Bois un chocolat chaud
ensuite tu vas dans ton lit tu ferme les yeux et tu met ta tete sur ton bras normalement sa dois marcher.

tu pense a se que tu seras plus tard ou alors tu t imagine quemqu un en fermant les yeux et tu limagine avec des luntee ou avec un gros nez …….ou tu t imagine dans plusieure situation par exemple si tu etais dans la neige …. VOILAS J EPERE QUE MES CONSEILS T AIDERONS !!! caroline 12 ans

moi quand je n’arrive pas à m’endormir,je ferme les yeux et je cherche des bouts de phrase qui n’ont rien n’a voir entre eux. Cela donne, par exemple: “il était une fois, dans une cuisine,un mouton qui pédalait sur une brique”
C’est une phrase à la rien n’a voir, mais c’est pas grave parce que ça te fais réfléchir, donc ça te fatigue…
ou alors je me fais une petite mise en scène. tu t’imagines par exemple en train de danser devant la terre entière, et tu te fais des dialogues…
je te promets que ça marche!
et si ça ne fonctionne pas, ferme les yeux, détends-toi et tout ira bien.
bonne chance!

moi aussi j’étais comme sa !!!
en fait il faut que tu choisisses une bonne position. Prend un objet ( peluche …) endort toi ensuite. Si sa ne marche pas lit en pleine nuit sa fais parfois endormir sinon parles-en a ton medecin il t’aidera ou tout simplement a tes parents !!! bisous bon courage !

encore moi !!! ^^

aussi tu peux penser a quelque chose que tu aimes bien ou adore( chanteur(se) etc …) et puis après peut-être que tu vas t’endormir en rêvant !!

moi aussi j’ai du mal a mendormir la nuit car j’ai peur dans le noir et j’ai peur quil y aurais des voleur qui entre dans ma maison.Alor je lis meme jusqua 3heure du soir.Et j’ai toujour mes doudou pour que sa me rasure mais je le dis pa a ma mére que c’est pour sa que je le garde encore .Car j’ai 10ans et ma mere trouve que je suis tros grande et que sa mais mes dent en avant.S’il vous plait aider moi!

sinon moi je te conseille :
1:te lire le soir
2:de prendre une tisane
3:de prendre un bont bain chaud pour te relaxé
4:fais de gros bisous a tes parent et des calins!Sa te rasurera.

ba tu a que a pensez a ta journer de dem1 et normalement tu tendor

Moi quand c’est comme ça je me raconte des histoires.

avant je mettais aussi beaucoup de temps maitenant beacuoup a part quand je suis stréssée ! Je ne sais pas vraiment pourquoi =) désolé ! Essaie d’aller te coucher quand tu es vraiment fatiguée !

Bonjoure , copine!!j’ai plusieure solution a ton probléme . Esque tu as une petite radio ? Tu pourrais ecouter la musique pour t’endormire , ou conter les mouton! ( sa marche bien même quand je suis trés enerver ) oute coucher a 9 h 00 et lire un livre . Un chapitre . Par exemple et la tu d’endort . BON COURAGE , ET GROS BIG BISOUS !

tu mange leger, met de la musique douce et des lumiere tamiser et pense a ce que tu aimes

salut Clemence:
moi pour dormir mon truc un peu bebe ses de comtes les mouton ou penser de son amoureux ou si tu n’as pas d’amoureux de ta meilleurs amie moi sa marcher bon au revoir je comte les mouton

Il faut que t’oublies tout. Ne pense plus à rien. Fais le vide dans ton esprit ! Ensuite, couches toi tôt et à la même heure tout les soirs comme ça ton corps prendra un certain rythme. Sinon essaye un médicament pour s’endormir. Voila j’espère que mes conseils t’aideront et bonne chance ! Mais dis toi aussi que si tu n’arrives pas à dormir et que tu n’es pas fatigué ce n’est pas un gros problème ! Le soir je me couche tard et je suis quand même en pleine forme ! Bisous.

pour t’endormir vite tu n’as qu’à t’allonger sur le dos sans couverture et sans doudous et fermer tes yeux en pensant à ce que tu veux !!!

Salut,
je te conseil de lire moi aussi sa m arrive parfois essaye de t epuise mais c est surement à cause du dereglement
(les vacances tu te couches plus tard et dans la semaine tu te couches plus tôt) marie(10 ans)

moi je m’invente une histoire me mettant en scene avec ou des action ou une vie de rêve et souvent je m’endors avant que j’en ai envie!

moi aussi j’ai ce problème

Prends une douche juste avant de te coucher, et parles en à un médecin !! Bonne chance

Salut Clémence,
moi je te conseil de lire un peu quand tu n’est pas fatiguée. Car moi aussi j’ai du mal à m’endormir, mais après un bon livre je suis visite épuisée.
BONNE CHANCE Ashley 12 ans

aissaie de lire un livre(qui ne faits pas peur) et ne faits pas des activiters énerventes avant!!!!!!!!

COURRAGE

Non je n’ai pas de conseille car je suis comme toi

Moi c’est ce qui m’arrive aussi!Ce que je fais?J’ai un petit baladeur pour écouter la radio,tous les soirs j’écoute MIKL sans interdit sur NRJ.Je m’allonge tranquillement dans mon lit et après je m’endors!!ça ne va peut-être pas marcher pour vous mais pour moi je vous garantis que ça marche!

Je te conseille de penser à quelques chose de bien ou de chanter une chanson que tu aimes bien.
Bisous Marine

Je suis une de ces lectrices…
Moi quand c’est désespéré, je ne pense plus a rien et je me laisse sombrer sur pause, mais sans dormir. J’attends quoi.

Salut, moi aussi j’ai du mal a m’endormir. Mais j’ai un p’tit truc pour essayer de dormir j’écoute une chansons ou un opéra et sa marche

je te comprend mais moi mon truc c ‘est plus tu bouge plus tu tendors vite c’est la devise a mon école

moi aussi je n’arrive pas dormir

Tu manges qqc de bien pour t’aider a t’endormir évites les kiwis, les oranges…
Et une fois dans ton lit tu t’imagines des trucs que tu aimerais voir en réalité!!!
EFFET GARANTIE!!!
Naomie 13 ans

pour dormir j’ai une astuce que mon prof de musique à dit à toute la classe :écoute ta respiration et respire profondément et tu aura alors sommeil ou sinon pense à quelque chose que tu aime.
maud 13ans

Moi aussi avant je n’arrivais pas à dormir et bien maintenant,j’y arrive . Si tu veux mon avis, et bien moi pour réussir à dormir tôt,je me dépense bien pendant la journée et vers 19 h je commence à être fatiguer si je ne m’endors pas tout de suite, je lis un livre.

coucou voila si tu as un mp3 ecoute de la musique douce juste avant de t’endormir

Tu peux laisser une veilleuse allumée. Sinon tu peux lire jusqu’à ressentir le besoin de dormir.

bonjour jai 11 ans jai arreter la gymastique suite a 3 ans de se sport , je ne sais pas si je dois recommence .
merci .

à mon avis c’est parce que tu t’angoisse pour une toute petite chose !!
Moi des fois c’est ce qui se passe et c’est très dur à s’en débarasser !!
Mais j’ai peut être une petite idée …
essaye de ne plus du tout penser à cette chose, lève toi de ton lit et écoute peut être un peu de musique d’une star que tu aime à fond ! après essya de te rendormir si c’est toujours aussi dure prends un livre et lis le !
Où sinon je ne sais pas trop …
Parles en à tes parents !!

ne regarde pas la TL et ne joue pas au pc le soir avant de dormir et quant tu na pas someil tu lit ou tu ecoute de la musique le someil viendra

MOI pour bien dormir je prends un bain je me brosse les dents je fais mes prieres je me couche sur mon lit je ferme mes yeux je me balance les pieds et tadaaaas! je mendors d’un profonds sommeil!!!!!!!essaie on ne sais jamais ca peut marcher***********

moi pour m’endormir je met mon poste en mode “sleep” et il me fera de la musique pendant 40 minutes puis il s’arrete tout seul.Je fait ça depuis 2ans car moi ausi avant j’avais du mal a m’endormir.

salut clémence !
moi j’ai 11 ans. parfois j’ai du mal a dormir quand j’ai un controle le lendemain ou que j’ai oublié de faire un devoir… mais sinon pour m’endormir je lis ! comme ca je ne pense plus a ce qui m’est arrivé pendantla journée. ne lis pas des livres a suspense ou d’angoisse moi ca m’empeche de dormir ! voila sur ce bonne journée et j’espère que ca va t’aider !!
véréna :p

salut clémence!
Pour bien t’endormir,tu peux écouter de la musique douce ou bien lire 1 livre sans bagarre et autre chose de…désolée je trouve pas le mot…
BREF,j’espere que tous nos conseils réunis vont t’aider

énormes bises a toutes les lectrices de julie!!!!!

salomé(10 ans)

Pour bien dormir, je te conseille:
-D’éviter tout les jeux éléctroniques (ordinateur, T.V, jeux vidéos etc.).
-De mettre une musique douce, lire un livre (ou deux).
Et le sommeil viendra tout seul!
Si dans la nuit tu te réveille , mets de la musique douce et il reviendra.

une fois moi j’arrivais pas a m’endormir et je me suis endormie a 6 h du mat…

Beiin mwà cOmme j’arriive pas à m’endormir directement le sOiir, J’écoute NRJ (la radiO) & j’mendors petiit à petiit…
J’essaye siinOn de faiire le viide dans ma tête & de ne penser à persOnne & à riien. Maiis bOn j’pense tOut l’temps à mOn shérii dOnc pOur plus penser à persOnne, c’est un peu dur… maiis sinOn tOuah t’peux essayer de cOmpter les mOutOns, Ou de liire, Ou biien de faiire cOmme mwà: écouter la radiO.
VOiilà vOiilà miss’.
BiisOuuxx, BiisOuuxx & BiisOuuxx.

