir quand on ne sait pas comment faire mais lis bien mes conseils et appliques-les.
    1)prends une bonne douche, fais ta toilette, et mets-toi en pijama
    2) mets-toi dans ton lit vers 8h30
    3)lis un livre jusqu’à 9h00-9h30.
    4) si tu n’arrives pas à dormir après ça, continues ton livre jusqu’à ce que tu t’endormes !

    j’ai eu la méme chose, je te conseil de lire un peu afin de faire venir le sommeil…

    Moi quand je veux dormir je prend mon Ipod (ou autres truc pour écouter la musique) et j’écoute n’importe quel chanson du moment que tu ne met pas fort du tout (mais vraiment pas du tout) et puis peu a peu tu te sens HYper fatiguer tu pose ton ipod tu t’allonge et tu t’endors. Bien sur il faut faire attention a ne pas t’ndormir avec la musique!!!

    Nous deux nous arivons pas a dormir donc nous lisons un livre pendant une bonne heure.Si tu y arive pas pense a se que tu aime bien.Bonne chance!Mélina 10ans et Erell9ans.

    il faut lire et fermer les yeux

    je te donne mon astuce : moi je bouge, je fais du sport , je suis super actif pendant toute la journée et l’instant que je me brosse les dents et que je mange un fruit et que je boive une ver d’eau , que j’aille dans mon lit , je m’endor dans les minutes qui suivent!

    mi ossi je n’arrive pas a m’endormir des fois il sufi de comté les mouton lol ferme les yeuzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

    moi ca m’arrive souvent. je te conseille de boire du lait chaud, vas au lit et essaie de penser a rien. si sa marche pas prends un livre qui t’ennuie.
    good luck and,
    hope it works!!!!

    Avant moi uassi je n’arrivai pas à m’endormir mais maintenant j’ai une astuce si tu as une mini chaine ou un MP juste avant de dormir allume le pas trop fort pour ne pas reveiller tes parents et ecoute la musqieu je t’assure ça marche il faut que tu l’ecoute environ 15 minute et apres tu dors comme un bebe

    Si tu n’arrives pas à t’endormire c’est peut etre que tu as peur de faire un cauchemar alors fabrique ou achete un attrape reve comme ca tu pourras dormir tranquillement ou alors tu ferme tes yeux tu ne bouge plus et puis pense a un reve que tu aimerais bien faire ou alors moi pendant les vacances je lie un livre mais pas en entier! si il est long 2 ou 3 pages et puis voila sinon plus si tu a envie moi en generale ca me donne envie de dormir

    moi j’ai le même problème que toi
    mais j ai trouvéun « truc »
    tu mets ta tête au bout de ton lit et tes pieds la ou tu mets ta tête normalement
    tu es donc a l envers et les formes sur ton lit ne sont plus les même c est comme ca que j arrive a m endormir

    pour que tu peux dormir tot : boire un verre de lait lire des histoire …

    Ces simple pense à quelle que choses que t’aime , si sa n’arrive pas ferme les yeux et pense à rien !!!!!!!

    jalume ma lumière pendant une bonne dizaines de minutes et je l’étint et je menvole au pay des rêves comme dit ma grand mère

    Ouii moi aussi au début quand j’étais même souvent ds fois quand je n’arrive pas a m’endormir elle peut mettre une petite lumière ou même prendre des doudous hihi moi je ne trouve pas ça pour les bébés au contraire si ça peut l’aider elle peut en prendre autant qu’elle veut ! Biiz0ùx

    LE SOIR:
    -EVITE DE REGARDER LA T.V.
    -EVITE DE JOUER OU TCHATER SUR TON P.C.
    -NE LIT PAS.
    ET SACHE QUE SI QUELQUE CHOSE TE TRACACE PARLE-EN A QUELQU’UN CAR CELA POURRAIS T’EMPÊCHER DE DORMIR.
    JUSTE FAUFILE TOI SOUS TA COUETTE ET FERME TES YEUX…BONNE NUIT!

    Justement avant javais le meme probleme meme encore defoi maintenent , ce que tu peut faire c’est que tu vat te coucher tres tard et tu resiste a ton someil et tu te leve to sans te reposer bocoup dans la journée tu va voir tu va tendormir tou seul les jour qui suivent mais apres essaye quand meme de recupéré ! ou tu lit tranquillement ; sa fatiguent tu mais ta radio ; NRJ des truk kom sa ! tu respire a fond par la bouche et le nez tu te mouche tu bois tu relaxe et le someil va venir ! ou sinon tu peu ossi prendre des médicament mais attention pas ninporte ler kel !

    tu peut ossi parler a tes nounourse des truc calme mais surtout pas de truc video ou quoi le soir car tu ne vas plus dormir ! sa enerve !

    salut ,
    moi des fois la nuit je me réveille vers les 3 heure du matin et pour me rendormir je change de position ou alors je prends une deuxième couette que je mets par dessus mon oreilé et c’est plus agréable pour dormir et le soir je mets moins de temps a m’endormir …. Je sais pas si ça va marcher pour toi mias je te le souhaite cars je sais que c’est pas marrant de s’endormir très tard …
    Bonne chance
    bisous

    moi avant de dormir je lis et ça m’endort

    Coucou , j’ai le meme probleme que toi .
    Mais moi j’ai une solution a ton problèmè.Lis un livre que tu aimes bien ou lis le magazine ‘ Julie ‘ c’est ce que je fais tout les soirs . Ou bien prends des peluches avec toi et pense a ce que tu as fait de bon pendant la journée …
    Bonne chance !

    Respire sur le meme rythme que d’habitude , doucement et tu t’endors

    Salut clémence petit conseil pour passer une bonne nuit peu etre avant d’ aller te couher prend un verre de lait chaud ou une tisane en allant au lit tu peux lire 1/2 heure apres ca eteint la lumiere mais toi dans ta position favorite et ferme les yeux

    Tu peux lire après si tu n’arrive toujour pas à dormir tu penses à quelque chose que tu aimes beaucoup ou que tu aimerais avoir.

    Tu as qu’a aller moin sur l’ordinateuril te déconcentre et tu pense a une chose que tu vas faire sur l’ordi alors tu ne t’endore pas.

    Tu as qu’a aller moin sur l’ordinateur il te déconcentre et tu pense a une chose que tu vas faire sur l’ordi alors tu ne t’endore pas.

    Coucou Clémence moi je vais te donner un conseils moi sa marive donc je ferme les yeux et je respire tout doucement et sa marche comme sa le lendemain on se reeveil en super forme et on travaille mieux a l’ecole salut

    Pour dormir tu pe lire !!!!!!!
    Moi je dort de suite aprés !!!!!!!!!!!!!

    Il ya plusieurs choses qui peut t’empécher de dormir, pose toi la question qu’est qui te dérange tant. Voici quelques petits conseilles: Peut etre que tu est trop tendu alor essai de te relaxer avec quelque petit message relaxant ou quelque pose de yoga si tu s’est en faire; Peut etre que tu n’est pas trés fatiguer alor prend un livre que tu aime lire et lit le, le sommeil viendra tout seul tu verras ; Peut etre que tu a un peu peur s’est normal alors laisse une petite lumiére allumer est ta mére ou ton pére l’éteindra quand tu auras pris sommeil. Sinon voici quelques petit trucs: le lait aide a prendre sommeil, la tisane aussi!!

    Moi aussi je n’arriver pas a m’endormir.
    Voici quelques conseil qui ont bien marcher pour moi:
    - Va un quard d’heure plus top et lis un peu .
    -bois un chocolat chaud .
    et voila

    pour m’endormir, moi je lie. sa me donne des idées pour faire des rêves. ou sinon, je pense très fort à quelque chose et hop! je m’endore!

    pour m’endormire je lis 2 livre

    Le soir, avant de t’endormir, tu peux bouquiner un peu pr te relaxer. Tu t’endormira alors plus vite. Evite aussi de faire des trucs sportif avant de t’endormir ou alor n’écoute pas de musique fortes comme moi je le fais. Ecoute plutot des musiques douces.

    moi la nuit je mais au moin 2h voir trois h a mendomir.

    moi des fois je me dispute avec mes copines ! mais aprés on se pardonent….

    moi aussi des fois j’ai du mal a m’endormir parce-que je pense a beaucoup de choses …..!

    Je ne te conseille pas d’écouter de la musique avant de dormir. Sinon, tu peux lire pour aider a endormir ton cerveau

    Clémence !! Bienvenu au club !! Moi non plus je n’arrive jamais a m’endormir! Alors voila des conseils: si tu as un chat carresse le dans ton lit quand tu t’endors, lis le plus possible jusqu’a que tu tmbes de sommeil, et puis sinon mets la tete en dehors de la fenetre pour rendre l’aire et aprs d’habituse ca marhe ! Bonne chance , Mathilde

    petit conseille pour t’endormire tu compte les mouton

    il faut boire du ju de citron.

    1:évite tout ce qui est écran(télé,
    ordinateur,…).
    2:bois une tisane(fruit rouges, agrumes, menthe,…).
    3:si tu as peur, prends un doudou ou laisse ta lampe de chevet allumée.
    4:enfin, conte les moutons ou pense à une chose agréable.

    moi aussi je suis souvent angoisser le soir alors je pense au chevaux de mon clud . ça me détend et j’arrive a m’endormir mais quand c’est la dernière nuit et qu’on a ecole le lendemain alors je prend des somnifère

    ben quand tu pense a tes meilleur moment de la journée tu dors très bien tu verra

    avant de dormir ne joue pas au jeu vidéo mais lit un bon livre par exemple puis
    pense à quelque chose d’agréable
    tu peux aussi en parler à ton entourage
    bonne chance

    moii quand jarrive pa a mendormir je lii dan mn lii ou parfoii je mamuse dan mn lii

    même si je m’endore trés bien
    quand je lis le soir avant de dormir ça
    m’endore tu devrais essayer

    moi je te conseil de faire un bain ou de lire un livre.sa va t’assomer, mais aussi tu peux écouter de la musique parce que la musique douce a une réaction sur ton coeur qui l’apaise.c’est mon prof de musique qui me l’a dit.

    Moi j’ai le même problème !
    C’est souvent que tu pence a une chose ploutot qui te tracasse alor dit toi quil est temp de dormir.Et pour t’aider a trouver le someille lit un JULIE.
    Surtout évite tout je qui est écran (de télé ou de jeu vidéo …)

    Alors moi aussi j’étais comme sa et j’ai trouver l’astuce…Lis un peu avant de tendormir ou écris dans ton journal intime puis tu éteinds les lampes ferme les yeux et pense a tout se qu’il c’est passer dans la journée….met ta tête sur ton bras et oopps tu t’endor facilement

    Posté le 29/04/2008 par camille 10ans à 09h05
    1:évite tout ce qui est écran(télé,
    ordinateur,…).
    2:bois une tisane(fruit rouges, agrumes, menthe,…).
    3:si tu as peur, prends un doudou ou laisse ta lampe de chevet allumée.
    4:enfin, conte les moutons ou pense à une chose agréable.
    5:pensse a une belle histoire ou c’ets toi qui est l’heroine.prend une bonne douche et n’hesite pas a contacter un medecin

    met une lumiere douce a coté de toi ecoute une musique douce tout doucement ferme les yeux et imagine toi le clip que toi tu aurait fait .Moi c est se que je fait et sa marche alors je spere pour toi aussi que sa va marcher bisous

    Des fois je me dispute avec mes parents mais je n’arrive jamais a ne pas regretter ceux qui savent comment faire envoyer moi un message

    Blandine

    Salu moi pour dormir j’ai une astuce:je lis beaucoup et si tu ni arrive pas bin essaiye qu’a meme allez bone chance

    moi quand je n’arrive pas a dormir la nuit je compte les moutons ex:1moutons 2moutons………….

    coucou moi je sui comme toi l autre foi je me sui coucher a 1h00 du mat et hier soir a 12h30mat (et en plus g ecole)sarah10ans(edemie)

    Moi,je ferme les yeux et je pense a ce que je vais faire demain(de bien).Eh bien, bonne nuit!

    moi aussi j’ai le même problème,
    se que je fait ses
    -écouté de la music sur ton baladeur ou mp3
    – essayer de ne penser a rien( ses pas si facile !!)
    – ne pas te dire  »je doit dormir, je doit dormir! »
    Bonne chance !et bonne nuit =D

    pour dormir il faudrai qu’elle coute le mouton ou regarde la télé moi je regarde la télé est quand j’ai envis de dormir je mais un chaine ennuyesse comme la nuit puis je dors essaye sa marcha salut est fait de bon rêve clémence julie est les autre je vais dormir

    moi mon truc bon je ss que je me lève tôt ( avnt 7 h) mais quand je me lève tard ou quand je n’arrive pas a m’endormir: je lis ou je me dis a= allemagne ou abeille des truc comme sa tu comprend Clémence je te souhaite bonne chance!

    Pour mieux réussir à vous endormir je vous propose de faire le moins possible d’ordinateur, de télévision, de nintendo le soir après 18h30. Et de fäire des activités calme. Comme lire. J’ai eu ce problème l’année dernière mais en suivant ces conseils ça va beaucoup mieux….
    Bonne chance!!!
    Justine

    lire jusqu’a etre fatigué c’est bien,;mais moi ,je fais ça et je ne suis fatigué qu’a 23h …donc,c’est pas trop in failible

    pour arriver a s’endormire je te conseile de fermer tes yeux et compter des escalier par exemple des mouton qui sottent et comme sa tu dormira vite votre fidele lectrice …merci

    1er : Evite les fruits au diner qui sont plein de vitamine C.
    2eme : Respecte les heures dont tu as normalement fixée c’est-a-dire tu peut te faire un emploi du temps sur l’heure a la quelle tu vas te coucher et celle ou tu te leve.
    3eme : Trouve la bonne temperature si tu as froid au pied par exemple mais des chausettes.
    4eme : Evites ainsi la télévision, les jeux vidéo et tous tes soucis! Rien de tel pour s’énerver !!
    5eme : Si tu arrive a t’endormir avec tout cela je te dis: »Bonne nuit ! »
    Miiss NaO

    pour dormir tu dois lire !!!!!!
    et si tu n’aime pas lire tu dessine ou tu colorie….. A la fin tu t’endore!!!!!!!!!

    Bonjour chère amie,
    Moi aussi avant j’étais comme toi je ne dormait pas et j’étais fatiguée le lendemain. Mais voilà j’ai la solution en fin plus qu’une solution : pour t’endormir plus facilement chante une chanson dans ta tête douce pour essaier de t’apaiser ensuite pense à tout se qui c’est passé de joyeux et ferm les yeux et met toi alaise et ensuite laisse toi guidée par les instructions que je viens de te donnée ! Sit u veux me parler n’hésite pas à me joindre à mon adresse email ! Bisous

    cher clémence si tu n’arrive pas à tendormir aisseille doublier toutes les bricoles ou les embrouilles qu’il c’est passer pendant ta journée pense à des choses positives
    bisous et bon courage

    évité tous les écran
    parle avec tes parent il trouverons une solutions avec toi.
    lit un livre

    lis avant de t’endormir et ne joue pas a un jeu vidéo

    Si tu n’arrives pas à t’endormir c’est peut etre parce que tu es stressé.
    Vide toi la tete et pense à des choses qui te font plaisir.
    Moi pour m’endormir, j’écoute de la musique qui ne bouge pas trop et qui me détends.
    En tous cas j’espere que tu arriveras à dormir vite!

    slt! Moi j’te conseil d’ecouter la radio , de trouver une position confortable, de mettre une couette en + car on dors mieux kan on a chaud et aussi essaie de boire du lait avec du miel chaud.Bonne Chance

    moi se que je te conseille c’est de ne pas boire coca et jus de fruit(bref tous qui est vitamines c)apres 18h puis d’atendre 2h avant d’aller te coucher pour la digestion ,ne pas regarder la télé tard le soir,et si c’est ton sommeil est perturbé ou que apres sa tu n’arrive pas a dormir sa veux dire que tu est stréssé ou il faut aller voir le médecin!

    moi c’est pareille mais maintenant je lis pour m’endormir!

    essaye de boire un verre de lait tiede avant de dormir et bonne chance

    moi j’ai beaucoup de mal a m’endormir mais j’ai des astuces pour dormir plus vite : je m’invente ma vie plus tard c’est a dire que je me vois dans dix ans ou alors je ferme les yeux et je joue un un jeu sur console par exemple je joue a léa passion cuisine je fais des recettes et tout. bon courage !!

    Essai de fermer les yeux tu t’allonges dans ton lit sur le dos les bras et les jambes ecartées et tu penses que tu es a la mer par exemple avec tes copines et tu essai d’imaginer tous les details et tu t’endormiras facilement tu verras essai et si ça ne marche pas … eh bah … je sais pas dsl !!

    moi,quand je n’arrive pas a m’endormir tasse de thé tu vas voir si tu suis mon conseil tu vas te sentir plus relaxé et tu arrivera a t’endormir facilement

    c’est normal que tu n’arrive pas à dormir ,
    car tu réfléchit trot ou tu veut te dèbarasé
    de quelque choses !! alors arréte de réfléchire !! bonne chance

    Tu sais moi aussi des fois je m’endormai a 1h du matin.Alors le soir avant de me coucher je lis je prend du the puis je ne me couche pas trop tard vers 21h15 et je m’endore en pensant a ce que je faire demain avec mes copines.Si tu a des problemes avec tes amies parle en tu seras plus soulager et sa t’aidera a mieux t’endormire

    tu n’as pas de raison à avoir peur
    si t’est parents sont dans la maison et que la
    porte est bien fermé t ces moi aussi avant j’avais du mal à m’en dormire vas voir une psychologue sa t’aideras moi sa ma trés bien aider

    Moi aussi quelque fois cela m’arrive mais surtout il ne faut pas stressé !!
    Moi se que je fais c’est que j’essais de penser a quelque de joyeux qui va m’arriver le lendemain ou tous simplement je pense que je suis un papillon et que je vole , ect ..
    Et je pense a cela en fermant les yeux !
    je ne sais pas si avec toi sa vas marcher mais tu peux toujours essayé !
    aller Bonne Chance !!

    detent toi bien !!!! lis un livre et au premier baillant : au lit!! + Pense a des choses agréables !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    kikou clémence !!
    voici mes conseils pour t’endormir PLUS facilement :
    1) d’abord, si tu veux te détendre rien de mieux qu’un bain avec de la mousse…
    2) lis un peu chaque soir puis en t’endormant invente que c’est toi le personnage principal.
    3) allume la lumière dans le couloir si tu préfère
    4) compte les moutons ( mais bon, ça, je te conseille pas…)
    UN RAPPEL : ne prend pas de médicaments : c’est une mauvaise habitude ! bonne chance

    Tu ferme les yeux et tiu pense a rien(se n’est pas facile).Mais tu fait le vide dans ta tête et après sa va devenir très ennuien donc bas si a 20heure tu te couche a 20h30 tu dors sa doit prendre au moins 30minuts et si t foirtes et bas moins

    Peut-etre que tu as des soucis alors avant de dormir oubli tout ce que tu as comme ennuis que ce soit au bahut ou n’importe ou. je crois que ca ira. (cote d’ivoire)

    1) tu peux lire un livre
    2) écoute des berceuses
    3) ne boit pas de jus d’orange ou de café avant de dormir; ce sont des exitants.
    4) Ne reste pas trop devant un écran avant de dormir
    5) pense a des choses heureuse , commence a imaginer un rêve sans être endormi ou comptes les mouton

    en priincipe tu narrive pa a dormir avan car tu devé te couché a cet heure la pendan lé vacance et ton corp neu cé pa abitué … alor pendant les vacance o débu couche toi a leur ke tu veu mé a la derniere semaine tu doi tabitué en te couchan a 20 h si tu é en primaire a 21 h si tu en CM2 et a 22 h (come moi ) s’tu é o collège !!! alé bone chance bisou

    déja essaye de te coucher un peu plus tôt ,colle des étoiles fosforessantes a ton plafond et ne mange pas trop lourd avnt d’aller te coucher.

    Avant de t’endormir,prend un bon bain de pied (avec des billes spécial)ou alors agite toi toute la jounée pour être fatigué le soir.

    Si tu n’arrive pas à t’endormir écoute de la musique avec ton mp3 ou avec ton mobilis est pense à quelqu’un que tu aime beaucoup.
    Bonne chance à toi !
    Diana

    lut’ voila mon conseil : tu prends un livre super nul et ennuien , tu te force à le lire et au bout de 20 minute tu dors!!!!

    Merci pour toutes vos astuces pour m’aider à m’endormir !!!!!

    Je sais que ça n’a rien avoir , mais un conseil ALLEZ SUR LE FORUM DE JULIE !!!!!

    Bisous !

    *Clémence*

    Kikou !
    Quelques petits trucs pour t’endormir :
    1. Prends toi un bon bain chaud avant de te mettre au lit et ne pense a rien.
    2. Mets toi de la musique douce.
    3. Lis avant de t’endormir.
    4. Laisse une petite lumière dans ta chambre. A force de la regarder, tu vas fermer les yeux.
    5. Tu peux peut-être te coucher un peu plus tard.
    Moi, je me couche vers 9h30 et je m’endorme vers 10h30
    Aller, bonne chance !

    bon oublie ton ours en peluche ton pouce dans la bouche tout ca ces des rumeurs
    alors écoute moi le seul moyen d’y arriver ces de te fatiguer pendant la journée exemple tu doit te fatiguer dans la cour a la recréation

    Pour t’endormir,je te conseille de penser a quelque chose de bien. Et ne te couche pas trop tot, tu risquera de ne pas pouvoir t’endormir. Courage !!!!

    quand je me disput avec mes amis je ne pense a eu juste pour avoir un souvenir est je sai pas dormir

    Tu pense à des nuages tu est dans l’air ,tu ferme les yeux tu t’enfonce dans ton lit et au bout d’un moment tu verra tu t’endormira s’en rien faire

    ferme tes yeux et pense a quelque chose que tu as envie de rëvé.

    mais de la musique douce et dit a tes parents de l’éteindre quand tu es endormie salut.

    Tu fais en sorte qu’il pas de lumier et tu te
    prend un bon coussin!!!

    Moi Quand J’arrive Pas a Dormir Dans Mon Lit Je Controle au Maximum Ma Respiration & J’essaye D’etre Détendue, Puis Au Bout D’un Moment Je M’endort. Sa Marche Ou Pas, Sa Dépend Ce Que Je Fais avant d’aller me Coucher.
    Sinon, Pour T’endormire Facilement Tu Te Couche Tout Les Jours a la meme Heure & TU Te lève Par ex a 7h Le Matin Pour aller au Collège. Au Bout D’un Moment T’as Meme Plus Besoin de réveille pour te réveiler, En Tout cas Pour moi car je me réveiller au environ de 7h-7h15.
    J’espère Vous avoir Rendu Service :)

    Moi j’avasi le meme probleme que toi et ma maman m’a conseiller de penser ades choses qui pourraient se passer le lendemain qui te feraient super plaisir et elle ma deconseille de regarder la tele ou jouer a l’ordi maintenant j’ai encore un peu de mal a m’endormir quelques fois mais ca va beaucoup mieux et je m’endors de plus en plus tot biz

    kikoo !!! moi quan jarrive pas dormir je m’invente une histoire agréable dans ma tete et je continue la meme histoir le lendemain (quan je lai fini jen fait une autre)

    ferme les yeux et pense a un truc

    slt pr dormir si tu aimes le thé tu ben boit 1 au tieule (a la menthe ou autres gout) et tu va dormir directement salut cété debo-du-60

    quand je n’arrive pas a m’endormir moi je me change les idées ,je pense aux vacances et j’arête de penser a tout prix de vouloir m’endormir moi ça marche tu peux essayer
    j’espère que ce que je te dis va t’aider

    Pour bien dormir ne prenez pas une douche avant d aller au lit et quand vous etes coucher essayer de ne pensez a rien et vider votre esprit ne pensez pas a des choses comme « je suis sure que je n’arriverais pas a m endormir » car il va y avoir une sorte de blocage le soir relaxer vous en lisant mais ne jouer pas a l’ordi y parait que ce n’est pas très bon avant d aller au lit…bisous a toutees

    moi quand je n’arrive pas à dormir je pense à la mer qui va et qui vient du coup ça me berce.

    conte des mouton imaginére dans ta tete je te promer que moi sa mendore

    -Déja , pour bien dormir il ne faut pas de petite lumière qui te gêne ( à moins que tu n’ai peur du noir )
    -Pense à qqch ou qqn que tu aime bien (ex : ton amoureux…)
    -avant de te coucher ne fais de jeux vidéo ou qqch qui excite mais préfère plutot un livre
    -peut-etre que qqch de tracasse ( une dispute )parles en à tes parents
    -sinon dis-le à ton médecin si ça persiste

    Coucou, Clemence ! Moi aussi, parfois, je n’arrive pas a m’endormir. Comme tout le monde quelque fois! Souvent, c’est parce que tu as beaucoup trop de choses qui te tracasses dans la tete: tu es stressees, nerveuse a cause d’un controle, mal parce que tu t’es disputee avec une copine…Enfin, bref, je te conseille de: 1) prendre un bon bain chaud et y rester une bonne demi-heure, ca te calmera. 2) fait quelque chose de calme avant de te coucher, comme discuter avec ta soeur, ou lire un livre sympa…3) ne mange pas trop au diner. 4) une fois dans ton lit, essaie de penser a des souvenirs joyeux, ou a quelque chose de bien. 5) si cette derniere methode ne marche pas, ferme tout simplement les yeux, ne pense a rien et tu finiras par t’endormir. Bonne chance !!

    bonjour toi. tu dois reflechir a des belles choses surtout tes voeux , tes reves .et tu peux mettre un peluche a cote de toi avant de dormir ca fera du bien et puis ne dis rien ne reflechis plus mais ferme tes yeux et hop… 2 min et ca y est bonne chance.DOUX REVES !!!

    Je me dis que si je ne m’endors pas, j’aurai une tête de zombie , que je dois dormir pour que je sois concentrée demain. Ou tu penses a de belles images de la mer, des vacances etc…

    Bonne chance (K’

    par exemples tu faits a comme arianne b comme barbara c comme camille et insi de suites

    écoute (si tu en as 1) ton MP3

    lit un peu avant de te coucher, sa aide a s’endormir ou bien depensse toi bien penden la journer pensse a se que tu a fait penden ta journer mai toi dans une position ou tu te trouve bien enroule toi dans ta couette et c’est partit pour un gros dodo jusque a demain matinsi tu ni arrive pas malgrer tout sa boi une tisane mais pas de té e evite de prendre du coca cola a tabla car sa exite ou dit tout simplement sa a tes parend et demande leure si tu peut te coucher un peu plus tard mais pas trop non plus car après tu va posé la question « je mendore en classe commen faire »

    facile kan tu entre de lécole tu te prépare une une tisane bien chaude ou un chocola cho ci tu naime pa sa fé du sport avan de rentré ché toi

    Déjà il faut que tu ne dormes trop longtemps l’après-midi car cela peut en être la cause.Ce que je te conseille c’est de faire la même chose que moi, compter les moutons un par un et fais-le ça marche !! Une (vieille) fidèle lectrice.

    Moi pour arriver à m’endormir je ne me couche pas trop tard vers 9 h 00.
    Après si tu n’arrives vraiment pas à t’endormir lis un peu ça calme.
    Et surtout éviter les ordinateurs ou les écrans car ça excite.
    Voilà je t’ai dit toutes mes astuces dors bien maintenant.

    si tu n’arrive pas a t’endormir tu n’a qu’a laiser ta petite lumière

    moi j’arrivent a chaque fois en men d’ormir en 5 minutes jefermes les yeux et voila

    moi tout les soirs je fait des fléchettes je lit un livre je dit bonne nuit a mes parents et voila

    Pour arriver a dormir tu peux te mettre totallement dans le noir et écouter de la music douce mais pas trop fort

    Moi, pour m’ endormir je lis un livre qui ne fais pas puer et qui est intéressant.

    OUPS!!!!!!! Ma prof de français m’ avait pourtant bien dit de faire attention à l’ orthographe ! Vous l’ avez toutes corrigé: je voulais dire peur ……..

    Facil… il te sufit de ne pas manger après 19:00 et de prendre un bon bain chaud pour être fatiguée !!! bonne nuit

    le soir pour sendormir ou il faut conter les mouton ou il faut lire jusqu’a que la fatigue arrive

    Quand tu n’arrives pas a t’endormir lis il y aura bien un moment ou tu commenceras a bayer et la DODO

    Tu pourrais lire avant de te coucher ,c’est ce que je fais où si tu bois des boissons gazeuses,n’en prend pas 1h avant de te coucher

    Prend une peluche on une poupée et met la a la machine a lavée ou parfume la avec un parfun que tu adore et met la pret de ton nez la nuit et tu verra c est éfficace alor bisou et bonne nuit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!smak!!!!

    non pas du tout parce que moi je mendor commme une mouche c’est pas vrai ellle dit n’aporte quoi ont peut pas jamais arrivé a dormir toute les nuit c’est du napporte quoi

    salut pour t’endormir le soir il faut que tu lise tre tre lontemps surtout te prend pas une douche fraiche parce que ca reveille encore plus ni une douche chaude c plus pire bon jespere pour toi que sa marrchera a+ au tu le dis pas j 12 ans j encore un doudou

    moi ce que je fais je fait (ex:mon anniversaire et le lendemain et je pense je si je m’endort plus tôt il arrivera plus vite)

    moi oui ce que je fait car moi je suis dans le meme ca je me mais dans le noir complet et je ferme mes yeux en essayen de pas les ouvrir

    Je te conseille de faire une activité que tu aimes bien et qui te détends avant d’aller te coucher(lecture, coloriage, etc)
    Et si tu as un poste de radio ou un MP3, n’hésite pas à écouter de la musique. Un dernier conseil, ne mange pas trop tard.

    Est-ce que tu regardes la télé, l’ordinateur ou autre écran télévisé ? Es-tu stressée ? Si tu n’as rien de cela, il vaudrait voir un médecin. C’est qui sera le plus apte à te le dire !

    j’oubliais ! Pense à ta journée et arrange-la intérieurement ! Cela pourrait peut-être t’aider à t’endormir sinon lis un livre !

    moi je lis jusque qua ce que mai yeus se ferme , et si il ne se ferme pas et bien j’étin la lumiére , et si je ne dore toujoure pas je relis , et si sa ne marche toujour pas et bien j’ouvre ma fenetre

    Dabor si tu as trop regarder la télé ou fais de l’ordinateur avant de te coucher ca peut etre normal mais si tu n’en as pas fais il faut que tu en parle dabor as tes parents, ou a ton medecin qui pourras te donner des medicaments qui t’aiderons a t’endormir .

    Moi j’étais comme toi alors j’ai tous essayer (lire le chocolat penser la tisane parler fermer les yeux toute les position les peluche…)jusqu’à minui je pouvais pas dormir alors j’ai été cher le docteur et il ma dit de ne pas ménerver le soir pa trop de télé et de jeux video coucher tot mai ji arivé toujours pa alor j’ai était le revoir et il ma prescri des médicamen qui me font mendormir.

    ne pense pas à tes problème du lendeman car tu n’yest pas. Ferme les yeux mats ton bras sous ta tête et tu t’endormir directe !!!!!!!!!!!!!!

    tu te releve pour aller au toilette ou tu bois de l’eau petillante

    moii ossi je n arrive pas a m endormir mes parent ne veulent plus que j aille sur l ordi car l ordinateur exsite
    mes parent ne veulent plus ossi que je boi du jus de fruit ou coca fanta… tout sa son des exsicant donc si tu n arive pa a dormir c est peut etre a cose de sa si tu n arive toujour pa a dormir fais des activiter ou du sport comme sa le soir tu sera fatiguer et tu dormira bien ou sinon pense a ce que tu a fais pendant la journer sa t edera

    moi j’ai plein de solution soit je lit beaucoup de livres ou soit je reste devant la télé et je mendore

    Tu lis un bon livre et avant de t’endormir,colle toi a la peau de ton personnage préféré du livre que tu as lu.
    BONNE NUIT!

    tu sais moi aussi j’ ai du mal a m’ endormir mais je me force en frement les yeux et essayer de rester le plus lontemps les yeux fermer . tu peut même noter tes recors pour t ‘amuser .

    gros bisou !!!

    M0ii Aussi Sa marrive C’est Vrai Que des Fois C’est Horrible …Quand tu te mets Dans t0n lit Tu c0mmences A Penser A Plein De ch0ses Et Tu Narrives Plus …Moiii Je Ferme Les Yeux Et Essaie de ne penser A plus Rien que A dORMIR Et tu Finis Par y arriver Je ten assures …

    Pour celle qui n’arrivent pas à s’endormir voila mes conseils les filles , quand j’avais
    10-11 moi ct pareil.
    Alors il y a plusieurs solution :
    _Ne vous lavez pas avec de l’eau trop chaude.
    _Vous pouvez demander à vos parents de vous preparer une tizane à la camomille mais le mieux c’est de boire une cuillere de sirop de fleur d’oranger avec un peu de sucre. Sa endort .
    _Lisez – un peu et évitez de regarder la télé avant de dormir.
    _Inventez vous une histoire (imaginez quelque chose dont vous avez très envie, comme vous aimez quelqu’un et vs imaginez comment sa se pasere.)

    Tu lit jusqu’a ce que ton cerveau se soit fatigué et si tu n’aime pas lire pratique une activitée physique

    Salut !
    Moi aussi j’ai le même problème que toi !
    Avant je prennais du sirop pour me relaxer sa marchais quand même un peu mais maitenant , je prend un médicament aux plantes et sa marche quand même beaucoups !
    Moi mon truc c’est que tu prend un livre ( même pour les p’tits si tu veux ) ensuite tu le lis entier ou jusqu’a ce que tu soit fatiguée et puis vlàà !
    PS :
    Si sa ne marche pas , prend un autre livre etc …
    Big big big kiss a toute

    moi aussi j’avais ce problème avant mais maintenent plus car je lis le soir (beaucoup plus de temps qu’avant) et je me met dans le noir complet !

    salut moi non plus je n’arrive pas a m’endormir c’est enervant car le matin je suis fatigué comment faire ???? aidez moi

    moi aussi j’ avais du mal a m’ endormir mais maintenant grace a les cobnseil de ma mere je dors comme une mouton.Mon premier conseil c’ est de ne pas laisser les chosses electronique ouvert.Essai de faire du sport apres le souper comme sa tu serai fatiguée et tu va dormir plus vite.Le dernier et le plus important c’ est de rever quelque chose quand veut absolument faire mais essai d’ imaginer quelque chose qu’ il n’ a pas beaucoup d’ action

    Moi je lis le plus lomgtemp possible et quand je suis super fatigée j’eitein et je mendors comme un bb(reveille difficile pour moi)

    Moi aussi avant j’avais des problèmes pour m’endormir , alors j’ai essayé plusieurs choses . J’ai essayé d’abord de compté jusqu’à un nombre un peu grand par exemple j’ai essayé jusqu’à 500 au début je me suis endormi vers 350 , alors j’ai diminuer j’ai décidé de compté jusqu’à 400 . Moi je te dit que c’est une bonne méthode après c’est toi qui vois jusqu’à ou tu peut compter !

    je te conseille de lire avant de dormir et de ne pas regarder les écrant avant de dormir

    biz

    bonjour… j’ai un conseil pour toi … le soiir avant de te coucher boit une bonne tisane au miel.. bonne chance !!!

    moi aussi une fois je me suis endormi a 4heur du mat’ mais ma mere ma donné 2 conseil a fair quand je n’arive pa a dormir
    tiens je te les passe: 1 boit un verre de lait et 2 mouille toi les jambes jusqu’au genoux avec de l’eau froide.

    D’abord, pose toi une question : Serait-ce possible qu’une chose te tracasse et t’empêche de dormir ? Si oui, alors vide toi la tête en essayant de ne penser à rien, et en faisant « la planche » c’est à dire couchée sur le dos les bras le long du corps. Si tu es trop excitée avant de dormir, fais un sport fatiguant, tu seras crevée. Ou alors lis 10min avant de dormir, c’est ce que j fais.
    Bisous

    Moi , quand je n’arrive pas a dormir , je me met dans une position où je suis bien a l’aise , je ferme les yeux et je pense a quelque chose que j’aime bien!!De tout façon , le someil nous emporte toujours!!

    moi pour dormir jimagine se qui va se passer le lendemain

    tu peux compter les moutons ou encore lire un magasines ensuite eteindre la lumiere et essaiyer de t’endormir
    bonne chance

    Coucou , je te conseille déjà
    de ne pas boire du jus d’orange le
    soir car cela te donne réveil .
    Sinon pour t’aider vraiment à dormir,
    lit une histoire que t’adore et surtout
    pas une histoire qui t’ennuie , tu te
    feras tellement plaisir que tu vas t’endormir tellement tu lis!
    Si tu ne t’endors TOUJOURS pas , compte dans ton lit ,pense à ton petit copain ( si t’en a un bien sur!) ou au garçon dont tu es amoureuse ou bien
    a tes copines …. juste à des
    choses qui te font heureuse et ne
    te dit SURTOUT pas que tu ne
    vas pas t’endormir , dis toi qu’il
    ny a AUCUNE raison de ne pas t’endormir. Suis mes conseils
    et je te garantie que tu retrouveras sommeil ! Bonne chance

    Moi je lis un petit peu.
    Ensuite je me raconte des histoires.
    Et met toi dans cette position: tu te met sur le dos les jambes à plas écartées et les bras le long du corp, sur le matelas. Tu ne bouge plus et petit à petit tu ne sens plus tes jambes.
    Et si jamais tu n’y arrive pas demande au pharmacien du gelsemium en granule. Ca marche à tout les coup.

    Moi j’ai exactement le même problème !
    Mon père dit que c’est parce que je pense trop à des choses qui vont me tracassé ! Donc maintenant j’essaye de vidé ma tête ! Ca marche …Pour l’instant ! Enfin j’éspère que je vais continué a m’endormir!Mais toi t’as des choses qui te tracasse ? Si oui essaye tout dabord de vidé tout les soucis de ta tête et de garder que des choses bien dans ta tête . Tu dois avoir déjà essayé les médicaments pour s’endormir ? ! Moi je n’aie pas le droit !
    Mais toi tu as peut-être le droit !Sinon le plus important ne pas faire des choses qui bouge trop avant de t’endormir surtout pas du sport ! Fais plutôt des choses calme comme lire ,écouté de la musoque …Il faut pas regarder des écrans éléctroniques avant de s’endormir d’après ma copine .Kiss <3 laurine

    slt! farah malgache. j’habite madagascar. bonne nuit et bonne reve.

    allonge toi dans ton lit est chante dans ta tete une chanson qui ne bouge pas est un moment tes yeux vont se refermer

    moi qand je narrive pas a dormir je me fais une tissane ou un lait chaud sa tendor ou sinon je lit un lire.

    Il faut que tu te détende, j’étais comme toi avant, il faut que tu prenne la position allongée ou tu es le mieux, ensuite tu ferme les yeux, tu fais le vide.Le sommeil fras le reste.

    CONSEIL : Si vraiment après tous ça tu n’arrive pas à dormir lit un livre, puis tu vas fermer les yeux des que ton corps s’entira que c’est l’heure de dormir.

    coucou moi je vous conseille de ne pas boire de coca le soir et de penser à des événements
    (comme une bonne note)qui te rendent de bonne humeur et fait un mélange de tout ça et tu t’endormiras vite tu verras !!!! après faut prendre l’habitude

    lit un livre avant de t endormir et écoute de la musique douce et respire a fond
    bonne nuit
    big bisou bien baveu

    Moi je ne regarde pas beaucoup la télé avant d’aller dormir !

    Mais surtout ne dort pas jusqu’à 11h le matin réveille toi vers 9h si tu ne t’is pas coucher trop tard et aussi dépense toi bien pendans la journé. Mais si tout sa ne change rien lie un peu le soir dan ton lit ou écoute de la musique sa devrais aider !

    moi se que je fais pour m’endorire je me mais dans une pausissions ou je suis bien et je compte les moutons(compter normalement et on rajoute le mot mouton apres voila j’espere que tu t’endrmira puls vite big kissous

    Moi, c’était parce que ma …ralonge faisait de la lumière !

    il faut ecrire sur son journal intime avant de dormir

    Moi, quand j’arrive pas à dormir j’essaie de fermer les yeux.Le principe est tout bête, mais c’est assez dur car on ne se rend pas compte. Sinon essaie avec où sans lumières!

    salut vous savez que ca m’a arriver des milliers de fois…Oulala vous allez pas me croire…plus que 2 mois!
    maintenant que j’ai le truc je dors bien!
    je vais vous dire mes trucs et aussi je b’oublirai pas de vous dire pourquoi tu n’arrive pas a dormir.
    Bon mes trucs c’est que par example t’es du genre qui cache rien a sa mere et que tu garde un secret a ta mere pense au…enfin elle non plus ne te dis pas tout…masi il faut lui dire ta mere te comprendra et t’aideraca c’est promi!
    POurquoi tu dors pas?!
    parce que t’a peur de quelque chose!
    pour ne pas avoir peur de quelquechose pense au positif!
    ou si c’est le probleme que j’ai fais example pour le truc ben dors bien et promis-toi que tu le dira demain a ta mere.Merci de lire!

    moi quand je n’arrive pas a dormir je lis mes magazine Julie(les blagues) bon sommeil!!!

    Moi aussi parfois j’ai beaucoup de mal a m’endormir alors jai trouvé plusieurs méthode:
    -ne regarde pas la télé ou ne fait pas d’ordinateur avant de te coucher
    -essaie de faire le vise dans ta tête et de ne penser plus a rien
    -lit un livre
    -boit une tisane
    et si vraiment sa ne marche pas achète des médicament fait a base de plante naturelle qui aide a bien dormir.
    Bonne nuit !

    lis un livreavant de dormir

    ecoute moi aussi sa m’arive dans se cas la tu lis tu regarde la télé ou tu ecoute la musique et un bonus prends ta douche avant de dormir sa de=é tends et ne te reveille pas tros tard

    vide toi completement la tete ne pensse plus a rien !!! ca marche!!!

    Si tu ne veut pas dormir tu ferme les yeux tu voir tu t ant dormir

    tu n’as qu’a prendre un bain chaud,lire un livre et surtout ne regarde pas la télé
    ne joue pas à l’ordinateur ou a une game boy car après tu n’arrive pas à t’endormir

    alor moi c est pareil j ai tro du mal am endormir c que je fai sa va vou paraitre bete mai je me deten et je lie et je pense a rien a par a l histoir de mon livre sa marche je te jure moi j aime pas tro lire a par le soir .bsx le fille

    tout le monde n’arrive pas à dormir, mais ne pense à rien,et si ça ne marche pas tu révise tes leçons de demain !! et comme ça tu aura sommeil ! c’est facile

    bah moi jes pas de question désolé mais parquontre je demanderait a mes copine si elle peux t’édait ok?

    moi aussi je n’arrivais pas a m’endormir
    donc je me couche a 20 heure et je
    prend un livre et je lis de 20 heure a 21 heure

    Salut,
    mon truc c’est de te detendre de prier de lire une histoire douce ou des charades des devinettes et des blagues
    bonne chance
    diane (12 ans)

    ça m’arrive des fois.
    je te conseille d’aller voir un homéopathe et tu verras l’homéopathie ça marche très bien

    Ecoute. As-tu un amoureux ? Alors, c’est un peu bête, mais imagine toi avec ce garcon. Imagine le te demandant de sortir avec toi, ou t’avouant son amour … Je te promets que tu vas t’endormir… Elsia, 11 ans.