Bonjour clemence je pense que si tu n’arrive pas a fermer l’oeil la nuit c’est parce que tu as des petits soucis qui te trottent dans la tete petit conseil = detend toi avant de te coucher et pense a des choses extraordinaires imagine toi dans 20 ans … et là je te promet que tu passe une merveilleuse nuit ! bonne chance !! =D

Je te conseille de bien fermer les yeux et de penser à quelque chose de doux
et d’agréable, relache le stress à fond.
Si ça ne marche, essai d’écouter un de musique douce..!
Bonne chance!

salut clemense

moi je te conselle de ecoute de la musique avent de dormir sa marche bisous
sarah 11 ans

Salut Clémence, pour t’endormir, je te conseille de ne jamais aller au lit trop tard et de lire 30 minutes avant de dormir. Et après, tu fermes les yeux et tu pense à ta journée, tes copines, … Bonne chance !

moi aussi , j ‘ai du mal à m’endormir
le conseil : reste calme et lis le sommei l va arriver tout seul . bonne chance .
solène 11 ans

ps : comment pose ton les questions pour demander conseils

moi je sais comment vous pouvez vous endormir vous fermer les yeux é vous pensez à quelque chose de très fatiguant é la sa vous vous faire envie de dormir é si sa ne marche pas comptez les moutons.salut!!!!!!!

Un bon conseil: avant de dormir, je lis toujours quelque page de livre. Pour m’endormir, après, j’essaie d’inventer la suite de mon livre et je m’endors très vite !

il suffit juste de fermé les yeux puis de pensée a quelque chose de bien

moi aussi j’ ai ton problème , quand je n’ arive pas à m’ endormir je lit jusqu’ as ce que j’ ai les yeux qui comence à fatigué allez bone chance … moi j’ y suius arrivée toit aussi tu peux le faire =D

moi aussi j ai ce probleme j en ai parler avec mes parent et il mon instale une tele dans ma chambre comme sa je regarde le tele 1hou2h et puis je m endort ou alors il m achaite des livre et comme je lis super vite j en lis un tout les soir biz a toi

moi je te conseil de faire quelque chose de très fatiguant
bisous

salut !!il faux que tu penses à des choses agréables,par exemple :tu vas bientôt partir en vacances,aller faire la fête avec tes amies,ect…
et je te conseil aussi de prendre ta peluche préféré,et que tu te dises:je vais dormir ,calmement sans t’enerver .
tu vas voir,ça marche à tous les coup,moi je le fais et sa marche !!
gros bisous !!

Moi, avant, c’était pareil et j’appelai ma maman pour le lui dire. Mais au bout d’un moment, elle en a eu marre, alors, elle m’a dit de lire jusqu’à ce que mes yeux me piquent et là, c’est l’occasion pour s’endormir !

re-coucou!
SURTOUT, tu ne dois pas t’énerver.
tu dois te détendre!!
je sais que je résume un peu les conseils des autres, mais voila…
moi aussi parfois je n’arrive pas à m’endormir…comme je l’ai déjà marqué au message 3), je vais te dire autre chose:
et je dessine.
maiis, pas n’importe quoi….
je dessine des souris!
ça me détend!!
trouve un dessin qui ne t’énerve pas (un animal…).dessine-le. le sommeil va venir.
et puis, moi, une fois, j’ai lu un livre que mon parrain m’a offert: la sorcière de midi.
ça m’a horrifiée!!
après, je devais tout le temps vérifier sous mon lit, drrière la porte…pour voir si il n’y avait rien. c’est complètement idiot, pourtant j’ai mis 2 ans avant de m’en remettre…
j’avais même peur de la neige!!
(l’histoire se passe en hiver…)
sinon, comme je l’ai mis plus haut, détends-toi.
de quoi pourrais-tu avoir peur? d’un bruit?d’une idée? peut-être.mais tout ça, c’est dans ta tête!
comment pourrais-tu t’endormir si tu as peur du noir?
en mettant une veilleuse.
comment pourrais-tu t’endormir si tu as froid? en mettant des couvertures.
et si tu as chaud?en enlevant des couvertures.
si ça ne va toujours pas, alors prends un somnifère (avec l’accord de ton médecin).
voila, je serais contente si tu pouvais ne pas prendre ces conseils à la légère…
bisous de Belgique.
bonne chance!

Pour une bonne nuit de someil il faut beaucoup se dépenser la journée, a chaque récré on se défoule (si tu est au collège et que personne cour a la récré alors attend d’ètre chez toi et cour dans ton jardin).Si tu ne t’es pas défouler assez la journée et que tu n’arrive pas a t’endormir le soir, alors crée une histoire imaginaire, rève de ta vie lorsque tu seras adultes, pense a ta journée de demain….
Je vous souhaite a tous de bien dormir!

tu bois du lait ou du cacao

salut clémence mio je te conseille d’écrire en écoutent de la musique mio sa m’aide boucoup car je me confie a personne car tro de trahison mio ji croi pa tro a la confiance alor je me confie sur un feuille mio je fai comme sa sa m’aide boucoup bi jesper ke sa va t’aidé a+ bisou

Je te conseille de ne pas trop faire d’écran avant d’aller te coucher : ordinateur , télé , jeux video .Bon courage .

Moi je te conseil de ne pensé a rien du tout , de timaginé un petit paradi rien qua toi .Tu imagine plein de bonne chose.

aurevoir(bonne nuit)

si c’est que de temps en temps c’est pas grave!!! tu recuperrera mais sinon trouve des moyens lis,écoute de la musique…

Installe-toi confortablement dans ton lit, allongé sur le dos, ferme les yeux et concentre toi sur tes pieds ensuite tes chevilles, tes cuisses jusqu’au sommet du crane. Cela devrait marcher, le dico des rêves ne ment pas^^.
Bonne chance

Tu n’arrive pas a fermer l’oeil c’est facile j’ai le meme probléme que toi je lis est sa passe !!!!

bonne chance et dort bien !!

peut etre elle a besoin d’une peluche.
moi je dort avec des peluches.

Moi,pour m’endormir, j’essaie de faire le vide dans ma tête et si je n’y arrive pas je compte les moutons.Pour certains,ça peut paraître un peu bête mais ça marche.

si tu n’arrive pa a dormir tu pense très fort a quelqu’un que tu aime et tu t’endort facilement

Moi , je te conseille de prendre un douche chaud et après boire du lait normalement ça doit marcher car moi aussi ça ma déjà arrivé donc j’ai essaié ça et ça a marhcé vas-y essaie !

ferme les yeux ne pence plus à rien et tu vera ou lit

moi quand je n’arrive pas a dormir j’allume ma petite lampe dauphin et quand je dors ma mere vient me l’etindre sa fait bebe mais c comme sa

moi pour mendormir je met de la musique dans mon mp3 et je demandes a mere de leteidre kan elle va dormir tu verra ca marche !!

Moi aussi j’ai des problèmes pour m’endormir!Alors pour ça, je pense très fort à un jour de fête ou quelque choses d’autre qui va arriver!Tu y pense tellemnt que tu finis par t’endormir en rêvant de celui-ci!
Bonne chance et gros bisou!

moi pour m’endormir je pense a se qe je vai faire demain et après ,plof je sui endormi

Moi comme cette situation m’arrive je me raconte des histoire dans ma tete

si vous n’arrivez pas a dormir essayer de lire le soir avant de vous coucher sa vous calmeras et vous arriverez a dormir moi je le fait et sa marche

Moi avant j’avais du mal a m’endormir
comme j’ai une télé dans ma chambre
j’avais pris une habitude c’est que je ne pouvais pas m’endormir sans regarder un film…etc ,je pouvais pas m’en passer,et je ne dormais pas avant 2h de télé mais maintenant mon père ma
conseiller de lire des livres en écoutant de la musique de mon mp4 et c’est plus facile!!!
Salut! Clémence!Et bonne chance!

ecoute il faut que tu respire longtemp et ne fait rien d exitant a+

pense a des choses agréables et détends toi !et surtout ne regarde pas la télé ou ne joue pas à la console avant ca exite !!

Cache ton réveil ( si t’en a 1 ) parce quand on regarde l’heure, c’est stressant ! pense a des chose agréable avant de t’endormir

il faut que tu lisent un bon livre le soir avant de te coucher

Il faut que tu te vide la tête !tu écries les moment de la journer tu seras un peux plus léger mais tu peux plus penser à rien et voila tu peux dormir

moi ca m arrive des fois mais je sais ca parrais un peu drole mais je chante ou je me raconte des truc

pren un verre de jus d’orange d’abor et apré si tu pe écoute de la musique douce et toude suite tu va t’endormir san t’en rendre conte ou pense a tn agréable journée
ou a tn amoureu

Moi j’ai des fois du mal en m’endormir moi aussi se que je fait je me vide la tête avant de m’endormir des fois sa marche et des fois sa ne marche pas sinon se que je fait je pense très fort a mon copain et se qu’on vas faire tout les deux le lendemain si tu n’as pas de copain tu peux penser a t’as journée de demain sa marche aussi

moi aussi je n’arrive jamais a m’endormir
tot mais lit dessine dans ton lit tout les soir tu te dit que tu dois lire 2 page et dessiner ce que tu veux apré tu va étre fatigue est tu va t’endormir éssaiyée sa jespert que tu arrivera a t’endormir gros bisous je t’adore

Pour bien dormir faites par exemple des petits trucs dans la journee qui pourrait vous fatiguer: aller a l’ecole en velo ou a pied, bien participer au cours de sport, courrir lorsque vous etes dans la cour…
bisous

Mes un peu de musique mais pas trop fort

ce que tu pourait faire c’est mètre une chansson que tu aime bien et moi j’ai déjà éssayer et moi sa marche

le mieux est de ne pas regarder la television le soir avant d’aller se coucher.et de se coucher tôt

Moi aussi je n’arrivais pas à m’endormir il y a quelques temps. C’est peut-être que tu as un problème en ce moment peut-être qu’il ne te paraît pas gros mais ton cerveau, lui, il travaille, il y pense… Cela fait parfois du bien d’en parler !!
Charlotte.

bonjour clémence!moi j’ai entendu dire que di on mettait de la lavande sur son oreiller ,on arrivait à s’endormir!!
bonne nuit clémence!

Moi quand je n’arrive pas a dormir je prend un verre de lait et je vais au toilette et après je mendort très facilement

Bonjour julie je m appelle Stessy je sais je nes pas mon adresse Mail mes selle de ma grand mère .Julie tu pourra me donné ton adresse Mail a selle de ma grand mere gros bisous STESSY

Moi aussi les soirs d’écoles j’ai du mal à m’endormir ! Pour y arriver je lis … il faut aimer lire surtout autrement c’est sur que ça marchera pas ! Moi cela me fatigue legèrement les yeux et du coup je m’endors plus vite ! Bisous à toutes !

moi j arrive a m endormir avec mon mp3 et vous????????

moi j’aime lire et je lis jusqu’à que je suis fatiguer et je m’endore toute suite .si tu aimes lire alors je te conseil de faire sa .Mais si tu aime pas lire tu peut écouter de la musique.

moi aussi je n’arrive pas a m’endor:mir

Chère Clémence,
Je ne suis pas dans le même cas que toi moi je dors comme un loir! lol! Sinon j’ai quelques conseils à te donner:
-Les boissons chaudes aident à dormir avant de te coucher bois un lait avec du miel ou un chocolat chaud par exemple…
-Dans ton lit fais le vide dans ta tête ne pense plus à rien.
-Sinon tu peux lire un livre dans ton lit
J’espère que mes conseils vont t’aider!
Bisous!

moi j’ai le méme problème que toi je ne peux pa t’aider bonne chance salu

lit un livre le plus lomtemps possible et prend une tisane

moi aussi sa m’arrive très souvent de ne pas réussir a m’endormir alors je prend un livre et je lie jusqu’à temps que je me sente fatigue et sa marche très bien !!

c’est encore moi sinon tu peux aussi essayer un lait chaud avec du miel ou de la fleur d’oranger

Avant de t’endormir lis un livre ou écoute de la musique

moi pour m endormir je pense a plusieurs chose!!!
ex:
je pense que je pouré aller a la montagnes avec mes copines et qu’on amuserez bien!!! et je me fais ma petite histoire!!!

couche toi tard

Moi aussi parfois ça m’arrive,mais pas jusqu’à 4 h du matin.A mon avis pour bien t’endormir prends un livre lis le jusqu’à ce que tu sois fatiguer.Puis si tu n’arrives toujours pas à t’endormir penses à de jolie choses qui te font plaisir!! Bonne chance!! Bisous!

Je te conseille, si tu n’arrive pas a dormir c’est que tu as peur de quelque chose ou tu es stresser et ben si c’est cela tu te di que tout vas bien se passer. Ou sinon tu fermes tes yeux, te relaxe et tu compte jusqu’a 100 tout doucement et après tes yeux se ferme tout seul mais soit bien détendu ! moi j’ai jamais réussi a arriver juqu’a 100 !!! bonne chance

J’ai eu le même problème que toi , j’ai bien sur trouvé quelques techniques afin de pouvoir enfin dormir en paix :

-Tout d’abord il faut que tu te dépenses pendant la journée se qui te permettras de dormir plus facilement !

-Ne mange pas trop lourd le soir . Après tu dormira très mal , alors pense plutôt à un dîner légé !

Ne prend pas d’excitants quelques heures avant d’aller te coucher. Evite ainsi tout ce qui est café ou thé moins de 4h avant l’heure de dormir. Evite aussi le chocolat en soirée. Tu peux par contre boire un verre de lait chaud cela facilite le sommeil !

- Et ma dernière astuce à la quelle ont ne pense pas souvent : Il faut dormir dans le noir total !

Voilà j’espère que mes conseille vous t’aider à bien dormir !

avant de t’endormir prepare toi un bol de lait met de la musique douce lit un livre mais ne regarde pas la tele ou ordinateur j’espere que je tait aider

salut Clémence j’ai des p’tis conseils pour bien t’endormir:
1.Lit de 10 a 30 min.
2.Pour faire ta toilette du soir utlise pas de l’eau froide
3.Une bonne tisane feras la faire.
Attention!!! POur t’endormir il ne faut pas être exiter sinon tu va ratter le train comme ont dit!!!!

eh bien moi, je ne dors persque plus la nuit (environ 1 ou 2 h seulement), ca va faire presque 5 mois que ca dure. Il parait que je suis insomniaque, comme ma grand mere, et je voudrais en savoir + sur cette maladie. En effet, c’est tres embetant car je suis en 5eme au college, et j’ai beaucoup de mal a rester concentrée en cours ( mes notes ont drolement chuté)!!!!! J’en ai parlé a mes parents, mais ils ne me prennent pas au sérieux et disent que c’est a moi de travailler sur moi-meme!!!!!!!!! Bref, je ne sais pas quoi faire, et si ca continue, je vais finir par ne plus dormir du tout a seulement 13ans…….. Aidez moi SVP!!!!!
Carla.

moi aussi je n’arrive pas à m’endormir avant minuit ou 4heure du matin !d’abbord il ne faut pas que tu fasse quelques choses qui bouge avant que tu te couche ,reste plûtot calme ,lit ou écoute de la musique . Il existe aussi des médicaments qui aident a faire dormir (sur moi ca ne marche pas !!)

bisous <3
ps:je kiff GRAVE votre magasine !!!

Repose toi même si tu n’as pas someil, ferme les yeux et le sommeil finira bien par venir !
Bonne nuit :p

moi j’ai souvent ce probleme ca dépen dé fois mé quand je l’ai je lis et je ne pense plus a rien ou alors je me raconte une histoire!!mais tu réfléchis trop arete de stresser et pense a rien

pour bien dormir,ne t’exites pas trop,prends un bain bois une tisane au tilleul ou une tisane “nuit calme”.Plus tu vas te dire que tu n’y arrive pas moins ça marche. Alors positive et bonne nuit!

TU SAIS MOI AUSSI AU DEBUT J’ARRIVER PAS A DORMIR MAIS MAINTENANT OUI VOILA MON ACTUCE pense a quelque chose d’autre comme pour demain ques que je vais faire avec mes copines … pour moi ces commme un travail alors voila a ton tour et si sa marche pas vraiment et que tu as peur du noir n’esite pas a mettre une veilleuse ces super pratique bon voila gros bisous

bah c’est vrai moi aussi ça m’arrive !!!
ma mère me dit de compter les moutons mais ça ne marche p

ba moi ossi c’est pareil alors ba le conseil c’est de lire ,tu pense a ta journee , tu compte les moutons …
mais moi c’est souvent ken je fait un week-end long , la reprise de classe halala c’est chien ça lol moi otremen je li ossi des foi voila
jespere que mes conseil te serviront
allé bisous jtd

Si tu as des nounours prends en 1 avec un autre ets fais les parler dans ton lit après pense qu’il sont fatiguer et tu les couchent vers toi borde les bien et regades les on dirait qu’il dorment!!!! fais de meme

fais de beaux reve

moi aussi j’ai énormément de mal à dormir alors je veux de milliers de centaines de conseils!!!!^^ (^_^)!
ps: il y a défois où je ne dors pas de la nuit.

moi quand je n’arrive pas à m’endormir
je ferme les yeux et je m’invente une histoire ou je repasse les bons moments ke j’ai passé dans la journée et ça marche. Mais si cela ne marche pas alors dans ces cas la je mais de la musique douce .

moi aussi,j’avais ce probleme . mais pour s’endormir,si tu a une ds,tu peu y joué dans ton lit (mais pas trop ) et
aprés tu peu relir tes leçon ,ça te fait reviser,et tu t’endor!

Il faut quelle ferme ses volets ,se coucher vers les 20h45 , pour pouvoir lire un petit roman tranquillment.Enssuite essais de tendormir vers les 21h00 allume une petite radio ou bien met un CD avec des musics pour t’endormir .

Aller bonne chance endort toi bien !!

mets un petit peu de lavande sur ton oreiller avant de te coucher ou lis ou bien mets un cederom de contes, et tu veras, tu trouveras le sommeil!bonne chance!!

moi se que je fais c’est que je lis un long moment après m’être relaxer ça m’aide sinon je ne dors pas avant 2 ou 3heure du matin

moi aussi je n’arrivais pas a dormir !! Je mettais une petite musique douce et je buvait dut miel avec du lait .
et normalement ça doit marcher

s’est assez simple il suffit de pa regardez de films violents le soir é pui de se coucher Moi je me souche a 9h30 apré il te faut un oreiller adapter !!!

a+

bonjour ,je suis dans le meme cas que toi sauf que moi je me mettais a stresser et j’en pleurer !
Mais maintenant sa va mieu parce ce que je pense a des souvenir agréables pour m’endormir .
Tu peux aussi essayer de t’endormir en laissant une lumiere alumer .
bon courage !!!

Parfois je n’arrive pas à m’endormir . Dans ce cas soit je lis soit je fais le vide dans ma tête et en général ça marche.
BONNE CHANCE !!!

Quand je n’arrive pas à m’endormir, je ne pense à rien, je met mes mains sur mon ventre et respire tres fort en gonflant le ventre. ça parait idiot mais je t’assure que ça marche !!

moi pour m’endormir je m’invente un début de rêve et comme j’aime bien tokiohotel j’y pense très fort et je m’endort sans faire rien qu’un petit cauchemar je ne rê^ve que de chose bien.

moi comme je suis organisé pour m’endormir sans problème je pense aux activités prioritaires que je vais faire au réveil ou si tu es rêveuse rêve des choses agréables

si tu a du mal a t’endormir tu peu lire un livre dans ton mit ou bien ferme tes yeux et commence a t’immaginer une histoire et tu la retrouveras dans tes rêves!

Moi, lorsque je n’arrive pas à m’endormir, je lis un livre et si je ne m’endors toujours pas, j’étends la lumière et je ferme mes yeux sans plus penser à rien.