    Pour réussir à dormir, tu peux écouter de la musique, moi c’est ce que je fais, et ça marche sinon mon frère lui il se balance.

    Coucou Clémence,
    Tu n’arrive peut être pas a dormir car tu ne sais pas a quoi penser pour t’endormir:Tu peut penser a tes copines qui t’embêtent des trucs comme sa a ce quelle ton dit dans la journée.Mais un conseil ne te creuse pas trop la tête sinon tu ne pourras jamais dormir.
    Allez prête pour une bonne nuit Clémence

    pour t’endormir tu peut compter les mouton mais c’est un peut bébé alors tu peut te donner un tème ex:les animaux .et tu dit ton alphabet avec la premiere lettre qui correspon ex:a abeille b baleine c crapeau … moi j’ai essayé et là ca marche!bonne chance!

    ba essaye de ne pas stresser, pense a une poésie douce

    BONNE CHANCE !!!!!!!!!!

    salut , il ne faut pas que tu prennes des habitudes de te coucher a 4 heure du matin si tu a trop chaut eleve ta couette ou met la clime ou sinon c’es que tu manque de someil bonne chance
    lucie

    salut pour avoir un bon someil il faut que tu te depenses la jjournee essaye de te depenser le plus que tu peux tu verras tu auras un bon someil

    Moi aussi il y a quelques années j’étais comme toi le noir et cette impression de vide et de silence me glaçait le sang .
    J’avais tellement peur des voleurs que pour moi le mendre bruits m’effrayait.
    Puis un jour ma mère ma rapporté un livre de la blibliothèque pour enfant avec un petit garçon qui a peur d’un monstre . Il l’y a eu un déclic dans ma tête et maintenant je dors comme une marmotte tout les soirs!!

    Pour bien dormir le soir, il faut que tu ne sois pas excitée ! Ne te couche pas trop tôt, si tu as du mal à t’endormir cela n’y changera rien. 9h30 c’est très bien. Si possible, mets toi au lit au peu plus tôt et fais un lis un livre, cela te détendra… et surtout, pas de film d’horreur !!!!!

    pour te dire comment tu doit dormir clémence tu doit fermé les yeux et réver des réve comme le mouton qui sotte hahahahahahahahahaha bonne nuit clémence.

    salut je m’appelle lucie est je crois que j’ai une solution voila:tu ferme les yeux et tu pense a quel que chose de merveilleux voila bisous

    Moi mon conseil:
    commence un livrre puis arrête toi un petit peu mets toi dans un position cnfortable après ça ira tout seul pour moi en tout les cas ça as marché

    clemence,pour t endormir il suffit de compter les moutons!!!

    moi aussi j’avais des problèmes pour m’endormir … et ma maman ma dit de boire une verveine ..avec n’importe quel goût … et ça a marché… donc boonne chance clémence

    Sans vouloir te vexée Clemence,
    tu as peut-etre une maladie lièe a ça.
    Demande à tes parents de consulter un medecin
    j’espere que tu iras mieux et que tu dormiras comme les autres enfants de ton age.

    Salut A++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

    Je suis triste pour toi Clemence
    retabli-toi

    moi c’est pareil je ne peut pas dormier et tous les soir c’est pareil alors je dors sur un lit de camp dans la chambre de mes parents

    Il faut que tu fermes les yeux et que tu ne penses plus à rien.
    Surtout reste « immobile » et tu verras!

    Moi quand je n’arrive pas à m’endormir, je lis.

    Pour ce qui n’arrive pas à s’endormir rapidement j’ai un conseil à vous donnez.

    Fermer vos yeux puis imaginez un endroit dont vous revez d’aller et inventer vous une histoire moi c’est comme ça que j’arrive à m’endormir le soir.

    Je te conseille de penser a rien
    se n est pas forcément possible,mais tu essaye…c est comme sa que je fais`!

    Tu prend un bon thé nuit calme avent de t’endormire puis tu prend un petit sachet avec de la lavende sous ton oreiller

    Moi aussi je n’arrivais pas à m’endormir avant parce que j’étais stressé à cause de mes contrôles à l’école mais j’en ai parlé à ma mère et on a trouvé une solution.Je te conseille de t’imaginer que tu es dans un pays merveilleux avec les gens que tu aimes. Bonne chance!

    Moi ce que je fais c’est que je joue a des jeux sur mon portable ou sinon je lis un livre et normalement au bout d’un moment tu va etre crevé ! et tu va t’endormir toute seule =)

    J’avais le même problème que toi avant, j’étais un peu « énervée » quand j’allais dormir, ce qui m’empêcher de trouver le sommeil car je bougeais beaucoup .
    Maintenant, j’ai trouvé une astuce :
    J’essaye de faire le vide dans ma tête et de me concentrer sur ma respiration .

    Ca marche très bien !
    N’oublie pas non plus de bien te dépenser dans la journée !

    Mais si ton problème persiste, consulte un médecin car attendre 4h du matin, ce n’est pas normal !

    salut!! moi je suis de la reunion il fait tres chaud et moi non plus je n’arrive pas a dormir je suis aller voir un medecin il m’a dit que je suis trop stressé et de me destressé avant de s’endormir je te conseil de prendre un bon bain pour te detendre avec des huiles essentielles tu verras sa detend
    byebye!!!

    compte les mouton ou essaille de reive se qui te ferait plesir

    pour bien t’endormir li un livre le soir sa t’aidera à t’endormir mais surtout pas de ds…

    ils doivent lire un livre

    ce petit truc va peu-être d’aider,si tu narive pas à dormir tu peux lire des livre ou des magasine et puis à un moment ou un autre tu vas t’endormir .bonne chance

    ba moi pour m’endormir,je pence aux grande vacances,a ce que je vais faire et tou et sa m’aide…

    et un autre petit conseil c ‘est que si tu te dis que tu ne vas pas t’endormir tu vas être de plus en plus deseppéré et donc se n’est pas la bonne solution

    ben clémence avec le temps tu n’aura plus de problémes pour dormir
    tiens comme moi y a méme pas un moi j’arivais pas a dormir la nuit méme que des fois je reste debout toute la nuit pendant que tout les autres filles de mon age dormaient et se reposaient
    sa ne sert a rien
    je te donne un truc je l’ai essayé et sa marche vraiement change de position au lieu de dormir comme tout les jour tu te retourne tu mets tes pieds ou t’a l’habitude de mettre ta téte et tu mets ta téte ou t’a l’habitude de mettre tes pieds je sais que c’est bizzzare mais sa marche des fois, et j’ai aussi une autre astuce tu pence à quelqu’un ou quelque chose que tu veut accomplir ou un réve et sa iras tu véra. bonne chance clémence et un salut a toutes les juliesmag

    conseil n°1:se mettre de la musique douce qui va apaisez notre cervaeu
    conseil n°2:ne plus se stressez et tout oubliez
    conseil n°3:avoir un doudou ou une poupée dans ses bras qui va te calinez toute la nuit
    si tu as un autre problèmes faites moi signe
    eva(dite loulou)

    Le mieux c’est de:
    1)Invente une histoire dans ta tête
    2)Détents-toi sur ton lit(sur le dos)ensuite,pense que tu es en train de voler,étire-toi doucement,et tu te sentira mieux pour dormir!
    Si ça ne marche pas,c’est peut-être que tu as un problème qui te tracasse,alors essaie de la résoudre.
    Si tu n’y arrives parles-en a tes parents qui sauront certainement t’aider!
    J’espère pouvoir aider avec mes conseils!

    il faut que tu pense a quelque choses de bien en ferment les yeux si pense a quelque chose de pas bien tu fais un cauchemer et tu a du mal a t’endormir!!! tu va voir ça marche!!!!!

    je te consaeils de laisser la porte de ta chambre ouvrte et de lire un livre en attendens de tendormire de lire le soir s fatigue

    Moi non plus avant je n’arrivais pas a m’endormir maintenant soi je lis et aprés je suis fatigué donc je m’endors facilement soi je ferme les yeux et je les ouvres plus au bout d’un moment je m’endors!
    Bonne chance!!

    moi aussi avant , je n’arrivais jamais à dormir mais il faut de décontracter respirer et penser à rien

    margot 11 ans

    il faut que tu penses a un sujet que tu aime beaucoup.et tu vera

    coucou !!! moi aussi sa m’arrive et je peux te dire ke g une solution. pendant la journée il faut que tu te dépense ma maximum possible. c’est le mieu tu arriveras a dormir plus vite ou alors tu demandes a tes parents si tu peux te couché plus tard sa sera certainement plus facile pour toi.bisous

    Salut !! Moi quand je n’arrive pas à m’endormir je lis un livre ou je regarde la télé …!! Mais sinon faut être patiente fermée les yeux et au bout d’un moment tu tomberas comme une masse .

    Bisous a toi et bon courage !!
    Marine 11 et demie (42) Loire

    Moi,je te conseille de fermer les yeux et de penser à celui que tu aimes, moi, c’est ce que je fait .

    moi aussi je n’arrive pas tres bien à m’endormir le soir, je me couche vers 8h30, je lis jusqu’à 9h, comme ça j’ai relaxé et apres j’éteins la lumiere, comme sa je mendors vers 9h30 ou 10h00

    moi je compte les moutons jusqu’à 300 et je m’endors tout de suite après! J’espère qu’avec ce conseil tu arrivera a dormir en tout cas moi sa marche!

    Si tu aime la tisane,tu peux en boire une tasse avant d’aller te coucher sa marche tres bien et surtout quand tu sen que tu est en train de t’endormir ne pense sutout pas a sa, pense pluto a quelque 1 que tu aime!bon courage!!!

    Moi aussi j’ais des problème pour pour m’endormir ,mais il faut que tu détendes trove quelque chose (comme lire,écouter la radio …) parfois tu es seulement inquiette ou tu as besoin de parler alors fais le .

    moi je lis un petit moment dans mon lit sa me détent et j’essaie de ne pas m’énerver et de ne pas trop bouger

    Coucou!!!!
    Alors,si tu n’arrives pas à t’endormir,voici quelques conseils:
    -D’abord,avant de dormir il ne faut pas que tu sois stréssée,sinon tu ne pourras pas t’endormir.
    -Ensuite vérifie si tu as bien fait ton cartable pour le lendemain,pour être sûre.
    -Avant de t’endormir,tu peux écouter de la musique douce,lire…
    -Ensuite,quand tu as éteint pense à de belles choses(toi plus grande,te voir avec des copines te promener…),mais ne penses pas à tes problèmes.
    -Mais attention,au premier baillement éteint,car c’est « le train du sommeil ».
    J’espère que mes conseils t’aideront…;-)
    Gros Bisous à tous!!!!
    Camille!!:-)

    Moi, tous les soirs je lis au lit. cela te change les idées. Tu peux lire ce que tu veux: Romans, BD…etc…
    Mais si tu n’y arrive vraiment pas lie un julie et boie un peu d’eau. Je te le dis…ça peut marcher.

    Quand je n’arrive pas a m’endormir ,je lis un livre . Sinon je fais le vide dans ma tete ,essaye sa aide

    salut clémence!
    je te conseille:
    -de prendre une bonne douche le soir
    -de lire le soir
    -et de te coucher a des heures fixes!

    bonne chance!

    Salut, peut être qu’il ya quelque chose qui te tracasse!!
    Alors regarde bien .

    peu-tetre que personne ne liras mon consille mais tant pis!
    aisaille de faire un exercice de detente ou bien tu pe allez boire du lait sa marche a tout les couc !!!!!!!!!
    bon en meme tant si tu a quelque chose qui te travaile tu na qua le resoudre :tu tes disputé avec un proche??? va lui demander pardon et si sa ne marche pas je ne m’appelle pas anais!
    ha oui au faite une bonne douche le sire permet de tendormir un bain aussi fait laffaire!! et noubli pas si tu narrive pas a t’endormire il a certainement une raison !!
    bon je devrait te dire bonnechance ou un truc comme sa??
    et bien je ne le dirait pas!
    si tu suis bien mes conceil
    (et aussi se des autre fille) tout se passera bien!
    rien a voir avec la chance la dedans!!!
    mais si ses une marque de gentillaise et bien je te souhaite une bonne nuit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    salut clementine!
    Tu sais quand moi je n’arrive pas a dormir :
    je compte les moutons ( ou un animal que tu aimes) jusqu’a ce que tu t’endormes ou si ca ne marche pas, je pense a quelque chose que j’ai trop envie que ca se psse , etnormalement’ca doit marcher!
    aller bonne chance!
    salut!

    j’essaye de te comprendre alors j’ai trouvé tu na qu’a pencer a quelque chose de gai ou cool .T vera apres tu te sentira mieu

    Moi, je vais te dire comment je fais tout les soirs. Je prends un livre, au moins ca me fatigue les yeux de lire. Après, je fait le vide dans ma tête. Je te promets, essaye ca marche.

    bah…tu peux compter les moutons et si t’a un mamoureux ben tu pense a lui et crois moi avec sa on s’endort vite!!!

    Moi aussi je suis dans le meme cas,
    depuis 1 an environ je vais chez un homéopathe. Tous les soirs je prend des petits granules ( c’est bon ça a gout de sucre !) et depuis ça va beaucoup mieux !
    Aussi je lis tous les soirs même si c’est que 10 min parfois !
    Si ces problème de sommeil te poses problème renseigne toi avec tes parents sur l’homéopathie …
    J’espere que mes conseils t’aideront en tout cas pour moi ça à marcher et les granules ce n’est pas un traitement encombrant !
    Bonne chance ! Alice 13 ans

    pour sendormir écouter de la musique et tu veras que tu vas t endormir.moi c est se que je fait por m endormir. koné latyfa yasmine et si tu n arrive pas il faut boire dulait chaud.

    c est moi koné latyfa yasmine tu peux aussi regarder la television

    Il faut que tu penses à quelque chose que tu aime bien.Tu verras le sommeil viendras tout seul !!!!

    lit un peu ou écoute de la musique ou alors demande a ta maman de regarder un peu plus la télévision avant d’aller te coucher

    Moi aussi quand j’était petite je n’y arriver pas on me disait souvent « conte les moutons »mais bon ça ne marcher pas.Moi je m’allonger et soufler après je m’etais ma couette et je fermer les
    yeux est je m’endormée.
    Marie 8 1\2

    salut
    tout depand à quel heure tu te couche dans ton lit !!!
    si tu as vu un film (d’orreur par exenple ) tu a du mal à t’endormir
    bisous
    ps : j’espere que tes problemes serons resolu !!!

    Moi,je te dis que quand tu n’arrives pas à t’endormir,surtout ne stresses pas(c’est parfois pareil pour moi et je stresse alors que c’est inutile)ensuite si tu n’arrives toujours pas lis un livre ou joue a ta console si tu en as une…
    bonne chance
    Marine

    Je te conseille de te coucher tot et compté les petit mouton … Non je rigole il faut bien dormir comme ca le lendemain matin tu sera en pleine forme

    moi je lit mon magazine julie en mangean des bombec mais defois jeu joue a ma ds.
    j’espere que sa edera quelqu’un
    gros b-i-s-o-u-x

    salut clémence, ne fais pas travailler ton cerveau, ne regarde pas la télé ça excite. bois un bon verre de lait chaud et mange une brioche. ecoute de la musique douce pas trop forte, lit un livre. eteinds ta lumière, pense à ta journée tes notes tes contrôles.et laisse toi expédier au pays des rêves.
    BISOUS
    Mathilde.

    moi je me met sur le ventre, la tete dans l’oreiller en fermant les yeux, sa marche !!!

    je te conseil de lire un livre quand tu n’arrive pas a dormir et quand tu commence a t’endormir étaind la lumière et ferme les yeux. moi je fait sa et samarche a tout les coup

    essaye tu verras

    Pour s’endormir: il faut boire un bon chocolat chaud , ensuite si tu as des doudous sert les forts contre toi , pense a tout se que tu as fais pendant la journée au début bien sur ca ne marchera pas du premier coup mais essaye avec le temps t réussira. Voila j’éspère t’avoir aider.

    je pense ke tou dabord avant de s’endormir il ne faut pas faire des jeu qui enerve puis arriver dans ton lit calmement tu peux lire un livre ou te le faire lire puis enfin quand tu éteignera la lumière endore toi en pensan a quelque choqe d’agréable(tes vacanses,ton amoureux,être une star du monde …..) maiis pour bien dormir il faut aussi se coucher a des heure régulière et ne pas faire d’ordinateur ni de playstaichon après le diner ! voila bon courage miss

    tu dois conte les mouton

    je pense que la métode de compter les mouton est bien !
    compte au moin jusqu’a 100 et après tu ne fait plus rien et tu fairme les yeux

    moi aussi j’ai diffilcutée donc il faut essayé de fatigué les yeux et pour cela je lit et au furent et à meusure je m’endors

    salut clémence
    moi je te propose de ne pas boire de sode après 18h

    Moi je pense à tous les moments que j’ai vécu dans la journée (ça prend 1 bonne demi-heure!)et voilà quoi!
    Allez bisous à notre petite mascotte Julie;et la rédac’!
    +
    Coralie!!!

    joue au flach back en faite tu repense endétail a tout sa que tu a fait dans la journée et tu t’endors avent d’arriver a midi je te promet a marche vraiment essaie

    Coucou Clémentine ,

    Je voulais te dire ce que moi je fait pour bien dormir car avant j’avais le mêmê problème .
    Moi J’écoute la radio ; NRJ et pui je laisse un peu allummer ma lampe j’écoute et puis au bout d’un moment j’éteint ma lumiere et puis je mendore , mais moi je dors avec la raido alumer toute la nuit sinon imposible de dormir j’ai pris de mauvaise habitudes !
    Mais moi au début la radio sa me streser encore plus !
    Je vais te donner un conseil , petétre que c’est un peu bète mais bon … tu peu toujours aisayer :
    - tu bois
    - tu te mouche ( mêmê si ton nez ne te gêne pas )
    - tu secoud la têtê de droite a gauche masi pa lontenmpau moins 4 fois c’est sufissant et puis pas trop fort sinon sa va te tourner dans la têtê
    - tu inspire par le nez et tu expire par la bouche ( lentement , 10 fois tu compte avec tes doigts ; respirer 10 fois tu le fais dans le noir )
    tu vas voir sa marche !
    lis , pense mais pas trop a ta journée de demain s’il se passe quelque chose de spésial ou quoi car sa risque de te strésé et t’empécher de dormire !

    Bonne chance !
    salut !
    Passe de bonnes nuits ; lol !

    un dexieme conseil met ton lit donc ta tete vers le nord sa t’éderas a dormir et ne te met pa tro pret de ta fenetre et esaye de voir toute ta chambre !
    moi jai ma table de chever bien de coin juste a coter de mon lit comme sa sa me fait mon petit coin douiller et pui jai une petite pente au desus de mo lit et puis jai une petite poutre avec a coter ma fenetre ce qui fait que déja je vois toute ma chanbre pas ma fenetre jke suis la tete vers le nord et je vois ma porte sa c tres importent et puis voila ! je suis sur de bine dormir avec tout sa ! salut bonne nuits et bonnne chance !

    Moi, je lis avant de m’endormir et le sommeil te parvient, je te conseille de lire environ 3/4 d’heure avant de t’endormir.

    moi non plus je n’arrive pas a dormir mais il faut tout d’abord se calmer ensuite penser a quelque chose de gaie ou qu’on n’aime bien on ferme les yeux et paf on s’endor

    moi je lit pendant un bon quar d’heure et apres je dors sinon je ne dors pas jusqu’à minuit

    Oui, moi non plus je n’arrive pas à dormir =’((((
    C’est très énervant le matin, on dort pendant les cours et quelques mauvaises notes passe le filet =’((

    si tu as peur dans le noir met une lumière faible moi je fais ça et je m’endors plus vite !!! si ça marche pas tu bois un lait chaud et après tu lis jusqu’a que tu t’endorme !! tu me diras si ça marche !!!BONNE CHANCE

    oui j’en est une !! lire , car lire sa fatiguer et apres tu t’endore facilement !

    Je te conseille de compter les moutons, si au bout de 50 tu n’y arrives pas, tu n’as recommencer. Ou bien, tu prends des somnifères. & si sa marche pas, va voir un gentil docteur !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    je te conseille de boire du lait avant de t endormir et d aller faire pipi pense a ton reve le plus chére et endors toi et il ne faut surtout pas faire la folle et de ne pas regarder des film trop violent avec sa normalement sa dois marcher!!!

    moi je fais comme si j’étais dans la peau de quelqu’un d’autre
    exemple: je suis une fille de 14 ans (mon age) et je garde un enfant (un poupon ou alors une peluche que vous aimez) et puis quand vous dever aller vous couchait alors vous allait couchait votre poupée sur une chaise avec des couverture sur le bébé ou sur le lit si vous bouger pas trop
    moi c’est ma solution et je mendors.
    si dans mon lit je ne dors pas et bien je repense a tout ce que j’ai fait dans la journée ou alors je lis

    Lis un livre ou prends une douche ou un bain avant de te coucher; ca fait du bien et tu peux mieux t’endormir après.

    Moi non plus dés fois je n’arrive pas à m’endormir.Mais j’essaie de lire pour fatiguer mes yeux et dés que j’éteins la lumiere ,j’engoisse.Mais j’essaie de penser a autre chose,ce que je vais faire demain,a mes copines…Ca marche !

    Quand tu n’arrive pas à dormir, allonge-toi sur le ventre, ferme les yeux , ne bouge plus et attends jusqu’à ce que tu dormes. Tu verras, CA MARCHE!