Moi avant de m’endormir je prends toujours du lait chaud .Ça m’aide à me détendre et en moins de 5 minutes , je suis déja endormie.

je te conseil d’acheter du lait a l’amande douce met deux goutte sur ton ventre et tu dormira très bien j’ai éau salon du bien etre justement et moi je dormait 2heures a 3 heures par nuit j’avait plen de cerne et maintenant j’arrive a dormir je n’y croyait pas mais je me suis tromper!! VVE TOKIO HOTEL

moi pour m’endormir je pense à la fin d’un livre que je n’ai pas fini ou à une série télé que j’aime.

moi je te suggère de faire le vide dans ta tête : c’est un peu compliqué mais ça fonctionne ! ou alors tu peut lire mais surtout dès que tu sens tes yeux te piquer éteint et essaie de dormir. tu peut aussi rêver de ton petit copain et toi!!!
bonne chance!!

Salut les filles!!! si vous n’arrivez pas à dormir je vous conseil de faire comme moi c’est à dire:quand tu es dans ta salle de bain pour te laver les dents passe toi un coup d’eau sur le visage,bois un verre d’eau (jte conseil de faire ça tout les soirs).tchao!!!

alors slt tu mais un peu de musike que tu aime mais ki ne exite pas trop avant de tent dormir et normalement tu peus dormire ou lol tu compte les moutons !!!

En fait,moi,j’imagine que je suis dans un prés avec des moutons et je dois les compter dans l’ordre décoissant. Il y en a 1000. Alors!! Bon courage!!!!

Moi si je n’arrive pas à m’endormir , je lit un livre et j’ attend d’avoir les paupières lourdes et quand je sens que je suis fatigué même s’il y a des invités je part me couché.

bisous Julie t’es géniale !!

Si tu n’arrives pas à t’endormir il faut que lise , car quand tu lis la fatigue commence à se resentir et blob tu dors comme une marmotte .

salut! je n ai pas lu les commentaires précédents donc si je dis la même chose tan pis !Moi je te conseille de t acheter des petits cousins de senteur lavende a mettre en dessous de ton coussin (moi je le fais ) mais tu peux en fabriquer un toi même ! Et lis un petit bout de ton livre favorit ,ainsi tu sera rassuré (je lis toujours le même livre et je dors bien)et pense a ton ptit copin peut être (des fois j arrive pas a dormir a cause de mon impacience pour le lendemain)moi j ais po de petit copin donc je m imagine a la place de l érohine de mon livre (faute d orthographe déso) et voula normalement ce iras !

j ai oublié !si tu en as un fais un calin a ton animal domestique !! Et a chaque fois que tu entend un bruit bizarre dis toi que c est lui ou elle ! bisous ! et fais de beau rêves ! svet

moi non plus je n’arrive pas à m’endormir mais ce que je fais c’est que je lis et j’écoute de la musique douce et surtout NE BOIT PAS DE COCA OU NA MANGE PAS DE BONBON OU CHOCOLAT APRES 18H.

Avent de m’endormir je lis et quand le couvre feu arrive et que je doit fermer mon bouquint , je ferme les yeux , me glisse dans la peau du personnage et image dans ma tête la suit les textes que je venais de lire !!! et sa marche

moi pour dormir je rêve a des choses que j’aime bien et tout d’un coup pouf je m’endore

moi ca m arrive tous les soirs mon astuce je pense aux bons moments de la journnee bibes a plus

moi je lis avant et après je pense à des chose agréable tout en ferment les yeux et tu vas vite t’en dormir

changer de pyjama ou mettre une serviette de toilette sur le drap

1.Manger léger 2.Pas de télé,ordinateur 3.Evacuer TOUS les soucis de la journée 4.Aller au lit dès les premiers signes de fatigue

j’ai eu le meme probleme et j’ai trouver une solution: je ne pense a rien, seulement a ce qui c’est passé dans la journée et je ne reflechit pas trop et je m’endort

Moi je conseille à toute les filles qui n’arrive pas à dormir de lire (Julie biensûr !)

avant de m’endormir je lis et quand je sens que je commence a m’endormir j’arrête de lire et je pense a quelque chose que j’aime bien

Moi non plus je n’arrive pas a m’en dormir le soir et je ne sais même pas pourquoi !Des fois, je mets peut-être une heure a m’endormir: cest l’enfer !

pour mieux t’endormir, il faut que tu repense a ta journée et que tu t’etire bien les bras , les jambes …
serre les dent et les poing .
Pense aussi que si tu n’arrive pas a t’endormir c’est parce qu’il y a quelque chose qui te traquasse.
avec amitié
Sandra

moi aussi j’ai du mal à m’endormir donc moi je vais voir le medecin pour qu’il me donne une ordonance pour aller chercher des médicaments et comme ça je prends 1 comprimé tous les soirs comme ça j’arrive a dormir (j’éspère que ces conseils te seront utiles).a+

il faut que tu t’ocupe puis apres l’envie de dormir viendra prend un magasine ou un livre ou met de la musique sa te ferra t’endormir lus facile

alors pour t’endormir faut t’ocuper premd un livre ou uun magasine ou met de la musiquesa t’aidera a t’endormir

ferme les yeux et pensse a l homme de ta vie imagine des sene ou lui et toi se croise

coucou! ma chérie, pense à tes moments intenses. fais- le comme un reve acompagné d1e musique douce. tu verras q’en 1seul minute tu serra endormi comme un gros bb

et aussi tu peux pensser quel chose que tu aime

se que je fait moi c que je met quelque chose pour ne pa entenre de bruit dans les oreilles et je pense a une chose que j’aime bien (par ex : l’ecole ) et ji pense très très fort ! ensuite je ferme lesyeux et je me cré une histoire avce des personnage a lecole ! et o bout d’un instant je m’endore !etle tour est jouer ! mai si tu a peur je te conseille une peluge contre toi!!

J’ai le meme problème et moi aussi j’ai dèja attendu j’usqua 4 h du matin pour dormir mais je prend une tisane pour le sommeil ou un verre de lait et sa va un peu mieux mais bon c’est pas encore sa bon courage!!!!!!

tu na qua compter les mouton exemple 1 mouton 2 mouton ext…

si tu as de l’huile de fleur d’oranger, tu prends une cuillère de cette huile et tu te sentiras très calme et après tu vas t’endormir. Et c’est un très bon remède, crois moi!

moi j’écoute sur mon ipode du rock et je m’endor tt de suite ou alor je jou un peu a la ds dans mon lit !!!

peut-être que si tu ne dors pas
c’est parce que tu est stressée.
moi aussi j’ai du mal a m’endormir
ma mère dit que si tu mange un biscuit a l’avoine ça aide j’ai éssayé c’est pas mal efficace

Moi quand je n’ arrive pas à m’ endormir( ça m’ arrive assez souvent ) je rêve que je devienne une super star ou alors que je devienne agent secrete etc… tu peux réver de se que tu veux!
et au bout d’ un moment tu te sens fatiguée et alors voilà tu peux dormir facilement! Bonne sieste!

Hey” kiikou !!!!

Moi jai des ptit conseils à te donnait !!!

1 : Détend toi
2 : si tu vois que tu n’arrive pas à t’endormir, surtout, ne t’énerve pas !!! Dit toi que tu est bien, que tu est dans ton lit et que tu te repose, même si tu ne t’endor pas
3 : Lis un peu avant d’aller dormir
4 : Si sa ne marche pas moi j’ai un dernier truc un peu stupide mais bon !! ^^ tu pense au sahara!! a un désert tu ne pense qua sa qu’il n’y a que sa, aucun bruit, aucune personne tout est calme
5 : tu essaye de t’imaginais ta journée du lendemain !!!

BON j’espère que mes conseils vont t’aider !!! ^^

SMOUAK

PS : JDR Juliiiiiiiiieeeee =D

moi aussi j’ai du mal à m’endormir, mais pour mieux s’endormir, dès que l’on ressen de la fatigue, il faut desuite aller se coucher parce que sinon, ton cycle de sommeil va passer et tu devras atteindre le suivant!de toute façon, il ne faut surtout pas s’énerver et stresser parce que ça n’arrangera rien!

Moi quand je n’arrive pas a dormir,
je lis longtemps puis, mes yeux me pique tellement je suis fatiger alors,là je m’endore.Aller ,salut les filles.

lis peut-être une petit peu avant de dormir comme ça te yeux seront fatigués et y vont se fermer tous seules

allez essaie

bisous

Pour t’endormir je te conseille de lire une demi heure et si tu n’arrive pas a dormir après continue , sa te fatiguera les yeux et tu t’endormira facilement …

tu ferme les yeux jusqu’a tu t’endor

Si tu n’arrive pas a t’endormir c’est peut etre parce que tu es stressé alors essaye de te coucher quand tu es bien déttendue pas enervé , ni exité. Avant de te coucher tu peux lire c’est bon pour que le sommeil vienne, tu peux aussi boire du lait ou bien mangé une orange (elle fait dormir que quand tu vas te coucher immédiatement apres l’avoir mangé sinon tu arrivera encore moins a dormir si tu te couche lointemps apres l’avoir mangé.) Tu peux aussi t’inscrire a des cours de yoga ce qui détend beaucoup et aide pour le sommeil. Enfin endors toi dans une pièce ou il n’y a aucun bruit c’est tout de suite mieux.
J’espere que c’est petit truc t’aidront a t’endormir
Bonne nuit !

il suffit de lire 20 minute et apré tu trouvera le someil rapidement comme tu auras lu beaucoup vicky

Coucou! Moi aussi, souvent je n’arrive pas a dormir et j’ai un truc. Ferme tes yeux, pense a quelque chose que tu aime, imagine toi quelque part…ect…Si ca ne marche pas, tu n’as qu’a lire, et puis…tu finiras bien par etre fatiguee et t’endormir!

Je pense que tu devrais prendre un livre une BD moi je prends des tom-tom et nana alors à-toi de jouer

si tu n arrive pas a tendormir lis un livre ou regarde des photo en plus sa rapèlle de bon souvenir ; tu verra sa passera mieu et tes yeux aurons une envis de someil alors tu eteindra la lumiere ou si tu ne veut pas demandea tes parent de l eteindre et tu vera tu t endormira plus facillement moi c ce ke je fait !je te le conseil si sa ne marche pas tanpis

slt les filles ! Aidez-moi! Je ne sais pas comment faire pour plaire à un garçon! je n’ai pas beaucoup d’argent mais ma meilleure amie, si ! et donc, comme elle est bien habillé, tous les garçons sont amoureux d’elle et ça me desespère !
AIDEZ-MOI !!!!!!!!!!!!!!!!!
Mathilde

je te conseille de ne pas t’énerver et de pencer a une chose que tu aimes

pensse a quelque chose que tu aime ou alors tu n’a qua lire.
bisoux

moi quand je n’arrive pas a m’endormir , je bois un cacao bien chaud ou je lis au calme dans ma chambre puis sa m’aide a m’endormir .
Mais ça ne marche pas sur tout le monde.

Hello !

Tu peux lire un livre avant de t’endormir, penser à quelque chose que tu aime bien et t’inventer des histoires ect…

Ne joue pas à des jeux vidéos avant de dormir, après tu a plus de difficulté à t’endormir.

Bisou

clemence mon amie s appelle comme toi et moi aussi je n arrive pas a m endormir la nuit je m endors tout les jours a 5 h du matinet apres je me leve a 7h quand ya ecole sa m enerve trop trop trop apres ma mere dit que j ai des cernes mais c pas de ma faute.

Il faut éviter de regarder un écran et de s’énerver avant d’aller dormir. Il faut aussi ne pas se lever trop tard le matin car aprés notre cycle du sommeil peut être déréglé. On peux boire une tisane ou du lait chaud avec du miel : s’a permet de bien dormir. Il faut dormir dans une chambre qui n’est pas surchauffer et essayer de ne pas avoir su bruit autour de soi (si il y en a on peux mettre des bouchons d’oreille se n’est pas très cher et asser efficace !). Dans son lit on peux se mettre sur le dos, écarter les jambes et respirer et expirer très profondement et si le sommeil ne viens toujours pas il ne faut surtout pas s’énerver : on peux prendre un livre et lire et penser a quelque chose d’heureux. Ce qui marche aussi pour moi c’est de penser que je suis sur un nuage et que je dort. Si vous n’arriver toujours pas a dormir il faudrait peut être en parler à vos parents et aller voir un medecin c’est peut être aussi parce que vous êtes trop stresser. Voilà j’espère que ceci aideras certaine a bien dormir !

Sàlùtt sa va?La journée depense toi bien tu sera fatigué tu vas t’endormir.(exemple va à la piscine,la piscine sa fatigue),oubien pense à quelque chose que tu aime bien ou que tu voudrais que sa se realise puis bonne chance bisous à tous les julinautes bisous

et j’ai oublier boir un vers de lait et du miel c’est efficace

quand tu baye,que tua frois,que tu est fatigué…c’est le moment d’allé te couché!

moi jecoute de la musique et quan jen ai marre et ba jeten la lumiere et je ferme les yeux

moi j’ecoute la radio ou de la musique avec mon potable.
2 heures après je m’endors

moi je lit un livre ou joue 10 min a la ds
et apres jetin la lumiere et pensse a quelque chose que jaime

moi aussi je n’arrivait pas a dormir mais je te conceille de lire un magazine(de préférence julie) et puis lorsque tu sent tes paupière s’allourdir tu pourat enfin faire de beau rêve

Je pense que tu devrais compter les moutons ou faire comme moi quand je n’arrive pas à m’endormir je lis un Julie et je suis tellemnt fatiguée que je m’endors. Tu as aussi une autre methode que je fais moins souvent c’est celle ou tu te dis que demain sera une belle journée et que tu vas t’amusée.

Boujour,
moi mon conseil pour s’endormir c’est de lire un petit peu (par exemple Julie) ou tu peu si tu en a une jouer à la DS.
Aussi tu peu mettre la musique que tu aime ou tu pense à la jounée de demain et surtout quand t’arrive pas à t’endormir prend ta peluche !!

Pour m’endormir ,quand il fait chaud en été je me passe un peu d’eau sur le visage ,et je lis quelques pages de mon livre comme ca je suis rafraichie et détendue !!

hé ben mon conseil c’est de penser à quelque chose d’agréable et de ne pas réfléchir aux problèmes de la journée… et ne pas se tracaser. il faut aussi ce coucher tôt, pour s’habituer

pense a quelque chose que tu aime bien et apres tu veras sa te donneras envie de dormir

salut! moi je m appelle melody et j ai un petit truc : tu prend une casserole de lait bouillant et tu la met sur ton lit 30 min avant d aller au lit. quand tu te coucheras , tu sentiras le chaud et tu va tres vite t endormir

sinon regarde la tele est apres tu va tendormir facilment

Je pense qu’avant de dormir tu devrais boire une tisane ou un lait chaud au miel
BONNE CHANCE !!!

Ne pas se coucher trop tard.
Ne pas jouer aux jeux éléctroniques avant de se coucher.
Ne pas boire de coca avant de se coucher.

Coucou, moi aussi j’ai beaucoup de mel à m’endormir si je peux te donner un conseil, lis avant ça te fatiguera puis eteins toutes les lumières et ferme les yeux.

pense a queleque chose que tu adore et si tu le désire prend une peluche que tu adore avec toi.Tu peux aussi compter les moutons ou encore penser au chose que tu feras le lendemain.

moi je li sa m’aide beaucoup

moi je lis et puis sa m aide a m endormir

ne fais pas d activite qui bouge dine leger et ne regarde pas la tele et l ordinateur apres le dinner

mio je fais de la gime le soire dans mon lit et sa me fatigue alore jr fèrme les yeu et je mandore

ben voila il suffie qu’apres le diner il faut aller brosser nos dents et aler au lit mais a conditions que ca soit tot((je t’aime julie j’achete tous les moi ton magazine))

Ferme les yeux et ne bouge plus tu arriveras a t’endormir. Moi au début j’arrivais pas a m’endormir et puis j’ai réussi,au début c’était dur m’est ça vas mieux . J’espère que sa vas mieux.

prépare toi a t’endormir relaxe toi et si possible prend des bains régulièrement sa détend

quand tu vas te coucher, tu pense a une chose que tu aimes bien, si le lendemain tu as 1 controle, tu pense a par exemple que tu vas avoir une bonne note ou alors que tu pourras réviser pendant la récré etc . . .
aller bonne nuit

moi je dort comme un bebe

moi pour m’endormir je pence à quelque chose de bien qui m’est arriver

slt ! pour t’endormir fermez les yeux rapidement un conseil ! prend ton mp3 si t’en a pas demande a tes parent de te preter si s’en on pas demande qui te prete leur portable ou tu demande a tes freres et soeur bon bref ! puis tu saute dans ton lit et u met les ecouteur et tu t’endor facilement !
ps : evite de mettre de la musique trop hard corr ou trop bruillant ecoute de la musique relax !! a+ et a bientot !

si tu narive pas a t’endormir c’est parsque il ya quelle chose qui te traquasse va parler a tes parents et t’aideront a d ‘endormir ezt puis tu peux tourjour comtait les mouton!!!!!a bientot bonne nuit

c’est trés énervant de ne pa arriver a dormir je conai kelkun dan ce cas !!!

quand je n’arrive pas à dormir,je lis Julie.Ca me fait penser a autre chose que de penser a dormir.

coucou un conseil , ecoute la musique comme a dit l’autre fille !! ou ce que tu fais essaye de te coucher plus tot !!! Fais du sport à mon avis tu t’endormiras plus vite moi c’est se que je fais !! bisous j’espère que tu réussiras à dormir maintenant

couche toi sur le ventre et pense à ce que tu as fait dans la journée.ou lit une histoire que tu aime.gros bibi une fan de julie.

moi se que je fais c’est que je met ma tete sur mon oreiller et je fas comme si j’etait dans un reve et j’imagime se que je fait dans le reve au bout d’un moment je m’endore !mais si sa ne marche pas compte jusqu’a un grand nombre comme 500 ou encore tu compte jusqu’a se que tu t’endorme .moi sa marche !

c encore moi !j’ai un autre conseil !j’espere que tes parents ne le soront pas !^^!alors tu ecoute la musique (sur ton mp3 si tu en a un)et tu te mets debout et tu te met a denser !car quand on fait une boum on est fatiquées!bonne nuit !

Clémence,si tu n’arrive pas à dormir,voici des petits conseils:
-ferme les yeux et reste calme,
-pense à un truc que tu aime bien…

bonne chance!!!!!!!!!

Une petite astuce
Couche toi au moins vers 9h30 et distrait toi avant de dormir

Bonjour, moi quand je n’arrive pas à m’endormir j’allume ma radio et écoute des chansons qui me plaisent. Si tu aimes lire, lis un morceau de ton livre mais pas trop longtemps car par après on est tellement absorber par l’histoire que on arrive plus à arreter de lire. Le soir pour m’endormir , j’aime me poster à la fenêtre pour regarder le ciel étoilé. C’est très relaxent!!!!
Allez , maintenant fait un gros dodo au pays des rêves!!!!

Bonjour,
moi je lis un livre pour m’endormir.
Parfois je lis le livre avec ma maman Ça
va plus vite pour moi.