    Chacha

    coucou,

    Moi, je lis un peu le soir avant de dormir.
    Ensuite, je ferme la lumière vers 20h45-21h et comme je suis en train de faire un film sur « la cartoonerie », j’immagine la suite de mon histoire !

    il faut juste fermé les yeux et tu ne pense à rien!

    Pense a beaucoup de chose c’est ca qui va te faire fair eun rêve et tu va tendormir!! c’eest se ke je fé. Bisou

    Pour bien dormir il faut tout simplement prende une douche ou un bon bain chaud et après tu te brosse les dent ensuite quand tu est dans ton lit il faut juste que tu compte des mouton en ferment tes yeux,exemple:1mouton qui saute sur la cloture,2 mouton saute sur la cloture,3 mouton saute……..sa l’ai ridicule mais sa marche.

    avant de te coucher bois du lait ou si tu n’aimes pas compte jusqu’à 100 les yeux ouvert et tu t’endormiras plus vite

    1/ avant de te coucher, boit quelque chose de chaud (a boire)
    ou un bain.
    2/fait -toi un petit coin a toi toute seule
    prends des livres bref bouquines
    3/ quand tu sens que tu vas t’endormir couches toi bien confortablement dans ton lit et bonne nuit!!

    Moi, il y a un eu près 2 ans, impossible de m’endormir avant 11h30 même quand je me couchais tôt. En plus je n’aimais pas lire alors je pleurais en songeant à quelque chose de très triste et cela me fatiguait les yeux. Maintenant je lis le soir environ 30 minutes et je m’endors facilement. Alors je te conseille de pleurer ou si tu aimes bien lire, plonge toi dans un bon roman(mais pas trop longtemps). Bonne chance !!!

    Non mais moi j’atend jusqu’as 5 heure du mtin pour mandormir.

    emilie
    9 ans

    oui,ilfaut juste que tes copine pense a u n rève quelle aimeraient bien faire,et le tour est joué!

    oui j’ai un truc c’est très bête mais souvent ça marche
    ferme les yeux, trouve une positions qui te plait baille un grand coup et puis ne bouge plus de tout, et tout doucement tu t’endormira mais evite les eccès de télévision ou d’ordinateur !

    coucou moi aussi javais du mal pour mendormir alors je vous propose mes conseils:
    1;ne pas lire sa fatigue mais sa n endore pas
    2;ne surtout pas ecouter skyrock plus d’1cart d’heure (après on ne veut plus éteindre mais c’est 1 autre problème)
    3;ne surtout pas se laver la figure à l’eau froide avant de dormir mais à l’eau chaude!(eau froide=réveille, eau chaude=relaxe)
    4;ne pas se stresser à cause de l’intero de demain ou autres choses
    5;ne pas avoir 1jeu vidéo ou a manger(sa tente et on fini toujours par craker)
    6;ne pas s’être disputer avec kelk1 avant de dormir(les effets:sa stresse,on culpabilise ect……)
    Donc voilà j’espère vous avoir aidez mais pas vous avoir ennuyer!!!!!
    TCHOUSSSSSSSSSSSSSS!!!!!

    compte les moutans.Ou ferme tes yeux en pensant à quelque chose qui te plait, et laisse tes soucis dans tes pantoufles !

    ferme les yeux et ne pense a rien ou compte les moutons

    Parfois, moi non plus je n’y arrive pas! Mais c’est souvent quand je suis très excitée ou trop stressée. Conseil: rallume la lumière, lis un peu, écoute une musique qui t’a pèse… Ca ne marche pas? Parles-en à tes parents qui te donneront surement des conseils ou t’accompagneront chez le médecin…

    D’abord, calme-toi.Ensuite, évite de regarder l’ordinateur ou la télé avant d’aller te coucher.Après, ne met pas trop de lumière dans ta chambre quand tu essaye de t’endormir .Et après, tu penses à quelque chose que tu aime et à l’histoire qu’il ,pourrai t’arriver quand tu seras grande, adulte tout en fermant les yeux.En faisant ça, tu devrais pouvoir t’endormir.
    Emma, lectrice de Julie depuis 1an (9ans)

    moi je suis dans le meme cas que toi !! je me couche a 20h et je m’endore a 22h

    Coucou,
    j’ai trouvé la solution à ton blème!!
    Le truc, c’est de te dépenser A FOND , et à la fin de lajournée ,tu verras , tu seras épuisée!

    avant de dormir lit un livre pendant 15mn lire fatigue .Mais ne regarde pas la tele cela exite ton cerveau fait toi un thé bien chaud et fais de beau reve

    mon conseil: pence a tes copines imagine qu’elles sont avec toi est que vous discuter pence zi en fermant les yeux tu finiras par t’endormir a plus
    marie

    moi j’arrive à dormir, c’est trop agréable !!!
    je fais des rêves TOUT LE TEMPS !!!
    c’est trop bien, je te plains BEAUCOUP!!!

    Salut!:) Moi aussi j’était comme ça mais ma soeur ma dit de penser à ma respiration(Quand tu dors tu respire et tu pense à ça)et j’ai essayer et puis ça marche super bien même mes amis l’ont vu le lendemain à l’école!!!

    Boit une tisane ou alors ne pense a rien car si tu es tendu.. relaxe toi un max avant de te coucher…

    je suis daccord avec diane s’est trop bien de dormir

    je n’arrive pas à dormir et j’ai tout essayer en plus des fois je me couche à 1 ou 2 heures du matin et le lendemain je me reveille à 8 heuures mais pour l’école je suis dur a me reveiller donne moi un conseil stp

    Bonjour !
    Je suis une personne de mature très stressée qui a aussi parfois du mal a m’endormir. Dans ce cas, avant de ma coucher je bois un verre d’eau et m’assois sur mon lit en respirant proffondément. J’ai aussi un spray d’eucaliptus que je vaporise sur mon oreiller.

    Moi je me fous de se que pense les autres si ils voient mon doudou car l’important c’est queje dorme bien avec.
    Fais la meme choses et tu verra.

    c’est encore moi)))
    imagine ton futur et pense a ton amoureux(ou imagine le garçon de tes reves)bois beaucoup d’eau (mets un verre sur ta table de nuit).Surtout ne boit pas de jus d’orange après 17h30 car dans le jus d’orange il y a des cellules qui enerve le cerveau donc toi aussi et ca t’empeche de dormir.SI tu peux mais la radio CRISTAL ou NRJ 15mn.Gros bisous clémentine

    moi aussi voi-tu .je me couche a… 20h 30 je lit un livre jusqu’a 21h30 et je ne m’andore pas avant : 22h30 ENORME non? mais je m’andor toujours avec 1 doudou

    bisou sarah

    salut ,pour essayeer de dormir vite il ne faut pas jouer au jeux mais lire unlivre prendre une bonne douche chand ou un bain ..
    voila fan de Julie

    salut moi aussi je suis comme toi mais voila cest trés grave detend toi et cest peu etre que tu a chaud découvre toi et surtout evite le jus d’orange après 17h !!!!!! salut et bonne nuit

    t balèze SARAH 9ans

    moi non plu je n arrive pa a dormir mé la seul facon d y arriver est de dire pour grandir il faut dormir

    Moi pour m endoremir je lis tout et m enporte quoi puis des que mes yeus se ferme j étin la lumiere et JE DORT!!

    il faut fermer les yeux et ne plus bouger .pour moi ça va!

    Ne boit pas trop le soir ça peut t’aider à dormir .

    moi avant je n’était pas capable de dormir donc ma maraine ma acheter une veilleuse et depuis se temps je dors bien.

    la seul facon de pouvoir dormir c’est lire et et ne setout pas se divertir s’énèrver juste aant de s’endormir.

    J’avais les mêmes problèmes que toi étant petite, j’attendais des heures avant de m’endormir … Ce que je fais maintenant, c’est lire jusque mes yeux se fatiguent et que je m’endorme comme un masse. Sinon essayede pratiquer une activité fatiguante pendant la journée et comme ça tu auras plus facile pour t’endormir le spor. J’éspère que mes conseils te serviront !

    moi quand je n’arrive pas a dormir je lit ou
    je m’imagine dans un champ de fleur et je conte les fleurs dans ma tete et sa m’endor

    si tu lis a un moment tu vas avoir les yeux qui vont commencer a s’alourdir et … tu vas dormir ron pish

    moi je dors assez bien mais quand je ne dors pas je me penche sur le coté droit ou gauche cela depend des personnes essay et bonne chance

    Si tu n’arrives pas à dormir tu peux compter les moutons, fixer un point et te concentrer dessus ou à ce qu’ on m’a dit tu peux te masser tout doucement le torax dans le sens des éguilles d’ une montre. SALUT

    Moi quand j’arrive pas à dormir c’est parce que je suis stressée (pour les rentrées des classes) alors ma mére me dis de compter les pattes des chats (car j’aime les chats)puis aprés les doigts et enfin les griffes et je peux vous dire que ça marche TTTTTRRRREEESSS BBIIEENN!Alors bonne nuit!!

    tu peux pensée 1crocodile 2crocodiles et ainsi de suites et sa trop bien !alors au revoir la fatigue et bonjour la forme

    Pour arriver a dormir, j’emprinte de gros livres a la bibliothèque et le soir je les lis puis vers le milieu de l’histoire je m’endort vite !!!!

    Pour bien dormir,il faut dormir a des heures régulières et pas de télé après 20H00!!Si tu es stressée,tu auras du mal a t’endormir par exemple si le lendemain c’est la rentrée,peut-être toi tu penseras que tu n’est pas stressée mais ton subconsient oui!

    moi je pense a des truc mega joyeux si sa marche pas je compte et je me fixe un but. Ex. : 2000
    Bisous bonne chance
    Marie 11ans

    moi aussi j’ai des problèmes pour dormir le soir
    mais j’ai trouver une methode…elle est la suivante:
    1.compte des moutons(mais ao lieu de mettre des vraies têtes de moutons mets la têtes d’un garçon qui t’atire!=}

    2.avant de dormir dit toi dans ta tête le rêve que tu voudrais faire

    3.lis un peu avant car lire te fatigue plus le soir donc tu t’endormira(peut-tre) plus rapidement

    de rien pour mon aide
    bonne nuit et dors bien Clémence!!!!!

    :o =} =)

    moi je fais ma ptite priere et j’egraine mon chapelet ce qui est sur c’est que cela aide parceque je n’arrive jamais a le termine

    Si vous n’arriviez pas à dormir,il faut penser à quelque chose de mignon de beau avant de s’endormir, ou en parler à vos parents ça vous soulagera.Bonne chance les filles.

    si tu n’arive pas a dormir suce ton pouce lit un ou écoute de la msique tu t’endormira toute seule

    MOi aussi pendant certaines periodes je n’arrive pas à m’endormir , en ce moment surtout je n’ai pas trop en vie de partir en voyage de classe alors le soir je lis des livres sur la ou je vais aller

    moi aussi j’ai ce probleme la et mon astuce c’est de fermer les yeux etre dans le noir complets et tu attend les yeux fermer sans les ouvrir et normalement si tu triche pas sa marche

    moi quand je n’arrive pas a dormir je lis

    Un conseil, ne regarde pas la télé ou ne joue pas à des jeux élèctroniques, tous ces trucs ça exite. Attends un peu aprés manger avant d’aller au lit!!!

    Moi aussi avant j’avait du mal a m’endormir,et pourtant,le lendemain j’était en plein forme.Les meilleurs choses a faire sont de:
    -se dépenser la journé
    -d’éviter les boissons contenant de la caféine après 4h
    -faire des activités calmes et relaxantes (écouter de la musique douce,prendre un bain,lire,ect) avant d’aller au lit
    Si tu n’y arrive pas parce que tu est stréssé parle s’en a quelqu’un en qui tu as confiance.
    j’espère que tu y arriveras
    bisous
    amélie,11 ans et 10 mois

    Moi avant je n’arivais moi non plus a dormir donc se que je fais maintenant je fais 100 pochup et SA MARCHE JE M’ENDORS

    il faut que tu pense au noir et puis tu vas t’endormir(mais si tu pense fort au noir)

    je voudrai lui dire que quand elle s’apprete pour dormir elle n’a qu’à prendre un petit etlire comme ça elle aura sommeil

    Tu devrais te détendre une demi heure avant daller dormir
    éviter les écran de télé ou dordi avant daller dormir = mauvaise luminosité
    essaye de vraiment te détendre
    ne pren pas de somnifère ou otre médicament == drogue ( enfin je trouve ) et pour finir éssai denlever tt les angoisse . tu va voir sa va marché !
    Bon rétablissement

    Mélanie

    Je suis comme toi!
    Le soir, je n’arrive pas à m’endormir. Alors, mon papa m’a donné une tac-tic:pense à des bonnes choses qui se sont passées dans ta vie et tu verras, tu y arrivera!
    Bonne chance!

    pitite astuce pour s’endormir (quand on y arrive pas) etre dans le noir complet (si on a peur j’ai pas d(autre solotion dsl) fermer les yeux et commencer a rever ou a penser a quelque chose de super cool qui va peut etre se passer deman ou aujoud’hui peut importe voila j’inspere que ca marchera pour vous puisque ca marche pour moi!!! zoubis a tous

    ci sa ne marche pas de contai les moutons un par un c’est traie fatigant tu na qu’a poncé a quelque chose que tu adore …………

    moi non plus je n’arrive pas a m’endormir le soir.alors je met de la musique assez douce et ça m’endor .bisous!!!

    moi aussi j’ai le meme problém et il paré ke pour sendormir on peu boire un grand verre de lait et sa donne envi de dormir moi des foi sa marche et des foi esaille le toi et tu verra.

    J’ai 2 solution,alors:il existe un médicament pas dangereux pour la santé,et qui t’endort ou alors que tu ferme les yeux sans les ouvrir une seule fois.

    Avant j’était comme toi je n’arrivé pas à dormir je lé dit a mon pere et il ma dit : »j’ai trois solutions la premiere est de compter 1 mouton,2 moutons …
    la deuxieme ce forcait a baillié apres tu t endort et la troisieme lire un peu avant de t endormir. Bonne chance . Bisous

    avant j’etais comme toi et maintenat tous va bien parce que le soir avant de m’endormir jme fais la lecture a moi meme et 5 -10 minute aprés je m’endorme essaye et tu verras bonne chance

    si tu a vraiment du mal a t’endormir, il existe une tisane de plantes pour s’endormir.Demande a ta maman,elle en a sûrement!(petit conseil:ajoute du miel,sinon tu ne va pas beaucoup apprécier ca,mais bon.)Bon courage!

    Salut,
    quand je n’arrive pas à m’endormir, j’écoute une chanson que je deteste sur mon Ipod. Pour moi, sa marche à tout les coup!

    Si tu aime les peluches ( moi aussi ) évite d’ en mettre de trop dans ton lit je dirais que 4 peluches max. ça serai bien ! Déso, je n’ ai pas d’ autres conseils!

    Bonne nuit! HIHI!

    salut Clemence!

    evite la tele evite les jeux video evite le pc.moi je lis un livre ou j’ecoute de la musique douce ou par exemple prends une pelouche ça va t’aider a dormir ou pense a quelque chose de bien de ta journee ou de ta journee de demain en tout cas si tu penses a ça tu vas bien dormir bis

    leana 10 ans

    moi j’ai eu le même problème l’année dernière ! Il ne faut surtout pas que tu te dise avant de te coucher que tu ne va pas dormir sinon c’est foutu ! Surtout n’attend pas pour aller te coucher choisi une heure et couche toi toujours a cette même heure ! voilas les petits conseils que j’ai te donner !
    bisous et bonne nuit ! lol

    Pour t’endormir, lis un livre que tu aimes bien, ou écoute de la musique, pas trop fort et pas top mouvementé ! Ensuite, quand la lumière est éteinte, raconte-toi une petite histoire dans ta tête, comme un film que tu as vue récemment, ou ce que tu as lu dans ton livre en te faisant des images… Tu t’endormira très vite !

    moi j’ai le meme problème et je te donne mon petit conseille: allonge toi et reste zen lis un peut si tu te sens encore pleine de pêche lis bref occupe-toi et dès que tu baille etinds la lumière!!
    et surtout ne stresse pas a cause de l’heure ça engoisse encore plus!

    tu sais moi aussi je n’arive pas a dormir
    il parais que je strése
    pourtan je le savais pas que straisai
    et mintenen je prend médicamen oméopatique.
    peutaitre que ta la meme chose que moi?

    pren une lumiere pour t’endormir !!!!!!!!!!!!!!!!!
    julie 7 juillet 2008 9:26

    calme toi respire couche toi, ferme les yeux et essaye de t’endormir en enlevant tes mauvais souvenirs où tes craintes de ta tête si tu n’y arrive vraiment prend un livre et lis jusqu’à ce que tu te sente fatiguée voila c’est mon conseil je fais comme ça tous les soirs. J’éspère pour toi que l’un de nos conseils marcherons. bonne chance!!!!!!!!

    je n’arrive jamais à m’endormir avant 1heure du matin et c’est vraiment tres embetant

    les filles vos conseils sont sympa mais je les ai deja tous essayer (quand je dor pa et c’est souvent) et ils ne marchent pas
    dsl

    si tu n’arrive vraiment pas dormir je te conseil d’en parler a ton medecin il te donnera peut-etre des trucs
    bon courage !

    Pour t’endormir, essaye ces techniques: (pas toutes le même soir bien sur!)
    - Mange un carré de chocolat
    -Bois une tisane au lait ou un verre de lait
    - Compte les moutons
    - Penses a ce que tu voudrais rêver
    - Il faut que ta chambre te plaise
    - Change peut être de couette, d’oreiller

    J’espère que ca t’aidera, si j’ai d’autres idées, je te recontacte. Merci… UNE AMIE

    Avant de dormir fais toi un bol de lait chaud
    et achette toi un cache oeuil pour la nuit pour etre bien dans le noir

    Aïe :s

    pas facile de dormir! le noir te fait peut -être peur ? laisse une petite lumière allumée près de la porte .
    énerver ?stresser? un bon bain chaud et une petite tasse de thé/lait chaud/cacao te relaxera !tu peut aussi mettre de la musique relaxante (bruit de l’eau qui coule, ou simplement la radio fm) pertuber ? quelque chose c’est passé a l’école ? écris dans ton journal intime.Ou comme moi, lit un livre ça te fatiguera les yeux . si aucune des solutions proposé ne réussi a remedier au problème va voir un medecin ! moi il m’a prescrit un sirop qui endort :)

    bizzz juliette (11 ans)

    Perso moi à ta plasse je me fairais une tisane et sa marche souvent sur moi couche toi tard

    Tout d’abord évite la télé,l’ordinateur,les jeux vidéo,enfin tous se qui peut t’énerver.Tu peux prendre un bon bain pour te détendre,et une tisaneaussi bien.Avant de dormir,tu peux lire un livre pour te calmer et ne penser a rien.Lorsque tu as éteint ta lumière et fermé les yeux fait le vide dans ta tête.Et c’est partie pour t’envoler au pays des rêve!!

    1 mouton, 2 moutons, 3 moutons, 4 moutons, 5 moutons, 6 moutons, 7 moutons, 8 moutons…….78 moutons, rronpssuit 79 moutoooonnzzzzz, 80 moutonsronzzzzzzzzzzz

    vide toi .Puis pense a un truc drole.
    1 moutons 2……………………………………………….
    zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

    Désolé mais moi aussi j’ai du mal. Car quand il fait soleil, je suis couché à 9h00 du soir comme tut les soirs et je m’endore vers 10h00 10h30…

    moi pour mendormire je me lis un petit livre

    moi pour mendormire je lis un livre ou 1moutons 2mou……………olivia 9ans

    je comprend ton probleme moi quand je n’arrive pas a m’endormir j’ecoute de la music ou je lis un bon livre et la je m’endorre tout de suite sisi c vrai mai si tu n’arrive toujour pas a t’endormir fatigue beaucoup pendant la journer.

    moi pour m’endormir, je pense a quelque chose que j’aimerais bien qui se passe dans ma vie. et une fois j’ai même rêvé de ca!
    ca marche!!!

    moi je ferme les yeux et apres je suis endormie

    Je pense que tu devrais mettre dans ta chambre une veilleuse(meme si ça fait bébé au moins ça pourras peut -être t’aider)
    Sinon peut-être que tu as trop chaud dans ta chambre (ouvre une fenêtre )oubien tu est stressée(Ne pense pas a l’école)
    Dernière possibilité pense a des chose cool!!!!!!!!!!!!!!POUR MOI CELA MARCHE JE TE LE SOUHAITE AUSSI
    KIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ET BONNE CHANCE

    C’est re-moi si vraiment tu n’arrive pas avant lit un livre tu veras tu seras + fatiguée!!!!!!
    BIZ

    si t’arrive pas à t’endormir,il faut que tu te dépense plus ou sinon lis avant de dormir.

    il faut pour commencer etre dans ton lit en train de te reposer : lit un livre par exemple pendant a peu près 30 min . il ne faut plus qu’il y ai de jeux vidéos ou de télé sinon tu aura encore plus de mal a t’endormir .
    bonne chance !!!!!

    Moi oci j’ai du mal a m’endomir je fait souvent la fête !
    Et kand il ya cours le lendemain se nest pas facile pour se lever.
    Alors maintenant je regarde la télé jusqu’a se ke mes yeux se ferme ou je lis pour m’endormir plus tôt il parait ke lire fatigue les yeux!

    Coucou Clémence!
    Voici ce que je fais quand je n’arrive pas à m’endormir: je trouve une bonne position (peluche,oreiller…)
    et je raconte une histoire fantastique, romantique même idiote!Et ensuite je repense a cette histoire te voila!!!!!!
    Grosse bise!

    moi a quand je n’arrive pas a m’endormir je bois une gorgée d’eau je vais au wc et aprés je malonge droite comme un piquet et je pense a se que je vais faire demain ou si non je comte les moutons, ou les chats, ou les chiens, ton animal préférer.