Belen

écoute de la musique ou alors imagine toi les yeux fermé tu t’imagine que tu est dans un paysage imaginaire ou alors tu ne pense a rien tu ferme lé yeux et puis tu attends

moi se que je fait ses:jedit une lettre de l alphabet et je dois trouver des mot qui commence par la meme lettre

et bien si tu n’arrive pas à t’endormir fait comme moi:
1. lire un livre
2.ferme les yeux et pense a se que tu vas faire demain ou pense a se que tu aimerait avoir
3. mais surtout ne pleure pas ferme les yeux et tu dormiras.

c’est shaby boi un verre d’eau avant de dormir

avant de te coucher ne fais pas d’ activitée qui exitent et ne bois pas d’ aliment a vitamines.détands toi et respire doucement en pensant a quelque chose de reposant et qui ne fais pas trop réfléchir. moi avant j’étais comme toi, une fois je n’ais pas dormis de la nuit enfin presque! mais je t’assure ça marche.bonne chance!

moi aussi,j’ai ce probleme:mais je te conseille de lire un peu avnt de t’endormir et,si au bout d’un certain temps,tu n’y arive toujours pas,il faut que tu relise dix minutes

coucou moi aussi jái eu se probleme de ne pas pouvoir fermer l´oeuil de la nuit , j´ai demander a un medecin et il ma dit de lire beacoup avant de me coucher ,par exemple tu peut lire la revue de julie et apres tes yeux se ferme et te voila a dormir . bonne chance !

si tu arive pas a dormir pensse a une perssone que tu aime beaucoup et fermme tes yeux en même temps ou si sa marche pas pensse a une chansson
que tu aime comme il avait les mots ma soeur elle arive a choisire c’est réve

tu na rien à fait que de dans in magasine

moi aussi cela m arrive mais avec quelqes conseil:ne mange pas tropo gras,prends une douche,lis un livre et ne te couche pas trop tard(22h00)

Salut , bon ça ne va peut étre pas t’aider mais c’est les astuce classique (car moi aussi j’ai le meme probleme) alor
1_le verre de lait
2_le livre (si tu aimes lire bien sur )
3_compter les moutons lol je dis ça mais on sais jamais !
4_tu fais le vide autour de toi
5_en hiver tu t’enroule bien dans les couvertures pour étres bien au chaud et pas gigoter de partout
6_en été tu sort un peut dehor pour prendre l’air tranquille et apres tu re_rentre
7_pourquoi pas écouter de la musique douce
8_je voi pas autre chose desole
ps: merci d’avoir mis cette question par ce que moi j’ai le meme probleme et c’est encor plus pire avec le decalage horaire !!!

@++

avance ton réveil et apprend à écrire

lit un livre avant de t’endormir et après ferme les yeux .
p.s:rassure toi moi aussi je n’arrive pas a dormir souvent.

le meilleur moyen pour s’endormir c’est la lecture on a les yeux qui pique et sa insiste a fermer les paupières . Moi aussi j’ai eu ses problemes!!!!!

moi pour m’endormir je ferme les yeux et soit je pense a des choses chouette ou as rien du tout mais c’est plus chour-ette quand tu pense au chose bien

Salut clém’!Moi aussi j’ai du mal à mendormir le soir mais j’ai des petites astuces:
-mange un aliment qui fatigue(laitue, lait chaud…mais pas de kiwi!!)
-Ne bois ni thé ni café ni coca après 17h(ils contiennent de la caféine qui stimule le coeur)
-ne fais pas d’activité physique avant de te coucher
-Et surtout , ne pense qu’à dormir et pas à autre chose )ou alors un bon mment de la journée)
Voila mes astuces!!Et bonne nuit!!

moi quand je n’arrive pas a m’endormir je prend un livre que j’aime bien et je le lit .

coucou! le gros problème de beaucoup de personnes alors voilà ce que je propose:-un lit bien fait bien douillet!!
-en suite tu ferme les yeux et tu commence a “creer” ton reve tu imagine les scenes ect… si tu n’y arrive toujours pas regarde les coins de tes plafonds plusieurs fois de suite le sommeil ne va pas tarder attention!!!…te voilà dans les bras de morphée!!

moi quand je n’arrive pas à dormir ou a me rendormir je pense ce que je serai plus tard ou alors ce que je vais faire le lendemain mais attention pas n’importe quoi quelque chose de fantastique par exemple:que je vais chanter devant toute la cour et après que j’aurais un succés mondial . j’èspère que ça marchera mais entout cas BONNE NUIT!!!!!!!!!!

surtout ne boit pas de tisane on ne peut pas dire que sa aide a dormir pense plutot que ses bientot le matin et invente toi un jolie reve qui te donnerer envie de dormir

pour reussir a t’endormir, bois un verre de lait, c’est bon pour le sommeil. Si tu n’arrive pas a t’endormir, c’est peu etre parce-que tu ne te dépense pas assez ou tu n’utilise pas assez ton imagination. Alors, voici mon conseil: prend une feuille de papier et dessine des personnages et invente une histoire. A la fin, tu va arriver a t’endormir. J’espere que sa va bien marcher.

alors soit :
-tu lis un peu ça fatigue vachement !!

- ou alors tu t’énumère tout les organes du corp et c’est tellement ennyeux que tu t’endore !!

bonne chance !!!

moi aussi je m’appelle Julie et je suis blonde

moi aussi des fois ca marivaient il y a de ca 1 moi ou2 enfaite moi ca marche parce que qand je pense que je ne vais pas m endormir je ne m endore pas alors je lui conseille ne pas y penser parce moi meme dans la journee jy pensee alors j ai trouver quelle quechose qui m interrese et come ca je ni pense pu voila

ossi tu peux boire un cocolat sa calme

Moi pour bien dormir,je pense à toutes les choses bien qui vont se passer le lendemain!Peut-être que sa va aussi marcher pour toi!

Salut !!
Nous on te conseilles de ne pqs boire de boissons exitantes (ex:café thé jus d’orange)
Ne pas regarder d’écran (ex:ordi télé)
Tu peux aussi compter les moutons (remède efficace depuis des siecles)

il faut parler du pourquoi tu ne peut pas t endormir .j’ai été voir une psy et elle ma donner de l omeopathie j ai attendu 15jour et ca a ete mieu certaine en rigole mais je te le conseil ca marche super bien!!!!!!!!!!

je te conseil de prier avant de dormir et si ca ne marhe pas parle a tes parent ou tu peux penser a quelque chose de magnifique et en pensant tu peux dormir tres vite moi aussi jai u des problem a mendormir

j,AI FAIT 1 DOSSIER AVEC TOUTES LES ACTUCES. JE ME SUIS TOUT DE SUITE ENDORMIE.

moi je n’arrive jamais a dormir est j’ésseye de rester dans mon lit une heure sans dormir et mes oeil se ferme tout seul

MANGE Bien avent dE te coucher!!!!!!!!

dors avec un nounours ma chérie

couche toi plus tard ou prend des
cure de mag

lit un peu avant de t’endormir

tu lie 10 minute dans ton lit avec une petite lumière puis tu ferme les yeux et tu penses a quelque chose oua quelqu’un.
ATTENTION: le train du sommeil ne passe que toute les heure et dem§
CEST PAS DES BETISES

Moi aussi je ne savais plus dormir. C’est que tu penses à trop de choses avant de t’endormir. Il faut que tu ne penses à plus rien. Au pire, tu comptes les moutons, très longtemps. Tu t’endormira bien à un moment.

ben tu regarde la télé tu regarde beaucoup de télé et tu tendor

moi aussi j’ai se problème la mais beaucoup j’ai lu des chose sur un site internet qui conseille des choses sur ce sujet !:aller sur DOCTISSIMO et aller dans la rubrique DORMIR COMME UN BEBE . Déjà la nuit il ne dois pas faire une température au dessus de environ 25 degres .Ne pas boire de jus de fruit le soir , il vaut mieux boire un verre de lait tiede et pleins d’autres truc sur le site !!voilà !bonne chance

je te conseil de bien lire tout ton livre jusqua temps que tes yeux te pique.mais il ne faut surtout pas jouer ou regarder la television sinon ton someil narriveras pas . salutbisous

alors moi sois je pense a l’avenir sois je comtes juska 100 et apré je dorre !!!

J’ai aussi ce problème 1 conseil: couchez vous tôt fermez les yeux et pensez aux trucs cool qui vous sont arrivés dans la journée!!

salut
tu sais moi aussi ca m’est arriver mais le soir tu prend un livre et tu le li!mais biensur quand tes yeux se ferme tu en profite pour dormir

salut

bonjour je m’appelle cécile , je sui en seconds carriere sanitaire et social donc j’apprend beaucoup le corps humain donc je vois se message et sa ma donner envie de te répondre.
si tu n arrive pas a t’endormir ses que tu n’a pas un rytme du coucher ses a dire que quand on va se coucher il faut etre fatiguer il faut etre calme pas enerver pas en colere et il faut avoir un repas leger ne pas manger exesivement mon conseil ses que tu devrai te coucher 15minute avant ton heure normal tu lie 10 a 15minute sa devrai te fatiguer ensuite tu pourras mieu t’endormir .
tous les soirs tu te couche a la meme heure , tu fait pareil que la veille et tu y arrivera doucement si tu fait sa plusieur jour fais moi confiance je te fait plein de bizous et bon courage n’oublie pas se que je t’es dit

tu peux lire moi quand je ne peux pas dormir je lis

moi,mon conseil,c’est de penssé a quelque chose qu’on aime,comme sont petit copain….Ou alors,je fait comme si je suis fatiguée,et a la fin,je mendord comme un bébé!!!!bonne chance.

on peu parler des animau?moi g 1 amster 1 tortu 1 cochon d’inde et 1 cha!

défonse toi pendant la journeé et tu veras que le soir tu dendormiras vite

Moi pour m’endormir plus vite je me met sur un cote je plie mes jambes je serre les mains et je les mets dans mon cou, je ferme les yeux et je m’endore!!!
C’est un peu bète mais ESSAIE peut etre que ca va marcher!!
BONNE CHANCE ET BONNE NUIT!!!!!!!

moi je pense qu il faut penser a quelque chose de tres important et faire des reves magnifiques

moi c’est pareil, des fois je n’arrive pas à m’endormir alors je pense à des choses que j’aime bien (copine, ce que je vais faire le lendemain, ….) ou alors je comptes dans ma tête jusqu’à ce que je m’endormes.

il faut se coucher tôt et eviter de boire du thé

pour s’endormir facilement,li quelque chose que tu aime bien et à force des yeux ce fatigue et tu t’endor.
bonne nuit!!

il faut que tu lise un livre qui te change les idées
moi sa marche!

c’est facile a tu une peluche ou quoi ? ci oui tu prend celle que tu préfére et tu t’en ser de doudou!

moi , j’ai un oreiller et quand j’arrive pas à dormir , je le tors …

TU DOIT PENSE A UN TRUC MERVEILLEUX COMME MOI JE PENSE QUAND J ETAIT A DISNEY LAND PARIS SALUT FLEUR

lisez un peut avant d’éteindre la lumière.
ça marche !

encore moi! ça marche ! j’ai essayai . c’est ma mère qui me l’a conseiller .

ouii ! il fo fermer les yeux ou faire semblant de dormir !!

moi pour m’endormir je lis un livre et sa marche

pour t’emdormir il faut que tu pense a quelle que chose de bien.il faut te relaxer en,par exemple ecoutant de la musique douce

tout le monde n’arrive pas a dormir quand on a pas sommeil , pour s’endormir compte jusqu’a tu sens que le sommeil arrive. big smack!!!!!

salut !
Pour arriver à t’emdormir, tu a qu’a compter par exemple les moutons, il faut éviter aussi de jouer à des jeux vidéos et de boire du thé avant de s’emdormir car ça perturbe le someil !
Autrement tu peut prendre un de tes doudous ! Il faudrais aussi lire avant d’éteindre sa lumière. Tu peut aussi penser à des choses agréables comme : à tes copines, a une sortie qui t’a beaucoup plus, au garçon de tes rêves … Il y a beaucoup de choses tu sais ! En attendant, bonne nuit !!!