    Si tu n’arrive pas à dormir, pense à des
    choses agréables que tu as vécu dans la journée. Tu verra, ça t’aidera à t’endormir.

    Salut à toute!!
    voici mes petits conseilles pour t’aider:
    avant de dormir lit un livre qui te plais ou bien demande à tes parents qu’ils t’achètent des huiles essencielles en pharmacie tu veras s’est éficace tu pose les huiles à coté de ton lit. Avant j’avai le même problème et j’ai essayer les huiles ses trés eficace.
    Grace aux huile tu dormira comme une marmotte!!!!
    bonne chance

    moi je prends des medicament pour m’endormir car moi aussi avant j’avais ce probleme

    Ma recette/Un bon livre,une page de
    ton mag Julie,un bain chaud.

    Lis,ecoute de la musique,relaxe et te
    voila au pays des songes

    Bois un jus de rose.

    1 moutons ,2 moutons,3.z…

    Moi, quand je n’arrive pas à m’endormir le soir, je pense à se que je ferai demain!

    bonjour ou bonsoir pour les gens du soir!!Je voulais vous dire que cela m’arrive très raremment car c’est quand je ne suis aps fatigués que cela m’arrve et c tres rare alors pour bien dormir,fermez vos yeux et pensez au lendemain pui apres regardez l’heure et dites vous qu’il est tard et qu’il faut domir ou si vous n’avez pa leure bien parlé et dites vous ca fé longtemps kje parle je dois dormir maintenat!!et cela marive ossi kan g trop cho

    bonsoir
    moi personnelement je n’ai pas de problèmes a m’endormir mais quand je fais ma sieste (comme aujourd’hui) j’ai un peu de mal quand méme ce que je fais c’est j’essaie de penser a des choses bien des fois je fais le bilan de ma journée d’autres je me rappelle des anécdotes bref je m’accorde un moment dans les vaps quoi…
    sur ceux je vous laisse et j’espére que mes conseils vous srviront gros bisous

    se ke tu fé,tu pence à des choses que tu aime bien comme ton cheris si tu en na un!sinon tu laisse ton volet ouvert et quand tu sens que tes yeux on besoins de repos et pas de lumière tu ferme ton volet et tu ferme les yeux!sa va tout seul après!si tu est pas fatigué,tu te mets dans le sans contraire de ton lit,et tu léve tes jambes!jte jure sa marche!ou aors tu invente une histoire d’amour et sa aussi sa marche!

    un conseil ne pense plus a rien
    et tu t’endormira vite fait le enfin
    esaye moi je suis contente du résultat
    alé a +

    salut …! j’ai une idée pour les filles qui n’arrivent pas à s’endormir.
    1-Prend une bonne douche chaude.
    2-lis un bon livre amusant .
    3-écoute un peu de musique classique dans ton mp3 ou…. !
    4-Essaye de penser a quelque chose.
    et tu ariveras à dormir . bonne chance .

    Moi j’adore les stars et la mode alors quand je n’arrive pas à dormir je pense que je vais chez des stars et qu’ elles me donne leurs affaires (robe,chaussures…)et je m’endors

    bravo bravo votre journal et super gros bisous

    tu compte les moutons ou lit un livre youyou

    Moi je n’est pas forcement ce problème mais pour m’aider je lis un livre vraiment bien même si je l’ai déjà lu et apres je vais vouloir me mettre a la place du héros alors je vais m’endormire et réver !!!!!!!!!!

    Plus petite j’avais comme toi, beaucoup de mal à m’endormir!
    Tu peux lire des BD, et même si tu n’arrives pas à t’endormir tu es quand même fatiguée alors tu t’endormiras sur ton livre!
    Sinon, tu peux penser à toutes les choses que tu as prévu pour le lendemain; Ou invente une petite histoire (gaie) dans ta tête!

    Personnellement, mes problèmes de sommeil étaient dus à l’angoisse… Alors si tu penses que c’est idem pour toi, tu peux aller voir un(e) psycologue. La démarche est assez difficile à faire, mais ça m’a beaucoup aidé!

    Je te souhaite bonne chance Clémence!

    J’ai oublié de dire quelque chose!!!
    Ma psy, m’avait conseillé de prendre un verre de lait chaud sucré… Car le sucre fait un effet sur le corps…..enfin bref, c’est prouvé scientifiquement!! ^^
    Chez moi ça marche super bien!
    Gros bisous

    Moi je dit pense a quelque chose que t’adore et a partir de sa crée un espece de reve . Tu t’endormira direct ;)

    pense a quelque chose de guai mais sa ne marche pas toujours

    moi pour m’endormire je lit(de préférense un livre long) sa dédent et sa me permet de faire d’agréable reve

    moi ce qua je fais c’est que je m’invente une histoire dont je suis l’heroine et je la vis dans ma tete et au bout d’un moment je m’endore et le lendemaine je continue mon histoire

    Moi quelques fois j »ai le même probleme quelque fois je suis tres fatiguer mais je n’arrive pas a m’endormire c’est tres embetant alors je me leve, je vais boir, je vais au toilette, … ensuite je vais me recoucher je laisse la porte entre-ouverte et je regarde le peu de lumiere qu’il y a ou alors cette lumiere je l’invante et a force de la regarder sa m’endort

    coucou Clemence,
    pour arrviez a dormir dabord soit comfortable dans to lit puis sit tu as un peluche sert le tres fort bien sure si c’est mou. puis imagine que t’est une actrice et que tu as fait une nouvelle film et que ton film a pris beaucoup de succes ou bien que tu es une chanteuse celebre. et si tu as un objet que tu veut l’avoir imagine que tu as cette objet et que tu vas realiser tes reves en une courte dureé sa ca peut aider car moi une fois j’ai fait une reves que javais tous ce que je voulais et j’ai pas voulu me lever allez bonne chance bisou et bye<3

    coucou clémence je m’appelle laetitia kardashian jais 10 ans est je suis la pour te donner des conceils voila si tu veux fermer tes yeux et tendormir alors regarde tous dabore ton enploi du temp est regarde demain quesque tu vas faire est ferme tes yeux dans ton lit et reailse demain quesque tu vas faire paregsemple tu vas aller au cinema donc tu imagine que tu mange du popcorne et tu regarde une film que tu adore est tu as u pipi tu vas au toilette les toilette etait formidable est ex… ) bon si sa na pas marcher tu peux aussi realiser ton amoureux vous deux vous etes partie au restaurent remantique est ex…et pour bien et si sa na pas marcher tu peux oublier tous. ne pense plus a rien. fais le vide dans ton esprit! ensuite,couche toi tôt et à la même heure tout les soirs comme ça ton corps prendra
    un certain rythme.Voila j’espère que mes conseils
    t’aideront et bonne chance ! bye bye

    Moi pour fére dodo jme défoule a fon le jour et le soir je lie une dizaines de pages.Aprés,je vais fére le lendemain!Puis je dors de huit a neuf heures!!!Bonne nuit!

    Prend le temps d’allez dormir lit un peu ou fait un jeu. Sinon parle en a tes proches il t’aideront surement a résoudre ce problème
    bonne chance !

    Tu fais un jeu ôu tu dor dedan tu y jou et o moman ou tu dîôs dormir tu ferme les yeux et voilâ tu t’en dor!!!!!

    ben moi je ferme les yeux et je pense a quelques chose d’agréable par exemple d’un moment qui c’est passé dans ma journée que j’ai appréciée
    et sa marche

    moi non plus je n arrive jamais a m endormir avant 0h00

    moi, c’est simple,j ai comme une sorte de voi ki m endort, elle me di des choses rassurantes et ki calment, mais si tu n arrive pa a t endormir fai comme si ton corps se remplissait de sable chaud, commence par les orteilles et va jusqu au crane, tu verra ca maaaaarche !!! bsxx

    coucou , j’ai un conceil pour toi si tu n’arrive pas a t’endormire essaye avec un petite lampe ou une veilleuse et si ca ne marche toujour pas avant de t’endormir lis : une bd , un livre ou un magasine julie ca marche super ….

    mOi je ne suis pas trop dodo! et des fois je comptes jusqu’a se que je m’endors. Ca parais bete mais ca marche !
    Bon courage

    lis un livre mais n’écoute pas ton baladeur si tu en a un … bon courage … bonne nuit

    coucou moi aussi j’ai du mal a dormir.
    C’est de famille, avant de dormir, calme toi ne pense à rien détent toi ne prend pas de fruits avec des vitamines ou du coca le soir, lis un peu avant de t’endormir, mais attention pas des histoires effrayante, des choses calmes et douces qui finissent bienun conte par exemple avec des images pas un roman car tu dois te concentré pour lire entre les lignes

    Quand, je n’arrive pas à m’endormir j’écoute un peu de musik tout en révant à des choses que j’aimerais qui se réalise puis petit à petit je m’endore

    slt clem moi pour m’en Dormir je compte les moutons est sa m’aide a m’endormir
    ou alors tu prends un bandeau pour pourvoir tendormir

    Si tu n’arrive pas a t’endormir je te conseille d’acheter une lampe avec une lumière très douce et lis un livre cela d’aidera peut-être !

    pense o prince charment

    Si tu n’arrives pas à dormir avant 4h du matin c’est peut-être parce que tu es stressé et que tu te dis que tu n’arriveras pas à dormir!? Décontracte toi et ne t’énerve pas moi aussi parfois je n’arrive pas à m’endormir avant une grosse heure! J’essaye de me décontracter. Si ça ne marche pas li
    ton roman ou Julie, si tu l’a déjà lu, pourquoi ne pas aller chercher tout tes Julie et li les jusqu’à se que que tu commence à fermer les yeux dans se cas arrête de lire et ne rate pas le train du sommeil! Bonne NUit ClémEncE ???

    Si tu n’arive pas à dormir acose de quelqu’un qui ronfle,dit lui d’acheter un produit ou médicament entit ronflement.

    Pour bien s’endormir il vaut mieux boire de l’eau au diner (en tout cas pas de sodas) et lire quelques pages d’un livre .

    Cher Clémence moi aussi je n’arrive pas a m’endormir.
    Pareil pour quand le lendemain je part quelque part …
    Un conseil:ne regarde pas la télé avant de te coucher sa exsite ; ne boit pas de boisson sucré ; repose toi dans ton lit …***
    PS:fait moi part de ta solution car surement j’en aurrere besoin BYE***

    defoule toi la journer et ne fait sourtou pas de sieste et le soir ferme les yeux pense a quelqun que tu aime bien ou ton amoureux tu verra sa marche

    Evite de regarder trop longtemps la télévision ou de jouer aux jeux vidéo avant de te coucher. Il faut mieux lire, tu seras plus calme pour dormir.

    cher clemence moi aussi je narrive pas à dormir tout de suite, ce que je fais je lis un livre ça m endor.

    coucou
    moi je pense que tu devrais ne pas t’acharné sur tes devoirs ou ne pas t’éxité avant de dormir

    Chère Clémence si tu n’arrive pas a dormir li un livre avant d’allez te coucher ou demande a tes parents de t’acheter des médicaments pour dormir.

    moi auusi je n’arrivais pas à m’endormir la nuit pour cela dès que je vois que je baille ou que mes yeux se ferme je vais dans mon lit et le sommeil m’emporte ou sinon des que tu te couche pense a un reve que tu voudrais faire tout en ferment les yeux tu vas voir tu vas t’endormir

    Le soir, détend toi, va te couché plus tôt ou essaye de teprendre à l’avance pour faire ton sac de sport et de cour le matin ! Prend un bon livre et lis, Fait attention a bien allé au toillettes avant d’allé au lit, de boire et d’ouvrir ta fenêtre si il fait trop chaud ! Fixe toi une heures pour éteindre =P et si tu n’arrive toujours pas a dormir prend du lait chaud avec du miel dedans ;) tu va tombé comme une masses après

    Kiis Miss (K)

    il fo que une foi dans ton lit tu pense au moment de la journée le mieux ou le moin bien !ou alor tu tinvente une histoire !

    il m’est arrivée la même chose et je te conseille de parler a quelqu’un de la raison pourquoi tu ne t’endort pas et sinon lit sa te fatigue tu verra moi maintenant je dort comme une marmotte bisous

    Moi non plus je n’arrive pas a m’endormir et sinon je me reveille dans la nuit.Il faut faire en sorte d’etre un maximum fatigué sinon lit ou regarde la télé sa épuise vite.

    coucou!
    Mange léger le soir!
    bisous!

    Aussi passe aux toilettes,parlent de tes soucis et dit à ta maman que tu n’arrive pas à t’endormir,peut-être qu’elle aura de très bon conseil!
    Gros bisous et j’espère t’avoir aidée!

    Consulte un medecin si c’est vraiment grave!

    il faut déjà que tu trouve l’heure à laquelle tu te couche si tu sais que tu vas t’endormir tard ne te couche pas trop tôt cela ne farait que t’enerver !
    ensuite trouve la lumière qui te convient ! sombre, assez lumineux ou carrément la porte ouverte ainsi que les volets !
    à toi de voir ….

    Si tu n’arrive pas à dormir le soir
    il y a peut etre trop de lumiere dans ta chambre alors ferme la porte, voilà déja une chose de faite.
    Autrement pense a ce que tu vas faire le lendemain ou ce que tu emerais faire une fois dans ta vie.

    Dors dans une chambre où il fait bien noir.
    Si tu ne sais pas dormir ferme d’abord tes yeux et si après 10 minutes tu ne dors pas, prends ton livre et lis.
    Après avoir lu, tu va t’endormir.
    Moic’est ce que je fais tous les soirs avant de m’endormir!

    joue à la ds ou lit sa mache avec moi

    avant de te coucher, fais des jeux calme (et non pas des qui exite comme les jeux vidéos, la bagarre avec ton frère ou ta soeur … etc ) ,et avant de t’endormir,lis un livre ca calme aussi .
    bonne chance !!!!!

    un conseil : le yoga. Ca aide à se détendre et normalement après en avoir fait on dort mieux , mais il faut bien le faire sinon ça na fonctionnera jamais

    salut je te conseil d ecouté de la music de pensé a un truc drole
    kiss laetitia.L
    BIG KISS DE GWADA (guadeloupe)

    pour t’endormire il faut que tune pense a rien , alume ta veilleuse pour que tu ai peu de lumière et c’est tous tu dormira comme un ange

    1:ne fais d’ordinateur ou de console avant de te coucher (ça enerve)
    2:lis un peu pour te fatiguer
    3:tu penses à un truc que t’aime ou un souait par exemple: tu rêve de voler pense que tu vole au dessu de merveilleux pays etc … tout ça en ferment les yeux à force tu vas t’endormir sans t’enpercevoir

    dit leur de se fatigué fair du sport pandent 2h et aprés reste coché. ciao

    pour bien dormire il faut un pygama confortable

    a+

    Il faut juste compter dans ta tête !!

    moi dès fois, c’est pareil !
    ce que je fais ?
    -je lis mon livre jusqu’à ce que mes yeux me piquent. Dès qu’ils me piquent j’éteinds la lampe et je ferme les yeux.
    -souvent, quand il fait trop chaud aussi ! alors, je m’allonge sur le dos, je plie mes jambes et j’attends, en général, ça vient tout seul !
    -un conseil :
    quand tu n’arrive pas à t’endormir, n’en parle pas le moment même à tes parents, ça risque de les énerver si tu le fais souvent !

    je met sur mon poste de musique les bruits de la mer et une odeur que j’aime.

    moi pour mendormire je me creer une histoire dans ma tete moi sa marche mais je ne sais pas pour toi

    un conseil lit un peu et après tu arrivera mieux à t’ endormir

    1) ne regarde pas trop la télé avant de t’endormir
    2)reste zen
    3)pense aux choses que t’aime bien
    4)n’utilise pas trop de lumière pour t’endormir.ça risque de t’exciter.

    moi j’ai le maime probleme que toi alor fait comme moi pour t’endormir :1ere etape:lis pendant 30minute
    2eme etape:met dans tes couette et ajuste bien ton coussin pour etre alaise
    normalement cela doit marcher
    ps:si tu as une radio mais pas tros fort le volume et met une musique et voila tu vas dormir comme un bb

    coment tu arive pas a dorimir tu pe me dire est je te réponds car j’arive a dormir

    lis un peu et ferme les yeux et promets-toi de plus les ouvrir .

    moi j’arrivais pas à m’endormire car j’avais peur que des voleurs viennent me chercher sauf que maintenant je me suis surpassée et sa va mieux . :D

    Bonjour !!
    pour bien dormir je te conseil d’aller prendre des petites feuilles de mentes et frotte-la au bout de ton nez une fois dans ton lit allonge toi sur le ventre la tête sur le côté et ferme tes yeux !!

    je ne vais pas t’obliger a conter les mouton mais tu peux essayer de t’imager dan s te tete un fond blanc et il y a un trou noir et tu essaye d’aller au plus profond du trou noir et tu devrais(normalement)t’endormir sans t’en rendre compte
    bonne chance a toi

    coucou moi j’ai une petite astuce pour toi achète de l’huile essentiel de lavande de préférence bio et tu met chaque jour une goute sur tout les coté de ton oreiller et normalement tu t’endormira 15 a 30 min après voila gros bisou et bonne chance

    j’ai 12 ans je te propose de baucoup lire le soir tu vera tes se fermeron plus vite
    natacha 12 ans

    mes toi dans ton lit et mes de la musique douce. Ferme les yeux.

    Moi à l’heure du gouter je prenais du
    thé et quand je vais au lit je me met dans une position qui me plait, je ferme mes yeux et je pense et alors je m’endore très vite.
    BONNE CHANCE!!!!!

    Ferme les yeux et pense a ta journée,après tu en aura marre de penser et tu t’endormira,surtout ne regarde pas l’heure,parce que tu t’endormira pas sinon.

    moi aussi j’ai beaucoup de mal a m’endormir le soir donc je n’ai pas vraiment de conseil a te donner a part de fermé les yeux et de pensée a rien

    Boire du lait chaud, et ne surtout pas « ré-activer » ton cerveau sont mes premiers conseils. Ou lire un bon livre, mais pas trop tard! Et aussi penser à une couleur qu’on aime. Bonne nuit!

    j’ai pas vraiment de conseil pour toi car je suis un peu pareil mais ta peut être bessoin de te couché tôt ou c’est peut être un problém de matelas il est peut être trop mou ou trop dur

    moi jai le même probleme une fois aussi jai attendue tres longtemps mon pere me dit de fermer les yeux mais bn sa ne fait rien ou alors de me detendre ou quelquechosecomme sa pr contre pour se detendre cst de la tête au pieds. Bisous et bienvenue au club clemence

    Je te conseille de faire un peu de sport
    avant de manger le soir , du coup ça t’épuise et le soir tu t’endort rapidement sinon tu peux lire un livre ,
    une BD et après imagine la suite en fermant les yeux (bien sûr!).Si tu te réveille en pleine nuit et que c’est la galère pour te rendormir va prendre un verre d’eau et continue a imaginer un tas de trucs , ça te fera faire des rêves
    et tu sera sûre de bien dormir .Mais vu qu’une fois tu t’es endormis à 04h00 du matin , le mieu est d’en parler à tes parents .Bonne Chance à toi !!!

    Coucou
    Je suis comme toi j’ai beaucoup de mal a m’endormir alors mon pere m’a donné des méthodes pour m’aider je ne sais pas si sa va marché sur toi mais sa coute rien d’éssayé je connais 3 méthodes soit tu inspires en 4 temps et expire en 8 temps soit tu prend un livre pour te changé les idée sa aide le sommeil a « arrivé » soit tu te promène chez toi tu fais un petit tour.
    J’espere que l’une de mes 3 propositions vont marcher (mais je ne te promet pas que sa marche a tous les coup !! ) gros bisous et a bientot

    bonjour , je m’appelle Anais j’ai dix ans et moi aussi j’ai eu le meme probleme que toi parfois je n’arriver meme pas a dormir alors maintenant je lis le soir quand ma mere ma couchée et je m’endort très vite !!! j’espere que tu écoutera mon conseil

    Bonne chance, bisous

    moi avant je n’ariver pas à dormir vi=oila les conseil de ma psycologue:
    tu te détend la tête fais le vide et puis prend ton temps de la tête au pied tu te détends petit à petit et puis après tu t’imagine à la plage avec une musique douce et puis tes dernieres vacances aussi ou tes blagues tes amies tes notes et bois un bon chocolat chaud avant!!

    regarde un bon film avec un chocolat chaud

    salut tu n’arrives pas à t’endormir pas de chance ! moi non plus avant je n’arrivais pas à m’endormir! mais j’ai une tactique tu fermes les yeux tu penses à quelque chose comme par exemple :
    - qu’est-ce que tu vas faire demain
    - qu’est-ce que tu as fais aujourd’hui
    - imagine toi en star !
    Bref pense à quelque chose et tu vas voir tu vas t’endormir sans t’en rendre compte !Bonne nuit :)

    Il faut te détendre et ne pense à rien

    effet top !!!!

    PS: Moi aussi j’ai des problèmes .