Je te fait de gros bisous ainsi qu’a Julie le super magazine qui nous aides toutes !!
salut, aude

- le soir, prépare tes vêtements pour le lendemain
- mets des chaussettes pour ne pas avoir froid
- ferme tes volets
- lis jusqu’à maximum 9H30
- dans le noir, dis toi que la terre ne va pas s’arrêter de tourner
- ferme les yeux et compte jusqu’à que tu n’en puisses plus et surtout ne t’arrête jamais!
*bonne nuit*

tu prends un livre de nuit ou tu écris dans ton journal intime ou tu pense à quelque chose merveilleuse ou ce que tu vas faire demain comme moi.c tout bonne chance. 12@

tu parle tout seul dans ton lit ret sa marchera!

Moi aussi avant je n’arrivais pas à m’endormir alors je me suis trouvée des occupations parce que je n’était pas fatiguée.Demande à tes parents de lire un peu plus ou alors ferme les yeux et repasse ta journée.J’espère que ça va marcher pour toi!!!

Bahh Elles Ont Cas écoutés De La Music sa m’arrive aussi défOis Heureusement qu’il ya la music

moi pour m’endormir je me calme je ferme les yeus je ferme la porte sinon j’entend la télé , et je m’endore iper vite bonne chance

Parfois, avant d’aller dormir, on a le préssentiment qu’on arriveras pas a dormir. Lit un peu dans ton lit. Si tu n’y arrive toujours pas, tu as peut-êetre soif ou chaud. Par contre, si il se passent quelque chose qui te surêxitent le lendemain, c’est le l’éxitation !Si tu as peur aussi c’est pareil ! Pour vaincre l’éxitation, calme toi et dis toi que tout vas bien que c’est une journée comme les autres. Pour vaincre la peur, dit toi que ce n’est pas vrai et que ça n’éxite quand dans ton imagination.

ne vous in quiete pas moi aussi j’etait comme vous je n’arrivai pas a dormir et j’ai laisser ma porte de chammbre ouverte et prit un livre et depuis tous les soirs j’arrive à m’endormir essayer sa peut peut etre marcher pour vous mais surtout ne prenais pas cacher

j’ai un petit frere qui narrete pas de m’embeter
comment faire?

et bien moi aussi j’avais ce probleme il te suffit de faire du sport pendant la journée de 17 h à 18 h va dans un bain ou une douche chaude puis prepare tes affaires pour le lendemain et de 20 h à 20 h30 lit un livre qui te plait
P.S pas d’ordi ni de bagarres ni DS ça énerve !

Ben vous voyer moi pour vite m’endormir je lit deux ou trois livres dans mon lit et après ben je suis fatigué je m’allonge et pouf le someil vien tout seul donc bonne chance bisous à tout le monde!!!

pour pouvoir t’en dormir le soir reste calme détendue et pense a rien tu va voir ça marche !

salut moi aussi j’ai connu ça et j’ai changé mon lit de position , je me suis dépensé a fond la journée et puis c’est peut-etre parce que tu grandis et que t’as besoin de t’endormir plus tard . je sait que c’est débile mais moi j’était terrifiée a l’idée de m’endormir tard je ne sais pas pourquoi j’en ai parlé et sa m’a aidé j’espère que t’arrivera plus facilement a t’endormir bonne chance!!

Moi aussi!!!

Moi je fais plein de choses pendant toute la journee et comme ca a la fin de la journee je suis fatiguee et en meme temps je me suis amusee!

moi pour dormir je lis un peu et ne fois que je voie que je suis fatigué j’arrête de lire et je m’endore.

pense a des pnser agreable et essaille de bailler

Peut-être qu’il te faut un mange cauchemars,une peluche.Si tu as peur ça pourrait certainement t’aider!

tu as cas lire un peu avant de dormir tu verra sa marche
aller bonne nuit !!

ba moi pour mendormire,je pense dabord a quelque chose que jaime jusqua ce ca soye noir et la je suis endormie,encore un conseil(le soir ne regarde pas de film daureur

bein elle pourai lire avent de s’endormir ou bien pencer a ce qu’elle a fait de beau aujourd huit est ce qu’elle vafaire demain

lis un peu avant de dormir et tu verra
tes seront fatigué tu dormiras
BONNE CHANSE

moi je vous di areter de parler je n’arive pas a dormir

Moi, c’est comme toi : je m’endore très tard le soir. MAis jj’ai remarqué que si dans la journée j’ai fait beaucoup de sport, que je me suis dépensée et que je suis fatiguée, je m’endore beaucoup mieux!

Moi aussi ça m’arrive beaucoup de fois alors moi je fais:
-je lis
-je rêve ex:je suis une fille qui vis dans un château etc..
-bois une tisane
Et si tu n’arrives aucune chose attend

EVITE LE COCA COLA OU LE JUS DORANGE APR2S 17 H SOUFFLE FORT CI TU NI ARRIVE TOUJOUR PA LI UN LIVRE ET PREND UN LAIT CHAUD ET BONNE NUIT!!!!!!!bisou

moi j’ai des conseils à te donner. déja tu te couche tot et à la même heure tous les soirs ensuite tu pense à des chose agréable en fermant les yeux et si sa ne marche pas tu peux toujours lire un peu… ça d’étend le corp.

j’ai un problème: 1 de mes amies ment assez souvent;jaimerai bien lui dire mais d’arreté j’ai peur de la vexée. Pouvez vous m’aidée?

tu fermes les yeux et tu penses à quelle chose de chouette ou a quelqun que t’aime bien

Moi pour m’endormir d’abord,je prend ma DS puis je joue jusqu’à que je sois épuisée mais si tu n’as pas de DS alors essaie de penser à quelque chose qui te plaît et met-toidans la peau de ton personnage comme dans un rêve!!!!!!!!

chère clémence,pense à quelleque chose qui se passera le lendemain d’important (pense y très fort) et tu t’endormira (moi ça marche )

Chloé

moi je m’endore vite???mdr

Tu mais de la music que tu adore ou la télé et a force de l’écouter tu tu dort !

moi je lui di de se coucher tard ou la journee beaucoup faire de sports s’il a des roller elle en fais

Moi aussi j’ai des problèmes de sommeil . Surtout ne t’acharnes pas à essayer de dormir à tout prix Tu peux écouter de la musique douce ou lire . Pense aussi à bien aérer ta chambre pour qu’elle soit fraiche le soir . Et ne te couches pas trop tôt !! Mais ça ne réussit pas toujours ; moi ça fait une semaine que je ne dors presque pas !!
Bonne chance …

moi pour m’en dormir,j’écoute mon MP3 jusqu’a 21H30 puis a 21H30 je dors.

Moi avant je ‘arrivais pas non plus à m’endormir.Pour dormir je te conseille de te relaxer et d’essayer de penser à rien.Et si ça ne marche pas, compte les moutons à partir de 100.Moi,je ne suis jamais arrivée à 0.Bonne chance ou plutot bonne nuit!!!

J’arrive très bien à m’endormir mais il n’y a pas longtemps,ma meilleure amie a eu le même souci.En fait,si tu n’arrive pas à t’endormir c’est qu’il y a forcément quelque chose qui te tracasse,ou tu as trop à penser,mais le cerveau est une machine très complexe alors il faut en parler aux copines,aux parents … en tout cas,ne reste pas seule avec tes problèmes,tu agraverais les choses !! Et si tu as toujours du mal à dormir,consulte un médecin.Voilà !
GROS BISOUS LES FILLES !!

ça me le fait de temps en temps . Plus tu strss de ne pas dormir moins tu y arrivera ca m’ai arrivé de m’endormir a 6h !! coup de bol c’etait pendant les vacances!mais quand c’est pendant l’ecole je te comprends c’est vraiment embetant!!
moi je prends du sedatif pc sa se trouve en pharmacie et c’est un produit homeopatique donc = pas de risques !!
voila ou sinon ecoute de la musique douce !! c’est genial en tout cas sa marche sur moi !!
bonne nuit la marmotte

moi aussi j’avais du mal a m’endormir rapidement mais j’ai trouvé une solution :je ferme les yeux et je m’imagine une histoire dans ma tete exemple ce que je vais faire le lendemain etc… et a force je suis plongé dans l’histoire et je ne pense qu’a sa et la je m’endor bisous et bonne chance

slt vous allez bien je vous donne un conseille pour rester amie pour la vie d’abord ne pas la traiter , sympa tissez avec elle et lui faire confiance et vous verez elle va restez votre amie!!!!!!

merci de m’avoir écoutez bisous

Je te consaille de talonger sur le dos et tu arette ta respiration pendant 5 seconde tu fait sa 10 fois et apré tu baillera , ou si sa ne marche pas prend un peu deau ecrasse du sucre dedant et bois tu tendormira très vite !!
Allez bonne nuit Clémence

Moi aussi, parfois ça m’arrive, je lis ou je fais des mots croisés, cela me pèse sur les paupières et je m’endort.