    Lucile

    moi j’avais des probleme mais pas les meme que toi :
    je m’étai une heure a m’endormir et je me reveillai toute les nuit a 4 heures du matin je me reveillai et impossible de m’endormir. Ma mere m’a amenez voir une dame (ce n’est pas un medecin mais quelque chose qui s’en aproche) qui m’a dit de suivre un traitement omeaupatique (exuse moi pour l’ortographe) et sa a super bien marcher je te dit pas que je m’endor dés que je suis coucher mais je m’endore plus vite et je ne me reveille plus !

    mes ta radio ou lit un livre ou pensse a tes meilleure moment en frement tes yeux

    coucou
    pour bien t’endormir pense a des choses comme:-imagine ta vie de plus tard …
    FAIS DE BEAUX RÊVES

    julie moi aussi avent je narriver pas a dormir le soir
    mais une copine a moi ma donner ce conseil
    quand tu est dans ton lit ferme les yeux est pence a quelq’un que tu aime ou a ton animal
    si non decontracte toi en partent de ta nuque jusqu’a tes pieds
    jesper taider

    si tu arrive pas a dormir pas de soucis il te sufit de lire une histoire .

    si tu a tant de mal a ten dormir tu dois lire un livre.

    si tu n’arrives pas à dormir ouvre ta fenêtre l’été et même si tu veux les volets si tu n’y arrives toujours pas lis ton mag julie ou autre chose un livre si cela ne marche toujours pas va voir tes parents et dis leur si il te dise d’aller te coucher essaie de dormir et si tu n’y arrive vraiment pas demande leur si tu peux dormir avec eux !!!

    pour s’endormir il faut fermer les yeux et imaginer une histoire
    exemple :que tu es en danger et que tout a coup un prince (ton amoureu) vien te souver!!
    invente ton histoire et endore toi

    Bois du lait chaud deux heures avant de te coucher, ne regarde pas la télé ni ne fais d’ordi le soir, ne fais pas de sport, finis de manger une heure environ avant de te coucher et mets-toi dans ton lit une demi-heure avant d’éteindre la lumière, choisis une lampe de chevet douce et lis un livre.

    mets ton MP3 tellement bas que tu es obligée de rester immobile pour l’entendre. fermes les yeux,tu verras tu ne tarderas pas à avoir les yeux lourds!
    PS: ne mets pas du rock ou du Rn’B!
    bonne chance

    Je n’ai aucun conseil car je suis pareil.Ou peut etre un …Il faut mettre de la musique tout doucement.Moi ça m’aide…

    Décidément toutes les Clémence sont pareilles.

    salut c charline et j ai 10 ans. Si tu n arrive pas a t endormir lit ou allume ta lumiere pendant quelques minutes apres reesayent si tu n y arrive pas. Je suis comme clémence parfois je n arrive pas a dormir mais ma techenique marche toujours. MERCI

    Ma pauvre, moi ça m’arrive quelque’fois aussi!
    Dépence-toi beaucoup pendant la journée, et le soir fait le vide dans ta tête!
    Bonne chance!!!

    Moi se que je fais c’est que je me raconte une histoire et ça marche essay.

    Si tu n’arrive pas à t’endormir c’est peut etre que tu est stressée…
    essai de te concentré sur quelque chose tout en fermant les yeux. Tu peut aussi écouter ton mp3 c’est reposant surtout si la musique est plutôt douce…
    En tout cas fait de beau rêves… :)

    J’oubliais!:Tu peux aussi rafraichir ton corp en prenant une douche froide car endormi, ta température baisse donc si tu as déjà refroidi ton corp de quelque degré tu t’endormiras plus vite!!

    Si tu n’arrive pas a dormir fait des abdominaux dans ton lit tu seras assés fatiguée pour dormir

    il faut ke tu pensse bien fort a ce ke tu vas rever alonger confortablement dans ton li . ne te leve pa tro tard le matin et depense toi bie n toute la journer pour etre fraiche et a laise met un gant d eau fraiche sur ta tete pour mieux tendormir

    Généralement , on loupes le marchand de sable ….
    Mais il ne s’agit pas que de fatigue ,
    si tu te lève tôt et que tu te couches tôt ,tu dormiras car tu auras une plus grande fatigue , que si tu te léve tard mais que tu te couche tard !
    Il ne s’agit pas que de ça aussi, j’ai lu tous les conseils et il me semble que  » penser à autre chose ne s’avère pas si facile !
    C’est peut être un problème autre que la fatigue ,comme tes soucis ,tes peurs, tes angoisses etc …
    Je te conseille tout simplement de faire le point , de te ménagé et de prendre soin de toi ..
    Un simple verre de lait chaud ne suffit pas !
    Bisous

    moi je n arrivais pas a m’endormir
    mais c etait plutot dans ma tete je me disais »hier je n ai pas réusis a dormir et si se soir je n arrivais pas… »

    pour finir mes parents me grondaient et moi je m inquietait encor plus.
    pour finir j ai trouvé mon truc pour m endormir (des boulles quies) depuis je m endore tous les soirs

    un conseils ne paniquez pas et vous finirez bien par vous endormir

    moi je te conseille de ne pas te coucher avant 9 heures .couche toi et ferme les yeux.si tu n’ arrive toujours
    pas à t’endormire , prends un de tes livre préféré , lis le et couche toi
    c’est la meilleure daçon pour dormir .

    Cyrielle 9ans
    Valentin 7ans

    Je suis d’accord avec Lilly essaye de faire le vide dans tes pensée et d’aller a la pharmacie pour leur en parler moi sa mes arriver s’étais le stress etc. Ma mère est aller voir le pharmacien qui nous a conseiller un médicament de prendre pendant une semaine puis sa allait mieux. Bis

    il faut que tu lis un livre si ta un ordinateur regarde un film ou un dessin animée moi je le fait et sa marche

    bon voilà une astuce enfin 2 plutôt:
    la méthode super simple et connue : on compte les moutons mais ça marche pas bien alors il vaut mieux la deuxième méthode:
    penser à ce que tu as fait dans la journée et penser à tes rêves les plus fous.Tu t’endors et tu fais de magnifiques rêves!

    salut tout le monde!
    alors pour Clémence le soir essaie de faire quelqu chose de calme!ensuite j’crois q’faut boire une tisanne un thé du lait.parles en quand même à ton medecin je pense que c’est mieux quand même.

    moi, je commence un rêve et je m’endors après

    Salut !
    Pour moi dormir c’est vital
    Tu te réveille au beau milieu de la nuit, moi j’alume la lumiere et je lit ou j’écoute de la musique douce. Mais i tu n’arive pas à t’endormir, voilà des astuces :
    1. ne mange pas trop le soir.
    2. pas de coca ou de jus d’orange après 18h !
    3. pas de télé ou de jeux vidéo le soir.
    4. Créé un petits rituel: détend-toi, lis un livre …
    5. tu peux prendre un bain pas trop chaud (le température de ton corp doit baisser pour s’endormir !
    6.Ne laisse pas passer le « train-train » du someil ! tu baille ? fille te coucer !!
    Voilà pour les conseil !! Bonne chance

    Clemence,je te conseille d’aller voir un médecin.BISOUS

    avant je te conseille de lire et de regardé la télé et d’en parlé a ta mére et d’aller chez le docteur .

    Moi, je m’endors presque tous les soirs en écoutant de la musique douce. Si tu as un poste, mais un CD avec des chansons calme ( Moi jécoute Shy’m ). Mais évidemment ne met pas la musique trop forte!
    Puis ferme les yeux.
    Quand tu les ouvrira, ce sera peut-être le lendemain !
    Bonne nuit !

    Moi pour réussir a m’endormir j’éssaye de m’imaginais une vie de rêve en fermant les yeux et le matin quand je me réveille je ne sait même plus comment j’ai fais pour m’endormair. Sinon quand je sais que je ne peut vraiment pas m’endormir je fais une seule partie d’ un jeu de ds et après j’ai les yeux qui commence a me piqué et je m’endors.

    J’ai également beaucoup de mal à m’endormir, il m’arrive même de faire des nuits blanches & d’arriver au collège avec d’énormes cernes sous les yeux !!

    des conseil tu lie un livre le soir est avant de tendormire tu pense a quoi tu vas réver tu dor avent 9 h tu étin ta lumiertu freme les yeux est tui commense ton réve avant que tu avait choisi tu vera sa marche sinon tu prend des caché pour dormir tu tous se que je te dit tu dormira bien tu vera laura 11 an

    Si tu as peur de quelque chose imagine toi que tu as une force incroyable et que cette chose va disparaitre et si tu n’en a pas . dis toi « je ne vais pas m’endormir  » plusieurs fois et a force tu dormirais sans tant rendre compte !!

    cc! moi aussi j’ai defois du mal a dormir, du coup je n’arete pas de me retourner dans tout les sens! Moi, j’ai trouvé une astuce: Je pense a ce qui va m’arriver demain ou a ce quei me plaît. C’est tout bête mais succès garantie !!!

    Il faut peut-être fermer les yeux et après on n’arrive a s’endormir.
    (En tout cas pour moi ça marche)

    Dormir c’et vraimment ennuyeux pourtant c’est la seule maniere de passez vite au lendemain et en etat en forme.Des fois c’est assez bien quand on ne se sans pas bien,on s’est disputees,ou quand est malade.Et aussi on voie de reves c’est comme de la tele mais personne ne dit de la fermee et s’est plutot original car c’est nous et notre environnement qui sont les acteurs.Mais il y a aussi les cachemars ,ces petits reves qui font peur mais qui nous previent sur ce qu’on fait alors je pense qu’en pensanta tout cela tu vous pouriez dormir.Si alors a continue fait comme les petit compte les moutons pour moi ca marche toujour.Donc essaie si tu ne dorme pas C’est peut-etre cartu pense que a cela essaie de pensais au lendemain.Ou dors un demi heure en retard pour avoir sommeil.Alors m’est toi deja au lit vite s’en retard.=))))

    Moi aussi j’étais comme toi, c’est horrible de ne pas arriver à dormir…rester 3 heures les bras croisés en regardant le plafond…mais j’ai trouvé une solution: le soir une bonne tasse de lait chaud avec du miel ou une tisane nuit calme ou une tisane à la fleur d’oranger, ca apaise, et fais toi un bon lit confortable et tu auras envie de dormir, si tu t’ennuie, bouquine, ça fatigue …bonne chance!

    Moi je suis comme toi!
    Je peus quand même te dire que le soir quand tu dois allée te coucher ,reste allonger sur ton lit en écoutant une musique douce ou un conte,puis ferme les yeux et tu va t’endormir.
    Peut être pas t’endormir toute suite.

    Je te conseille de pas te coucher trop tot , de bouquiner dans ton lit , si t’arrive pas a t’endormir rapidement va voir tes parents et dit leurs ce que tu as sur le coeur : que tu n’arrive pas a t’endormir facilement alors renseigne toi , t’inquitte pas , bisous

    moi pareil j arrive pas a m endormir

    coucou moi aussi c’ était pareil avant mais maintenant sa va mieux : ne prends pas ta douche avant de te coucher, reste calme le soir et si tu n’ arrive pas à dormir, lis un peu ou fais un jeu calme et réessaye de te rendormir bisous !

    écoute moi aussi c’est pareil je ne dort pas très bien .prend un mp3 écoute de la chanson lit ou meme va parler a quel qun a qui tu fait confience!!!
    bonne chance!

    voili voilou je vais t’avouer j’ai aussi ce probleme et c’est horrible pouvait vous maider???

    pendant 1 moment je n’arrivais pas à dormir ,j’ai été voir un médecin qui ma consseille des médicamentsetça à marcher!donc vas voir un médecin!
    bonnes nuits! LOULOU

    JE N’ARRIVE PAS A M’ENDORMIR CAR JE FAIS DE L’INTERNET OU JE JOUE DONC APRES JE SUIS ENERVER ET TOURNE DANS MON LIT.

    Hey tout le monde, je viens de lire ton problème, c’est aussi mon cas quelquefois. Tu peux lire dans ton lit ça aide à s’endormir, ou si tu as un iPod ou un MP3 ou quelque chose pour écourter la musique, écoute avant de dormir tu t’endors encore plus facilement. Voilà mon conseil. Bisous.

    un conseille bois un verre d’eau , vas dans ton lis et colle un coussin sur ton ventre .

    moi pareil et tu sais quoi je lit jusque :22 ou 23 ou même 00 h. mais après tu serras tellement fatiguer que tu vas t’endormire de suit :)
    et une fois moi je jouais dans mon lit a faire semblent de dormire et je me suit endormit :) bonne nuit pour cette nuit :)

    je connais un truc c’est une pierre qui faut prendre dans lamain qui faut toucher et sa endore

    moi mes parents me couche à 8h30 en disant que c’est tard.
    Alors je lis , je fais de la DS, j’écoute skyrock, je joue dans mon lit et plein d’autre chose . Je me fixe une limite entre 21h30 et 22h30 en semaine.

    Bonne nuit

    Essaye de commencer un reve ou de penser a quelque chose d’aargreable : le sommeil et les reves viendront plus facilement

    Tout d’abbord, il faut savoir que mon conseil n’est pas infallible.
    Moi, ce que je fais, c’est que je ferme les yeux et que je respire lentement, comme si j’étais endormie. Le sommeil vient peu à peu. Mias si on n’est pas fatiguée, ou qu’on à la tête pleine de pensées, ça ne marche pas !!
    Bon courage à Clémence !!

    Moi avant je n’ y arrivais pas mais maintenant j’y arrive car je fais de la relaxation, c’est un bon conseil pour dormir.

    Mais aussi tu peux avoir un doudou si tu les aime, moi je suis en 4 ème et j’ai un léopard des neiges.

    couche toi le plus tot possible ou lit un livre et des que tu a mal au yeux c’est que t’est fatigué et que ta besoin de dormir.

    ecoute de la musique douce pour te calmée avant de dormir comme sa tu penseras a des choses seinnes

    moi aussi mais moi je ferme les yeux puis je me raconte dans ma tete tout se que j ai fait quesque je ferait demain et je m endors meme vers sept heures parfois en fesant ca le plus tard est minuit

    salut,
    je n’arrive pas a dormir quand je suis

    dans mon lit alors je vais sur le canape je comprend pas je commence a deteste mon lit super mais c’est pas grave

    sulut,moi aussi j’ai eu se genre de probleme mais maintenant.je vous conseille de prendre une bonne douche et de lire un livre avant de se mettre au lit.

    salut !
    si tu n’arrives pas a t’endormir,tu n’as
    qu’a demander a tes parents si
    tu peut lire un petit peu avant de
    t’endormir tu verra , sa va mieux !!!!!!!
    julie ,11 ans

    EUH … ECOUTE LA RADIO OU LI AVANT DE DORMIR ET BOIS QUELQUE CHOSES DE CHAUD TU VERRAS SA TE DONNE L’ENVIS DE DORMIR

    Je te conseilm de lire un livre avant de t’emdormir ou encore d’ecouter avec ton mp3 uhn peu de musique tu vera la fatigue va venir tout seul bonne chance

    Moi aussi des fois j’ ai quelques problèmes pour dormir !!!!!
    La super astuce : mange moins gras le soir (sauf les fêtes , c’est une exeption )
    et couche toi dès que tu en ressen le besoin

    je n’arrive pas du tout a m’mendormir

    moi je bouquine pendant un quart d’heure et après j’écouté la radio

    a tu deja penser a boire un grand verre de lait ou d’aller voir un psy

    ou si sa ne marchera pa lit un livre et tu va étre fatigué

    moi j’aais le meme probleme!
    mais depuis que j’ai ommene a lire aant de dormir je dormais sans auun probleme!
    tu pourras:
    1)lire avant de dormir.
    2)amener un bouquin et compter n importe quoi!
    bonne chance :) :)

    moi j’avais le mème problème que.j’avais pesoin de ma maman ou d’un menbre de ma famille.je souis aller voir des psy.si tu a un chat ou un chien.demande a tes parrents qu’il dorme avec toi.

    bonne chance

    alors

    1) il faut que tu lise
    2)il faut que tu ferme tes yeux après avoir lu

    J’au eu le même problème en ce2.
    J’ai été voir mon medecin et elle ma donné un sirop pour dormir!!Essaye de lire un peu avnt te t’endormir!!
    A bientot
    Elodie

    Salut Clémence c’est Kétia de la Cote d’Ivoire moi aussi je n’arrive pas a dormir des je lit des livres et je m’en dort bisous

    Moi des fois je fais des abdos ou je m’etire dans mon luit comme ça tu es fatigué et après tu a envie de dormir plus facilement!

    En général je n’arrive pas à dormir car je pense à pleins pleins de choses! Si c’est ton cas Clémence pense au mot dormir et dis le dans ta tête! Pour moi ça marche.
    Et dort bien (hihi)

    Bonjour!
    Moi aussi, c’était comme sa… Des fois, à 00h00 je ne dormais pas…
    Alors vérifie que tu te sentes bien dans ta chambre: il ne fais ni trop chaud, ni trop froid, que ton lit sois confortable… Si c’est la cas, temps mieux! Après, petite technique:
    Tu es dans ton lit, toute droite. Alors tu pense a un endroit que tu adore ( sur le sable au soleil, ton ton canapé ou tous simplement dans ton lit! Après, ferme les yeux et pense à cet endroit et imagine toi dans le sable sous les cocotiers, dans ton canapé trop confortable, ou ton lit touuuuuuut douuuuuuus… Alors tu eeeeees trooooop zeeeen…
    Apparemment, c’est un truc dans ton corps qui… euh… je crois que… enfin je ne sais plus! Je suiiiis trooooop zeeeen je neee rééfléééchiiie pluuus…
    Bon dodo…

    tu comte et tu ferme les yeux en meme temp

    SALUT CLEMENCE J AI UN SUPER CONSEIL POUR TOI,SI TU N ARRIVE PAS A DORMIR, PRENDS D ABORD UN BAIN CHAUD, ENSUITE TU METS TA MUSIQUE PREFEREE . ET SI TU N ARRIVE TOUJOURS PAS A DORMIR, TU PEUX LIRE UN PEU. ESSAYE TU VERRA.

    ferme les yeux et pense à quelque chose qui te plait

    je n’ai pas de conseil mais juste pour dire que j’ai les meme probleme(mon heure la plutard 6h du mat)aujourd’hui j’en ai mare et avec mes horaire (je suis en 4°)
    je m’en dore presque la journee j’ai tous le temps sommeil !!! elle ne sont pas seul !!

    moi je te conseille de prendre un livre très romantique et lis le sur ton lit,tu finiras par t’endormir et tu feras de beaux rêves ou plus simple ferme les yeux et pense quelques chose que tu aimerais vivre et tu finiras par t’emdormir sans en aperçevant(sur le lit, bien sur) BONNE CHANCE

    Coucou !
    Je remercie toutes celles qui ont répondues : je vais essayer vos techniques, les nuits ou j’aurais des problèmes !
    Moi, ça m’arrive des fois, lorsque je suis enervée. Ca m’arrivait surtout avant, mais, maintenant, je me dépense beaucoup dans la journée, et le soir, je ferme les yeux, invente des petites histoires avec mon imagination, puis je n’ai que je temps d’inventer le début que je m’endore !
    Quand j’étais + petite, j’avais le temps de penser a plusieurs histoires le même soir, mais plus maintenant ! xD

    Récapitualation :
    - Dépense-toi
    - Détend-toi
    - Pense a des petites histoires le soir !
    - Et.. Ne perd pas confiance !

    Hermy’, Grande Julinaute xD

    Tu as vus un film avant de t’endormir parfait tu as qu’a le remêtre dans ta tête et de penser à ça ou bien essaye de faire ton propre film dans ta tête !!! Bonne chance.

    D’abord,je me raconte une histoire,et après, je pense au lendemain.

    Il faut que tu lise mais coucher ça facilite le sommeil.Et dès que tu sens tes paupière lourde hop au dodo.

    Moi je fais pareil que toi et pour m’endormir je pense a des chose que j’aime bien ton amoureux si tu en a un ou tes amies ou tes meilleurs amies mais situn’y arrive pas je te conseille le lendemain d’aller acheter un médicament pou dormir moi je prend des sédatif pc et ses eficase je m’endors directement . Bon je te souhaite bonne chance .

    Couche toi plus tôt!Avant moi,je n’arrivait pas à m’endormir car je me couchait trop tard.Maintenant que je me couche tôt,je m’endort comme un bébé!Essaie mon truc!

    essaye de compter les mouton jusqu a cent tu vas t endormire

    Moi, j’ai 2 solutions :
    Si tu aime bien lire, lis 1 ou 2 chapitres
    Ou alors écoute de la musique douce a un volume très bas.
    voilà, bonne chance !

    lis un livre qui te passionne et tu verras,tu ne te rendras même pas compte que tu t’es endormie.
    bonne chance & bonne nuit!!!

    Bonjour Clémence,

    Moi aussi j’avais beaucoup de mal à m’endormir quand je suis rentrée en 6ème car j’étais stressée mais j’en ai parlé à ma mère et elle m’a dit de me relaxer et de penser à des choses agréables.
    Bonne chance.

    coucou Clémence moi aussi je m’appelle Clémence et j’ai des problème pour dormir alors j’en est parler a mes parent il mon acheter un sirop a prendre matin et soir pour se detendre et sa marche je dors beaucoup mieu. Le stress peut etre la cause de tes insomnies pense a te détendre dans un bain ou tranquillement allloger sur ton lit en écoutant de la musik . essai tu verra.

    bonjour les copines.je suis en 6eme et ma maman m’ordonne de me coucher a 21h00 mais le probleme c’est que je me couche a 21h00 mais je m’andors a 23h00.pouvais vous m’aider pour que je m’endorme a 21h00???????

    Bois de la camomille,c’est se qu’utilisait une de mes copines

    Tu bois une tisane et si vraiment sa ne marche pas tu vas voir ton medecin moi il m’avait prescrit des petit cachets et sa marchait vraiment!

    pense aux bons moments de la journée et n’oublie pas de compter les moutons!!!surtout ne rouvre pas les yeux quand ils sont fermés!!!!!!!!!!!! suis mes conseils et tu verras!!

    pense aux bons moments de la journée et n’oublie pas de compter les moutons!!!surtout ne rouvre pas les yeux quand ils sont fermés!!!!!!!!!!!! suis mes conseils et tu verras!!

    moi pour dormir j’ai du mal aussi mais depuis que je lis un livre « qui me passionne »( c’est très important) je lis jusqu’à se que je suis fatigée et la il faut éteindre la lumière et je ferme les yeux (mais il ne faut pas les r’ouvrir) et au bout d’un moment (5 / 10 minutes)
    tu t’endores
    voilà bisopuis miss et bon courrage
    x3-miss-me-x3 13 ans

    tu pren un super livre et tu lis pendan 20min tu peu aussi le faire avec ta DS tu verra sa marche. avant je n’arrivai pas a m’endormir et c’est ce que j’ai fait.

    Coucou alores moi , quand je n’arrive pas m’endormir , je me dis allez regarde ta chambre pour la dernière fois de la journée et ensuite , promet toi de ne plus ouvrir les yeux !!! Une fois que tu as fermé les yeux , pense à ce qiu c’est passé dans la journée : Le garçon de tes rèves au collège , qui t’a fait les yeux doux , le pépé qui promenait son chien sur le trottoir … Et pense aussi à ce que tu va faire demain , ce que tu va porter comme habits , comment va se dérouler ta journée ….. etc etc Car la nuit porte conseils …. allez bsx et dors bien maintenant !!!!

    et bien moi sa mais deja arriver parce que le landemain c’était la rentré au college alors peut-etre que les jours ou il t’arrive de ne pas dormir c’est que tu pense trop au lendemain ! en géneral tu decide de te coucher to pour etre en forme le matin ! ne te couche pas trop tot et quand tu n’arrive pas à dormir pense a autre chose ( stile du chocolat=lol) non mais pense pas trop au lendemain!

    Il faut boire du lait ^^ ça marche très très bien :)
    Bisous A++

    Salut les julienautes! Je comprend très bien votre problème d’insomnies. Il y a plein de p’tit truc pour trouver le sommeil:
    1) Fatiguer son cerveau. Comment? Lis un bouquin, travailles tes maths (ça te fait faire tes devoirs en +)regardes un bon film…C’est le même principe que de compter les moutons.
    2) recettes de grands mères? des choses très simples:
    Bois un verre de lait avant de t’endormir (enfin… d’essayer de t’endormir), un chocolat chaud ou même un morceau de sucre avec une goutte de sirop (mente, grenadine…).
    Autre petit détail; ne bois pas d’exitants au préalable (sodas, jus d’orange etc…).
    essais d’appliquer ses techniques, et fait de beaux rêves petit ange!

    un pt truc respire bien fort destresse toi et puis prend un cachet d’aspirine ci
    vraiment ça vas pas!!!!!!!!!!!!
    ci au beau milieu de la nuit tu te reveuille va manger un pt truc histoir de dedramatiser
    bxxxxxxxxa toi

    il ne faut pas que tu t’exite avant de t’endormir. Par exemple ne joue pas a ta Ds, ou ne te dispute pas avec ton frère ou ta soeur. Puis bois une tisane et après prend un super livre pour t’aider a t’endormir. Et dès que tes yeux commencent a vouloir se fermer referme ton livre et ne laisse pas le cycle du sommeil passer.

    Moi aussi j’arrive pas à m’endormir ! Mais c’est parce que je pense au collège, aux copines …. donc ça me fait réfléchir et j’arrive pas à m’endormir ! essaye de penser à rien ou alors prend un livre !

    SAIS SIMPLE TU PEUX LIRE DES LIVRE D’HISTOIRES.

    Chow gros bisous

    mon seul conseille pour que tu t’endormes facillement pense a quelq’un que tu aime bien et pense a un dialogue avec elle moi c’est se que je fais mais quand sa ne marche pas j’attend que la sommeil vienne voila bisousss et bonne nuit

    éclate toi quand tu rentre de l’école comme ça tu sera fatigué le soir et tu réussiras a t’endormir

    Je suis d’accord avec x3-miss-me-x3 !!!
    Mais comme je n’arrive pas à m’endormir la plus pars du temps je boit une tisane (pas de thé ni de café) .
    ++

    mon conseil c’est de boire une tasse de tisane a la framboises,moi cela m’aide a m’endormir!!!
    surtout evite de jouer sur l’ordinateur moins de 25 min avant d’aller te coucher et met toi plutot a lire tranquillement dans ton lit cela te detenderas!!
    bises

    moi je te conseil de regarder la tv jusqu’a poin d’heur ou sinon de lire .

    moi je peux de donner des conseil car moi aussi sa m’arrive!voila mon conseil:

    -regarde la télé dans ta chambre jusqu’as avoir le someil
    -imagine ta vie avec la personne que tu aime(petit copain)
    -pense que tu est riches poulaire et que tu est dans pays de ton choix et imagine ta vie

    pour moi ce ki t’arrive je pence que soit tu as vit quelque chose dans ta vie et sa te hate alors tu n’arrive pa a domir!merci!
    carine 10 ans

    moi aussi j’ai se probleme alors je fait des choses fatigente comme 2h de sports ou de la natation

    Moi je n’arrivais pas à dormir parce que j’ai peur (des fantômes, esprits, diables…la honte!). Alors j’ai convaincu ma mère de bien vouloir me laissé dormir avec mon chien ( c’est un bichon, pas un labrador!lol), mais c’est une solution pas axèssible à tout le monde.

    coucou les filles surtout ne regarder pas l’ordi la télé ou vaut console avnt de vous endormir prenez plutot 5 peites minutes pour lire et si au bout de 3 uart d’heure vous ne dormez pas surtout ne vus enerver pas alez boire un bon coup d’eau , écouter de la musiqueet reprenz vorte livre cela marche normalement allez bonne nuit les filles

    Je te conseil, si tu as le temps, de lire un livre. À force, tu remarqueras que tu auras enfin sommeil. Mais si ça ne marche pas, ne te force pas à rester éveiller, mais ferme les yeux et pense à se que tu viens de lire. Tu peux même changer la fin ou le début si cela ne ta pas plus ou t’imaginer la suite ! Maintenant, à toi de jouer et tu me diras de tes nouvelles ! Bonne chance !(ou plutôt bonne nuit !)

    B0n bin tu a cas lire un livre ou ecouter de la musique !! , comme sa le temp passera plus vite et o bout dun momen tu sera fatiguer !!,et la tu dormiras sans problemes !!

    moi aussi je n’arive pas bien a dormir et pourtant je ne regarde pas la télé je ne joue pas a des jeux comme la play station le wii game boy ….. je lie ,je prend une tisane et j’ai vu un message qui disais de faire des calin a ses parents évidement si tu n’aime pas ne le fait pas en plus je ne pense pas que sa sère a grand chose .Quand tu est dans ton lit si tu lie et que tu te sens fatiguée éteind tous de suite car sinon aprés tu aura encore plus de mal a t’endormir !
    j’éspère que tu liras mes conseils et surtout BONNE NUIT !!!!

    D’abord,demande toi pourquoi tu n’arrives pas à dormir?Tu as peur?Moi par exemple,j’ai souvent peur que mes parents s’en aillent…Alors je me lève,et c’est tout un bazar…Essaie de te dire que c’est le petit défaut qui fait ton charme….Et surtout pour bien dormir,il faut ne pas penser a ça…Bon courage!!!!!

    pour man dormir vous diser
    un deux trois des carote et apres vouis diser la mama chose

    avant de dormir lis
    un livre

    moi aussi avant je n’arrive pas à dormir.
    Le soir je prenais meme des medicamets pour m’endormir mais j’ai vite réalisé que les médicaments me fatigués encore plus. alors je l’est dit a ma mère elle ma proposés d’aller chez un psychologue pour mieux comprendre mes insmnoies. Et de puis j’arrive mieux et plus vite à m’endormir
    sa ne coute rien d’essayer !!!

    salut Clémence!
    pour t’endormir rappidement je peut peut etre t’aidé j’ai 2 solution
    1 tu compte les mouton ce qui et connu!
    2 tu ferme les yeux et tu invente une histoir dont tu a le role principal !
    bonne chance

    SALUT CLEMENCE
    moi aussi je n’arrivais pas a dormir avant t’inquiete
    j’ai 2solution:
    1:pratique un sport ou aide a la maison quelque qui te fatigue ,la nuit arrivée tu dormiras comme un bébé ,2:ecoute de la musique douce et sourtout pas de tele et d’ordinateur avant de dormir bonne chance et grosse bises marya

    si tu n’arrive pas a dormir j’ai quelque conseil:
    -déjas ne fait pas décrant avant de t’endormir ca énerve.
    -ne boit pas de chose avec de la caféine dedant comme du coca par exemple.
    -bois une boisson chaude comme une tisane ca apaise.
    -parfum ton oreiller de lavande en farmacie j’ai vu un flacon 100% lavande.
    -au pire des cas prends de l’euphitose c’est un médicament que je prends si je n’arrive vraiment pas a m’endormir il est vraiment éfficace.
    -parle-en a tes parents ils comprendront et te conseillons surement plus que moi.

    d’abord il faut que tu sois assez fatigué si tu n’es pas fatigué et que tu dois aller au lit je te conseille de penser a de bonne choses à ce que tu vas faire demain etc… il faut aussi que tu sois dans une bonne position confortable !!! Si ça ne va toujours pas parles-en a ta maman ou medecin . bonne chance!!

    Moi aussi j’ai beaucoup de mal à m’endormir
    Ce que je fais c’est que j’évite d’allez sur l’ordinateur ou de regarder la télé 30 40 minutes avant d’allez me coucher .
    Puis une fois dns mon lit je fais le vide dans ma tete et j’écoute de la musique douce .
    Et si vraiment sa ne marche pas lit un livre comme julie par exemple .
    Voila j’espere que sa marcheras

    moi aussi avant ma soeur aussi avait du mal à s’endormir mais ma mère a acheter des huile éssentiel et elle dort très bien
    sa marche essayer-le
    Tiphaine

    Moi aussi sa marrive de ne pas arriver a dormir parce que je suis stresser. Moi je prend des medicaments et sa maide bocoup sinon je pense au bruit de la mar et la ve mendort en moins de 5 min
    Bonne chance

    Salut !
    Moi aussi je n’arivais pas à dormir la nuit mais maintenant j ‘ai trouvé une super astuce: imagine un monde super beau où tu seras une super héroine par exemple ou une star. Et imagine ce que tu voudrais faire avec ta meilleure copine ou ton amoureux. Que juste toi et lui sauveront le monde….ect.
    Bon, en tout cas c’est ce que j’ai fait et ça a marché. J’espère que ça sera la meme cas pour toi.
    Allez, a+ Gros bisou !!

    j’ai beaucoup de mal à m’endormir le soir je m’endors toujours vers 10 heures édemi pouriez-vous m’aider!!!!!
    merci

    Bien c’est sûrement que tu te couche trp tard essaye d’étteindre la télé plus tard

    tu c’est tu pourrait prendre une douche apres lire une histoire, essayer de te calmer ,de desstresser et pense a quelque chose de doux ou de calme comme des dauphins qui nage das e l’eau bleu clair.

    lis avant de dormir

    Clemence je suis comme toi ,
    dès que je suis dans mon lit,je pense a quelque chose que j’aime.moi,je pense a mon ipod et les chansons que je pourrais mettre dessus!mais si tu n arrives vraiment pas a t endormir,lis une bd et quand tusens que tu es fatiguee ferme ta lumiere et dort
    bises

    c’est tres simple tu lis un petit chapitre d’un livre avant de dormir et normalement tes yeux se fatigue et tu va t’endormir tres vite ( et si tu veut tu peut meme mettre une veilleuse quand tu dort si tu n’aime pas le noir tes parent irons l’etindre avant d’aller se coucher) tu peut aussi mettre une petite musique douce , enfin voilas quelle petites astuce pour t’endormir

    Salut Clémence !!!
    Déjà, il faut comprendre pourquoi tu n’arrives pas à dormir. Tu as peur du noir ? Laisse la porte de ta chambre entrouverte. Tu es exitée avant de te coucher ? Lis un livre ou pense à ta journée passée ou à celle du lendemain. En tout cas, il faut trouver une solution. Parles-en avec tes parents. Bonne chance !!!

    si tu met ton bras sous ton oreiller et que avant de faire ça tu bois un chocolat ou un thé chaud, tu confies tes malheurs à ton papa ou à ta maman et que tu ne pense à plus rien, et que tu lis avant de dormir,ca devrait marcher

    T’inquiète pas moi c’est pareille même que des fois je fais des nuits BLANCHES!! Alors si tu es amoureuse c’est totallement N-O-R-M-A-L!!Un conseil ou deux à tester:
    -Achète du Sédatif PC, ça m’aide à dormir. Surtout chez une copine!
    Un seul 1 heure avant de te coucher
    -Essaye aussi l’huile essentiel de lavande 1 goutte sur l’envers de ton coussin tu verras ça va t’appaiser et t’aider à dormir!!!
    Bisous,
    Julie Guillaume 11 ans (: Julielolla :) =)
    =D

    Avant de m’endormir, je m’invente des histoires dans lesquelles moi et mes amies sommes les héroïnes. ça fait rêver,et en plus, on je m’endort vite et sans même m’en appercevoir!

    Je te conseille :
    1= prendre 1 douche avant de dormir et mettre de l’eau légerement froide a la fin comme ca tu aura envie de te réfugier sous ta couette pour etre au chaud.
    2=vas au toilette avant de dormir
    3=lis un livre
    4=Une fois que tu baille ou que tes paupières sont lourdes éteind ta lumière et ferme les yeux et pense a quelque chose de positif

    moi je te conseil de boir de l eau a la fleur d oranger ca doit marcher aller a plus et gros bisous

    Moi pour m’endormir vite je lis un livre les « Winx »je lis au moins 4 chapitres et petit à petit je commence à m’endormir.J’espère que mon conseil t’auras aider maintenant je te laisse .bisous

    Rien de mieux que la bonne vieille méthode des Moutons et Du verre de lait chaud! Sa ne marche que si tu ne bois pas de boisson énergisante ( coca, sprite, orangina, … ) Bon courage les filles ! ;)

    Lit un peu avant de t’endormir mais assez longtemps avant par exemple 20 minutes ou 30 minutes (après sa dépend de toi) Tu vérra a un certains moment tu aurras mal au yeux sinon prend une tisane pour dormir sa marche ;)
    Bonne nuit Miss

    ;) Léa !!

    Le soir quand mes parents me demende d’aller au lit j’acsepte mais je n’arrive pas à m’endormire en lisant un livre et je suis obligée de lire plein d’autre livres pour réussir à m’endormir. Comment faire pour mieux m’endormir sans lire une rafale de livres?

    Ne regarde pas la télé ou ne fais pas d’ordinateur juste avant et si il y a un garçon qui te fait tourner l’oeil, pense à lui pendant tes rêves ! ça donne envie de dormir nn ?

    Pour bien dormir la nuit rien de tel qu’un bon livre!!lis jusqu’à ce que tu t’endormes tu dormira plus facilement!!

    Tu peux prendre une tisane ou te faire couler un bain chaud…mais tt d’abord si tu as des idées noires dans la tete debarrasse toi en en en parlant a un procha ou quelqu’un en qui tu as confiance!

    Sois tu te met un truc(oreiller ou autre)sur ta nuque sois tu t’achete(a la pharmacie)une boite d »ephitose »(ge sui pas sure de l’ortograf)sa t’aide a te calmer et donc a dormir(sa marche aussi quand tu vas a un endroit[dentiste ou autre]que tu aimes pas,sa te calme!!!)

    Moi Aussi Jai Ce Probleme Pour Dormir !
    Mais C’est Psychologique. Quelques Astuces : * Il Faut Que Vous Vous Détendez Le Soir ( Jamais De Jeu Exitant ) * Boire Un Verre De Lait Ca Detent * Il Faut Vous Coucher Vers 22 h Pour Que Notre Corps Se Repose Puis Pour Mieux S’endormir Lire Un Julie ^^

    MOI, c’est pareil je n’arrive jamais à dormir mais j’ai trouver une solution tu peut lire avant de tte coucher et pour t’endormir raconte toi des histoire sa soulage surtout quand tu es peureuse comme moi bisous.

    Avant de t’endormir fait quelque chose de calme (jeux de sociéter, un bon livre…)Ne regarde (si possible) pas la télévision ça énerve. Evite aussi de te chamailler avec ton frere ou ta soeur. Et si cela ne marche pas assis toi sur ton lit respire a fond et expire doucement. Moi je le fais et sa marche.

    Il faut que tu te dépense dans la journée( fais du sport) ou alors écoute un peu la radio le soir.

    Alors pour t’endormir:
    1)fait toi un boulliote bien chaude en hivers et bois un bon chocolat chaud et vas au wc .
    2)quand tu est dans ton lit tu vas lire un livre qui n’est pas tres interresant et qui ne fait pas peur ou une bd ( c’est l’idéal).
    3)quand tu sans que le sommeil vient tu peutéteindre et penser a quelque chose quite fait rever (pas un garçon, sinon tu vas tp y penser et pas tendormir car tu vas tp te concentrer)
    tu peut rêver que tu as un chien et les bons moments que vous aurez ou un chat, un oiseaux,ou encore repenser a des évênements drôles et surtout dans la journnée ne te prends pas tp la tête et apres voilà c tout courage !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3 je vous kiff

    moi aussi je n’arrive pas a dormit en plus ne vous moquer pas de moi mais j’ai peur du noir. Un jour je me suis réveiller vers 1h30 du matin je n’arriver pas a me rendormir j’ai regarder la télé plus de 3h et je me suis endormit je me fait disputer quand je me rendore avec le lumière allumer.Mais maintenant quand je me réveille la nuit je ne me lève pas de mon lit parceque si je me lève ou que je bouge de trop je n’arrive pas a me rendormir.Sinon j’ai d’otres truk qui fonctionne pour que je me rendorme. Bisous

    Salut Valentine ! On a le même pénom et le meme problème moi aussi j ai peur du noir !

    Moi tout les soir avent d’aller dormir je me faufile dans mon lit et je lis un livre. C’est vraiment ce qu’il faut pour un sommeil d’ange ou bien prepare un boisson chaude et favorise le someil!

    O la la sa m’arrive souvent mais je prend comme un médicament qui destresse et qui te donne du sommeil .
    Dans la journées défule toi bien.
    Le soir dans ton lit lie avant de dormir.
    Si sa ne marche toujour pas ferme les yeux et pense a se que tu voudrai être ou se que tu voudrai faire…
    ne t’encoise pas sa arrive a tous le monde même au grand !
    Et l’essentiel est de se reposer.
    Ne t’occupe pas de l’heure,elle ne fait qu’avoir peur de ne pas s’endormir.
    Laisse la porte de ta chambre un peu ouverte est met de la lumiére de l’autre côté.Si tu as des frére et soeur plus grand ou plus petit et qu’il dormes déja ce n’est pas grave ne temp occupe pas et dit toi qu’il on besoin de plus de sommeil que toi.
    Lie a nouveau et le lendemain tu ne seras pas beaucoup fatiguer car c’est le 2éme jour ou on n’est fatigué!!

    O la la sa m’arrive souvent mais je prend comme un médicament qui destresse et qui te donne du sommeil .
    Dans la journées défule toi bien.
    Le soir dans ton lit lie avant de dormir.
    Si sa ne marche toujour pas ferme les yeux et pense a se que tu voudrai être ou se que tu voudrai faire…
    ne t’encoise pas sa arrive a tous le monde même au grand !
    Et l’essentiel est de se reposer.
    Ne t’occupe pas de l’heure,elle ne fait qu’avoir peur de ne pas s’endormir.
    Laisse la porte de ta chambre un peu ouverte est met de la lumiére de l’autre côté.Si tu as des frére et soeur plus grand ou plus petit et qu’il dormes déja ce n’est pas grave ne temp occupe pas et dit toi qu’il on besoin de plus de sommeil que toi.
    Lie a nouveau et le lendemain tu ne seras pas beaucoup fatiguer car c’est le 2éme jour ou on n’est fatigué!!(10 ans)

    salut deforge laura je voulais te dire que je suis exactement comme toi. bisous

    moi aussi je n’arrive pas . Tinquette pas moi hier a 0h30 j’ai dormis
    mes jai comeme une astuce qui marche mes pas toujours c’est de livre est a force t’aura mal au yeux est tu dormira bonne chance…

    si tu arrive pas a t’endormir tu te lève et tu va au toillette ensuite tu va boire un verre d’eau et en dernier ( si tu en a ) mais de l’uille ensensielle et va te coucher après je te souaite une bonne nuit!!!

    Je suis pareille: quand je n’arrive pas à dormir, 1 solution: je mange un yaourt je lit et quand je baille, je dors2 solution: Lis des romans au lieu de BD ou GAG. 3solution : l’accuponcture. les trois solutions marchent pareil, BONNE CHANCE

    salut

    si tu n’arrives pas a dormire chante une chasson ou sois si tu es une vraie bablute esaiye de ne pas parler tu vas voir sa etre fatigant ou si tu ne parle jamais lit des livre (mois je suis dans le meme qua que toi alors).

    moi je serais toi j lrais avant de t’endormire

    Salut, je suis comme toi et quand j’ai du mal à m’endormir, je lis un livre , et quelques minutes après j’ai très envie de dormir. Alors bon courage. gros bisous

    Mon père m’as donner un conseille: pense au cour, au travaille bref se que tu n’aime pas.
    Bonne chance

    quand j’ai du mal à dormir,je me mets sous la couette ! puis je pense à quelque chose que j’aime ou je compte les moutons, et je n’ai plus peur !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Premièrement avant d’aller te coucher ne stresse pas sur le faite que tu vas avoir du mal à t’endormir car plus tu y pense plus cela peut se produire !

    Avant d’aller au lit fais une activitée calme comme lire dans ton lit avec un bon verre de lait ou discute un peu avec ta mère. Tout cela te mettra dans l’ambiance du coucher et tu pourra ainsi être calme en te glissant dans ton lit.

    ne stess pas avant de dormir ses trait mauvais… Ne boit pas de la cafeine le soir …moi je vais 0.30min avant ds mon lit t je lit un bon livre jusqu ant je suis fatiguee mais si je vois qu il se fait trop tard et je n ai pas sommeil j ettein et j imagine deja ma journee de demain , boit un bon verre de l ait bine chaud … bon et bonne nuit jespere qque sa ta aider essaier de dormir l 0l …..

    pense a un endroit que tu aime,pense s’y très fort,ferme les yeux,et vide te tête de toutes tes mauvaise pensées.j’ai le même problème que toi.bonne chance^^

    qu’elle pense a rien !!!

    C’est la fin de la journée alors relax tous tes membres, respire doucement, ne pense à rien, laisse toi t’assoupir lentement…Au bout d’un ,moment tu vas sentir une certaine lourdeur dans tes yeux et ta tête.C’est un signe qui veut dire que tu vas bientôt t’endormir profondément…Bonne nuit!

    coucou les filles
    moi le soir je m’endors pas, pendant les vacances j’ai fait 2 nuits blanches
    aussi parfois le soir j’ai mal au ventre et parfois je pleure mais je sais pas pourquoi aidez moi
    je suis allée voir une psychologue et comme mon papa est mort en juin :( d’un cancer elle dit que c’est peut etre a cause de ca

    clémence, pour d’endormir prend un verre de lait miel avant de te coucher et lis un peu avec une lampe de chevet. si vraiment tu n’arrive pas a d’endormir va chez le médecin ou demande a tes parents pour prendre un somnifère

    il ne faut pas boire du jus d’orange avant d’aller te coucher car sinon sa va t ‘exité

    moi je n’arrive pas a m’endoirmir le soir
    apart quand je regarde la télévision le
    soir,j’aimerais pouvoir m’endormir plutôt
    sa ne fait pas très longtemps mes c’est
    enbétent,j’ai 10 ans

    si tu n’arrive pas à dormir ne dort pas

    Moi aussi quelque fois je n’arrive pas à m’endormir, mais il y à toujours une raison! As tu regarder un film qui te fais peur, entendu des histoires d’horreur, ou bien y a quelque chose qui te tracasse à l’école? Parle en à ton médecin et tes parents.

    imagine toi un théme. Ensuite imagine toi dans la peau tu personnage principal et vie l’aventure en fermant les yeux. tu va voire tu va t’endormir très vite !
    exemple :
    tu t’imagine que ton amoureux vient te déclaré ta flamme et depuis tu t’imagine les aventures que tu peux avoir avec.
    tu t’image dans la peau de hermione (la fille dans harry potter) et que tu fait de la magie avec harry potter et ronald où il vous arrive des chose magique (tu est en danger et harry et ronald vienne de sauve car ta baguette magique est casser ).
    tu t’imagine être Stephanie dans grand galop (ces une série sur gulli) où tu vie des aventure avec lisa et carole et leur chevaux.
    tu t’imagine …
    ALLER BON COURAGE !!!!!!!

    Deja il faut savoir que regarder la tele ou allez sur l ordi a minuit ce n est vraiment bon pour nous
    Voici mes conseils :
    -couche toi a une bonne heure si tu as 10 ans tu doit te coucher vers 9 h 00 (en sachant que tu peut lire jusqua 9 h 30 pour t endormir a 9 h 45 )mais ce n est pas a moi de decider tes horaires
    -lit des livres au lieu de regarder la tele ou d aller sur l ordi
    -fait un gros calin a tes parents , allume une veilleuse si tu veut , et couvre toi avec le necessaire de couverture pas trop
    -ne prends pas de couverture chauffante car elle pourrait te perturber et t empecher de dormir et ce n ai pas tres chouette comme tu le constate
    Allez bisous et a bientot
    ps:j espere que mes conseils t aideront :)

    Si tu n’arrive pas à tormir tu li un livre, tu tendore toute seule

    Il faut relacher tous ses muscles et penser à des choses gaies! Bonne nuit.

    enfaite nous deux ont a du mal a s’endormir quand on revient de vacances apres on a plus le meme rytme .et apres se quand on dort chez l’une ou chez l’autre apres comme on avait bien rigoler et bas voila qoi on vous fait big bisous

    tu peut essayer de boire beaucoup d’eau dans ton lit en ferment les yeux et essaye dimaginer ce qui se passera peutetre le lendemain a+

    pense a quelque chose que tu aime beaucoup,écarte tes soucis,moi sa marche a tout les coup!!!

    tu peux lire un livre ou un magasine ou écouter un peu de musique.

    il faut raconter une histoire longue

    Il faut que tu lise tu verras le sommeil viendra tout seul.

    Moi, quand j’ai du mal a m’endormir, je m’assoie en croisant les jambes, je pose mes mains sur mes genou,et… J’écoute.
    J’écoute ce qui se passe dehors, a l’intérieur, en général, tout le monde dort. Je fait les tri dans ma tête (car souvent quand tu n’arrive pas à dormir, c’est que mille petites pensées fourmillent dans ta tête). J’oubli tout mes soucis, tout ce qui pourra se passer le lendemain, et je me concentre sur mon confort: je me détends. je reste comme ça 15 min environ, je me rallonge tout doucement et je m’endors en 2 min…

    moi quand je n’arrive pas a m’endormire je lis ou alor je pense a celuis que j’aime ou sinon a ta ou ton chanteur(euse) ou ton groupe tes amis ect……………

    moi, je liun livre et j’ecoute la music classique avan de m’endormir et je crois que ca marche tres bien!!

    Pose une peluche que tu aime bien sur tes yeux parfois ça marche bien.

    compte les moutons bisesesesesesesese

    Salut Clémence, après le dîner marche un peu dans la maison et ne te couche pas aussitôt assis toi un peu. Lis et écoute un peu de musique. Quand tu dors détend toi. Moi je me suis réveilée a 5h pendnt la nuit en vacances et je n’arrivais plus a dormir je me suis dit tant pis et j’ai surfer. Mais ne commet pas cette erreur ! Recouche toi et détent toi en t’étirant. Tu es sûrement stréssée un conseil règle tes problèmes et ca ira mieux.

    un conseil,endors-toi en face de quelque chose que tu aimes
    et pense a cette chose tres fort.
    Je t’encourage dans cette demarche

    moi je ne peu pas trop t’aidé car je suis dans le même cas que toi mais il ya pleins d’amis et des membre de ma famille qui mon donné des conseilles:
    - il ya des tisane qui te font passé une nuit tranquille
    -tu peu compté les moutons
    -tu peu te raconté une histoire dans ta tête pour te faire endormir plus vite
    -dépense toi pendant la journée ,tu aura peu être moins de mal a t’endormir!

    le soir il faut eviter de regarder ou de jouer trop longtemps a télé ou l’ordi

    Coucou!
    Je sais qu’il existe des médicaments mais je ne sais pas si à notre âge, on a le droit d’en prendre.
    Peut-être que queque chose t’inquiètes ou te stresses et c’est peu être ça qui t’empêches de dormir. Un psychologue pourrait peut-être t’aider.
    Voilà quelques conseils qui, je l’espère, t’aideront!
    bises.
    BYE!!!

    moi c ‘est pire !!!! je n ‘arrive pas à m ‘endormir et je me suis endormie à 6 heure du mat !!!!

    dans le julie de ce mois-ci(janvier)il y a 5 trucs pour bien dormir , lis le tu t’endormiras plus rapidement!big bisous

    Moi, je ne dormais pas la nuit et j’étais très fatiguée donc ma mère m’a emmené chez le médecin et il m’a conseillé de boire une tisane et de lire tranquillement un livre pas trop stressant ! J’espère que ça marchera !!

    mets toi sur le dos et mets ta main sur ton ventre respire fort ferme les yeux et pense a un mur blanc si tu peur pense a quel que chose de gaie compte de 30 a 0 seconde la main ton ventre sa fatigue et tu tendore s

    coucou,si tu veux bien dormir je te conseille:
    -evite de faire des ecrans aprer 18h
    -couche toi asser tot pour etre en forme le lendemain
    -il faut que tes heures de sommeil soient regulieres,c’est-a-dire ci tu te couche a 21h30 il vaut mieus que tu suive ton rhitme de sommeil
    -avant de t’endormir pense a des choses agreable
    -ne mange pas tres lourd au diner
    enfin moi ce ce que je fait et je suis toujours en pleine forme(enfin c’est pas ce que je vais ce soir^^)bisou a toi=)

    Salut !!!!
    Je te promet , tu vas réussir à t’endormir pour de bon car pour moi , l’insomnie ne se cache pas !!!!
    Moi j’ai 10 ans et je peut te dire que j’ai comme toujours besoin d’etre réconforté comme un bébé.
    Tout d’abord , je te conseille de te préparer déjà le matin ou tot le soir comme ça tu n’auras plus à le faire quand tu seras fatigué.
    Il y a déjà 5 règles d’or qu’il faut absolument répéter si tu veut t’endormir comme un bébé.
    1# Prépare des livres à juste dose pour t’endormir.
    2# Fait-toi un bon lit douillet et pendant la nuit , veille à ce que tu aie toujours ta couverture sur toi mais ne te réveille pas pour ça car tu risquerais de ne plus savoir t’endormir.
    3# Installe une veilleuse tout près de toi pour savoir lire ou si , au cas ou tu pourrais te réveiller en pleine nuit.`
    4# Ne te maquille pas avant de t’endormir , ça pourrais te faire mal aux yeux le matin.
    5# Et surtout , ne vas pas sur l’ordinateur au soir et trop tard car ça pourrais etre à cause de ça que tu aies des troubles pendant la nuit et que tu ne sache pas t’endormir.
    Si tu vas chez ta copine ou chez quelqu’un pour dormir assure toi que tu as tout.
    Par exemple (et c’est vrai) , je vais chez ma copine dormir ce soir et voici la liste de mes affaires au cas ou cela pourrais t’inquiéter , prends exemple sur moi :
    -Des livres
    -Des jeux de société
    -La DS
    -Mon mp3
    -Mon Ipod
    -Des Cd
    -Et plein d’autres choses dont je te donne libre cours à ton imagination
    Si maintenant tu n’a pas encore captée ou mon message ne t’a pas assez suffit , tu peut soit aller :
    -Dans le magazine de Julie qui t’es à présent destinée et pour les autre qui peut-etre elles aussi n’arrivent pas.
    -Ou dans un site entièrement destinée aux filles qui , comme toi , ne se sente pas à l’aise quand elle doivent éteindre le lumière.
    Bisous et surtout réfléchit bien et ça t’aidera.

    moi non plus je n arrive pas a m endormir alors ce que je fait c est que je me couche toujours a la meme heure et je lit une demieure et apres j arrive a m endormir. bon courage

    Moi aussi ! J’ai regardé un reportage sur ça, essayent de lire le soir avant de dormir, ne regardent pas un écran (télévision, console de jeu, ordinateur…) évite de manger de choses mal à digérée ou trop lourd du genre ( frite, kébab, tacos… )

    Moii j’aii beaucoup de mal à dormir car le collége me stress beaucoup, entre les aours,les amies,les soussi, et les cours c’est la panique moi la musique m’endort donc je met mes écouteur et j’coute de la musique et jm’endort avec la musique toute la nuit mais j’arrive a dormir. . . Aprés on est pas tous pareil chacun sa façon de s’endormir
    Alexandra 13ans dans la 77

    moi aussi depuis que je suis au cp je narrive pas a dormir est la je suis en 5 eme

    Moi aussi je n’arrive pas a m’endormir ma maman me dit defois
    tu lire assie ca va t’endormir plus facilement hier j’ai essayer ca a mercher fait pareil peut etre que ca va marcher

    moi aussi des fois j’arrive pas a m’endormir souvent on est stressé ou préoccupé c’est ce qui t’empêche de t’endormir alors essaye de de détendre et ne pense plus a tes problèmes li ou regarde la télé pour te détendre et tout ira mieux après mais ne t’énerve surtout pas . bonne chance

    bois un bon verre de lait reste assise 5 min et fais de beau rêve !!!!
    PS: tu est peut être angoissée relax no stress

    si ta une T.V regarde la marche de l’empereur !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    sé tellement enuyant qe tu va t’endormir !!!!!!!!!!!!!!
    Cool Relax Tranquille !!!!!!!!!!!!

    moi pour mendormir je lis un bon livre et ensuite je trouve le sommeil !! essaye

    Avant de t’endormir lis un peu sa va t’endormir et si sa ne t’endor pas prends un doudou !!!

    pour moi jai un mp3 je mes des chanson douse avan de mandormir et quand jai le mp3 sur mes oreil je mimagine plei de chose que mon amoureu pense a moi etr et sa marche

    Pour bien dormir lis un petit livre très court ou demande qu’on te masse un peu jusqu’à ce que tu t’endorment et avant tout avant de te coucher prend un petit bain chaud une bonne douche!je suis sur que si tu essaye un par un mes petit conseils!bonne chance Clémence

    je pense qu’il faudrais que tu te calme en faisant des exercices de respiration,puis allonges toi sur ton lit ferme les yeux …

    ET FAIS DE BEAUX REVES

    Moi avant j’étais dans le meme cas que toi en faite tu devrais lire des bandes dessiner jusqu’à se que tu t’endorme et crois moi sa marche

    Pour s’endormir il faut que tu sois dans un endroit confortable ni trop chaud (evite pres des radiateurs pour les maux de tetes), ni trop foid. Lis un livre ou fais quelque chose dans ton lit qui te calme (couture, ecriture…).
    Esssaie mon truc de grand-mere : un verre de lait chaud ^^
    xxx,
    Miss rose bonbon

    salut moi j’ai le même problêble que toi mais le soir je fait:
    -parfois je joue à la ds mais je te le déconseille
    -je lis c’est le mieux
    -je me blotit en boule et je pense à un problème qui arriver la journée
    Par exemple un jour je suis sortis avec un mec et j’ai pensé à lui le soir pour m’ endormir
    De la part de Mélanie

    desoler mai je suis dans le meme cas que toi mai j’arrive (defoi) a m’endormire car je pense tre tre fort a quelqun que j’aime

    moi aussi j’ai du mal a m’endormir mais je
    me vois dans mon lie et je sans mes pied loure ,mes jambe lourde je remonte comme sa petit à petit et je recommence

    Moi non plus je ne m’endort pas avant 00h alors je ne sais pas quoi faire mais je te souhaite bonne chance

    si tu n »arive pas a t »endormir demande a ra mere de te faire un massage pour te detendre

    tu prend un medoc pr destresser tu reve de ton prince charmand et tu lit des bd en ecoutant de la music relax

    moi aussi le dimanche soir j’ai du mal a m’endormir car je pense au lundi et j’aime pas le lundi alors je mimagine qu’on est samedi bisous

    1:ne joue pas trop a la console ou a l’ ordinateur avant d’aller dormir cela risquerai d’enerver ton cerveau 2:ne regarde pas la télé tout les soirs3:lis un livre avant d’aller te coucher ou ecoute de la musique douce4:ausoir ne mange pas trop lourds5:ferme les yeux et pense a toutes les bonnes choses que tu feras demain et maintenant bonne nuit!!!

    moi pour ariver a dormir je regarde fixement un objet ou la lumière du couloir tu vera a force tes paupière commençeront a ce fatiguer et elles se baisseront

    C’est tout simple il faut que tu lise jusqu’à ce que tes yeux se ferment.
    Ou demande a ta maman de te masser juste avant d’aller te coucher tu vas voir ça détend (ma mere me le fait le dimanche soir) et n’oublis pas de bien manger avant d’aller te coucher . voila , salut !

    Bonjour je m’apelle amanda je n’arrive pas a dormir.Mon pere m’oblige a dormir a 21h30mn pour me reveiller le matin vers 7h15mn.Je n’arrive ni a dormir ni a me reveilleur.Pouvez vous e donnez un conseil

    Un conseil , bois un chocolat chaud ou froi , ouaussi un verr de lait .

    Bonne chance !!!

    moi pour dormir j’ai besoin de music ou de lir sa te fatigue et au bout d’un moment tu t’entendre car tu et sorti ta préocupation esseyllé de dormir

    petites astuces pour pouvoir t’endormir plus facilement :

    -prépar toutes tes affaires avant de te coucher
    -lis ou écoute de la musique douce
    -demande a un proche de venir te faire un bisous ou un calin dans ton lit avant de t’endormir tu sera rassurer !
    -si jamais le sommeil ne vien toujours pas ne t’affole surtout pas ,il faut que tu penses a autre chose a toi de trouver a quoi tu ve penser …
    -et si vraiment sa ne vient toujours pas demande a ton pharmacien ou ton medecin de te donner des médicaments qui vont de relaxer et te détendre !!
    -tu peux aussi parler avec un de tes parents car quelque chose de tracasse peus etre !!
    ps: j’était comme toi je me suis même endormie a 5H30 du matin !!! jai tout éssayer et sa a marché !!!

    d’abord il faut arrêter de faire de l’ordinateur ( ou de la console ) au moins une heure avant de s’endormir , il ne faut pas boire de vitamine avant de dormir et souvent quand on arrive pas a s’endormir c’est qu’il y a une chose qu’il fallait qu’on fasse et qu’on a pas faite durant la journée et bien ca préocupe et on se souci de cette chose .

    moi je mets du noir et je ferme les yeux.effet garranti!

    Moi je mets beaucoup de temps à m’endormir . Essaye de mettre de la musique douce détens toi un max ferme les yeux et pense a des truc zen et beau si tu n’arrive pas à t’endormir au bout d’un moment lit un peu boit une tisane ou un truc dans le genre ne regarde pas la télé ou ne fait pas d’ordi avant de s e coucher ne faut pas penser a des chose ennuyeuse ou qui font peur si sa ne marche toujours pas dépense toi dans la journée ( fait du sport) couche toi à peut prés à même heure tout les soir sauf le week-end mais le week-end ne te couche pas trop tard non plus 11h00 maxi c’est bien est surtout dit toi que tu vas arriver à t’endormir car si tu te dit que tu vas pas y arriver tu y arriver a pas .

    moi aussi le soir j’ai du mal a m’endormir alors je prend un livre, je me fixe une heure d’arrêt de lecture et après je pense a quelque chose d’agréable …
    A toi d’essayer

    tu sais si tu n’arrive pas à dormir c’est peut-être parce que tu laisses ta porte ouverte avec de la lumiére ou alors parce que tu as oublié de faire quelque chise pour le lendemain ou tout simplement que tu as oublié de dire quelques chose à tes parents …Pour ne pas que ça se reproduise il faut férmé la porte de ta chambre ou ne pas oublié de marquer tes devoirs et dit tout ce que tu as à dire à tes parents avant de te coucher tu seras plus relax .moi j’ai eu tout ses probléme là en même tant et je les ai réglé de la même façon alors essaye!!!

    bye bye(enanglais) la revedere(en roumain)

    à mon avit , tu doit lire un livre ; plutot que de regarderla télé le soir . ça te repose et t’aidera peut être a t’endormir

    moi avant de m’endormir je lis un peut et sa me détent .Si sa sufie pas je m’invinte des histoires dans ma tête .
    Et si j’ arrive pas a m’endormir de peur de faire des chauchemars j’essaie de penssé a de belle choses………

    il faut penser a quelque chose qui te fait plaisir

    good morning !

    how are you ?

    Coucou !
    Ma pauvre !
    Je te plains vraiment car moi aussi je n’arrive pas à m’endormir.
    J’ai quelques conseils à te donner :
    Déjà, rassemble tout les matériaux que tu as :
    - DS
    - Livres
    - Lampe de chevet
    - Lampe de poche
    - Doudou (on ne rigole pas ! ;) )
    - …
    Puis, tu te détends en choisissant tout ce que tu veux qu’il y a chez toi.
    Petit conseil : n’utilise pas trop ta DS et essaie de ne pas trop utiliser de prise ; ce n’est pas bon du tout et en plus, il faut penser Éco ! :)
    Voici, ce que j’ai trouvé dans le livre de ma maman ce qu’il y a de mieux pour te rassurer :
    Jouer aux jeux vidéo détends à 21°/°
    Lire des livres détends à 89°/°
    Et ça, c’est moi qui le dis : PENSER A DE BELLES CHOSES ET À NOTRE BONHEUR : CA NOUS FAIS DU BIEN !
    Allez, je te souhaite un bon courage et un gros p’tit calin avec doudou ; rien de mieux pour nous réconforter !
    N’est – ce pas ?
    Gros bisous

    Il m’arrive la même chose, selon des périodes: parfois, je parviens à m’endormir en une dizaine de minutes et assez souvent je dois attendre deux voire trois heures avant de fermer les yeux… en général, je lis un livre sous la couette (équipée d’une lampe de poche) ou j’écoute de la musique (c’est assez relaxant et ça aide à endormir). Je conseille à Clémence de bien décompresser avant d’aller au lit, en bouquinant ou en regardant un peu la télévision. Pourquoi pas boire une tisane? Et éviter le stress, les courses poursuite avec ses frères et sœurs, et les disputes dans la salle de bain pour prendre sa douche en premier…

    Pense a des histoires comme moi je pense a Miley Cyrus et Nick Jonas

    je te conseil:regarde la tele ou va sur l’ordi pour te fatiger les yeux .lis un livre 1ou 2 chapitres avant de te coucher caline tes parents .j’espere que mais conseils t aiderons :)

    IL FAUT TOUT SIMPLEMENT METTRE SON COUSSIN A PLAT ET S’ALLONGER TOUT DE SON LONG ET PANSSER A DES CHOSES QUE TU AIMES BIEN. JE TE DONNE MA PAROLE QUE TU T’ANDORMIRA TRES VITE.

    pour bien t’endormir il te suffit de fermer les yeux et de t’imaginer dans ton lit douillet








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