Tu passes une bonne demie heure à lire, avant d’aller te coucher, cela fatiguera tes yeux et tu t’enorliras rapidement!

s’inventer une histoire drole,passionante…

Salut,voici des règles pour faire un gros dodo:
1)Ne mange pas de choses lourdes à digérer.
2)Si tu veux ne pas avoir le ventre trop en action,attends 1 heure.
3)Lis un peu avant de t’endormir ou écoute de la musique douce .
4)Quand tu t’aperçois que tes paupières sont lourdes n’attends pas !
Bonne chance !!

tu a qua pense a quelque chose qui ta fait plasir (ton anniverssaire…)

Pour t’endormir si tu as une télévision dans ta chambre tu l’allume et tu la regarde jusqu’a temps que tes yeux commence à se fermer. Voilà mon petit conseil.

aminata lit se magasine pour te detendre sa te fera du bien

lit sa pour te repose

Coucou ! C’est vrai, moi en ce moment je ne m’endorre qu’a minuit ! Un conseil: lit, écoute de la musique, ou même… boit un lait chaud avec un peu de sucre ! C’est bon et reposant ^^
Allez, gros bisoux baveuux ! ^^

Ou aussi invente toi une histoire dans ta tête, et c’est encore mieux accompagner d’une chanson !
→ Choisis une chanson sur ton MP3 (ou bien si c’est sur la radio, attend en une que t’aimes bien !), puis imagine toi une histoire… Moi, ce qui marche le mieux: m’inventer en train d’embrasser mon chérii ^^
Mais chuut… ^^

J adore high school musical 1 et 2 je les ais regarder + de 16 fois je suis fan de Zac Efron (Troy) et Vanessa Anne Hudgens (Gabriella) je trouve que Troy et Gabriella font un bon couple j aime bien aussi Kelsi,Chad,Taylor mais je n aime pas Sharpay.

moi je te conseil de bien te dépenser et tu verras à la fin de la journée tu sera crevée!

coucou,#1 etape :
faire la fole la journee(bien s’amuser).
#2 etape :
l’heure de dormir c’est bien,mais il faut arriver a dormir.
#3 etape :
lire ca c’est bien sa instruit et sa fait bien dormir.
#4 et dernier etape :
imaginer la suite de l’histoire et si on a finit de le livre s’imaginer une autre histoire.

FIN BISOUS

il faut lire jusqu’a ce que tes yeux fatigue ce qui ce passe tres vite

Pense a quelque de bien, par exemple : ton amoureux , la mer une super heroine …
Tu peux lire , mais surtout ne laisse pas la lumiere allumée, après !

Si tu n’arive pas à t’en dormire tu lis un livre ou tu conte les moutons ou tu ferme les, yeux , et tu pense à ten dormir.

IL fof boir du laid chaud sa endore un jour je narriver pa a mendormir le lendemain il y avait de lecole a ,2h30 du matin je nariver pas a mendormir jai bu du lais chaus et apres je me suis endormi facilement

Moi se que je fait je me vide la tete et s’imagine mon reve exemple j’imagine que j’ai une grande famille que suis heureuse et riche essait sa marche.

Je lui conseil de boire du lait chaud le soir, de se depenser la journee ..

moi je te conseille de t’allonger et de pense a autre chose et le lendemain si sa ses pas arranger parles en a tes parents .Parce-que tes parents savent toujours te répondre.

bisous titi

Il faudrait que Clémence compte les moutons ou alors, il faut qu’elle lise pour que ses yeux se fatigues et se fermes plus rapidement ou il faut peut être qu’elle laisse sa lumière allumé jusqu’à qu’elle s’ endorme! Sa ma fait la même chose et j’ai utilisé les conseils que je viens de lui donner! Suis-les

tu peux lire ou rever c’est se que je fais

Moi aussi sa m’arrive souvent de jamais réussir à m’endormir et souvent la veille de la rentrée des cours, c’est toujours le même combats, j’ai peur et je m’endort très tard. Mais depuis quelque temps j’ai fait fasse à cette peur en pensant à autre chose, même des fois de choses tès marrantes ou je rêve c’est se qui m’endort maintenant tout les soir de la veille de larentrée des cours et sa marche je m’endort même des fois plus tôt que prévus mes rêves m’emmenent de le sommeil profond. Essaye tu verras…

je peu avoir le portable gloss

Moi c’est bête mais ça marche
“compte les mouton”
imagine une barrièreet des mouton qui saute par dessus compte et tu va voir ça va te fatiguer pouf dodo

Si tu arrive pas a t’endormir sa sert a rien d’essayer leve toi de ton lit et regarde la tele lit un livre ou occupe toi fais ca pendant une petite demi heure tu verra que apres tu t’endormira tout de suite

et bien je te conseille de lire avant de te coucher !! Car tu sait moi c’était pareille d’ailleur j’en ais encore un peu des problème disons que quand je lis sa va un peu mieu puis boit un peu d’eau , et évite de regarder pa trop la télé ne joue pa a de jeux éléctronique !! J’ai moi même vécu cette situation et parfis je la vie encore !! royez moi ce n’est pas drôle du tout !!

Kikou Clémence
il faut que tu lise un livre avant de dormir mais moi devine ce que je fais … et bien… JE PENSE fais le si possible a une chose d’agréable

BONNE NUIT

le soir je lit des ta de livre ouje regarde
la télévision mes quand ses trés tar ou quand j ai un dictée je narive pas a mendormir est je narive pas a leur de la rentré.

tu prends plein de peluche on va boir un petit pipi et on se couche on s’endort avec une peluche sur le ventre l’autre a vos pieds et plein d’autre autour .

il faut se dire que ces un jeu.
en fet tu te dis qu’il faut fermé les yeux le plus longtemps possible !
en suite le temps passe et tu arrives a t’endormir

Salut !

Comme toi Clémence je n’arrivais pas à dormir jusqu’au jour ou mon père m’a montré un métode INFAILLIBLE. Tu fermes les yeux et tu imagines qu’une lumière se balade tranquillement sur ton corp.

J’espère que j’ai pu t’aider !!

@+ !

moi je suis comme toi je c’est se que c’est allor pense a se que tu faira le lendemain ou pense a une personne que tu apressi sa marche aussi .

ben moi je pense a tout se ki c passer de bien dans ms journee ou a se ke j’aimerais se passer etc et sa marche je mendore et le matin je me reveiile et je me dit dj

moi ossi je n’arrivais pas a m’endormir mais si tu prend un lait chaux avec du miel(si possible) t’aideras a ten dormir.Il faut que tu te destresse en souflant profondément dans ton lit.Il éxiste des médicaments(100% plantes) pour t’aider a t’endormir et si cela ne marche pas alors lit un bouquin si le someil ne te vient pas.BONNE CHANCE

Si tu n’ arrive pas a dormir, ne pense pas à dormir pense à autre chose et sa marche! 10ans

je te comprends: au début c’est dur de s’endormir quand on ne sait pas comment faire mais lis bien mes conseils et appliques-les.
1)prends une bonne douche, fais ta toilette, et mets-toi en pijama
2) mets-toi dans ton lit vers 8h30
3)lis un livre jusqu’à 9h00-9h30.
4) si tu n’arrives pas à dormir après ça, continues ton livre jusqu’à ce que tu t’endormes !

j’ai eu la méme chose, je te conseil de lire un peu afin de faire venir le sommeil…

Moi quand je veux dormir je prend mon Ipod (ou autres truc pour écouter la musique) et j’écoute n’importe quel chanson du moment que tu ne met pas fort du tout (mais vraiment pas du tout) et puis peu a peu tu te sens HYper fatiguer tu pose ton ipod tu t’allonge et tu t’endors. Bien sur il faut faire attention a ne pas t’ndormir avec la musique!!!

Nous deux nous arivons pas a dormir donc nous lisons un livre pendant une bonne heure.Si tu y arive pas pense a se que tu aime bien.Bonne chance!Mélina 10ans et Erell9ans.

il faut lire et fermer les yeux

je te donne mon astuce : moi je bouge, je fais du sport , je suis super actif pendant toute la journée et l’instant que je me brosse les dents et que je mange un fruit et que je boive une ver d’eau , que j’aille dans mon lit , je m’endor dans les minutes qui suivent!

mi ossi je n’arrive pas a m’endormir des fois il sufi de comté les mouton lol ferme les yeuzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

moi ca m’arrive souvent. je te conseille de boire du lait chaud, vas au lit et essaie de penser a rien. si sa marche pas prends un livre qui t’ennuie.
good luck and,
hope it works!!!!

Avant moi uassi je n’arrivai pas à m’endormir mais maintenant j’ai une astuce si tu as une mini chaine ou un MP juste avant de dormir allume le pas trop fort pour ne pas reveiller tes parents et ecoute la musqieu je t’assure ça marche il faut que tu l’ecoute environ 15 minute et apres tu dors comme un bebe

Si tu n’arrives pas à t’endormire c’est peut etre que tu as peur de faire un cauchemar alors fabrique ou achete un attrape reve comme ca tu pourras dormir tranquillement ou alors tu ferme tes yeux tu ne bouge plus et puis pense a un reve que tu aimerais bien faire ou alors moi pendant les vacances je lie un livre mais pas en entier! si il est long 2 ou 3 pages et puis voila sinon plus si tu a envie moi en generale ca me donne envie de dormir

moi j’ai le même problème que toi
mais j ai trouvéun “truc”
tu mets ta tête au bout de ton lit et tes pieds la ou tu mets ta tête normalement
tu es donc a l envers et les formes sur ton lit ne sont plus les même c est comme ca que j arrive a m endormir

pour que tu peux dormir tot : boire un verre de lait lire des histoire …

Ces simple pense à quelle que choses que t’aime , si sa n’arrive pas ferme les yeux et pense à rien !!!!!!!

jalume ma lumière pendant une bonne dizaines de minutes et je l’étint et je menvole au pay des rêves comme dit ma grand mère

Ouii moi aussi au début quand j’étais même souvent ds fois quand je n’arrive pas a m’endormir elle peut mettre une petite lumière ou même prendre des doudous hihi moi je ne trouve pas ça pour les bébés au contraire si ça peut l’aider elle peut en prendre autant qu’elle veut ! Biiz0ùx

LE SOIR:
-EVITE DE REGARDER LA T.V.
-EVITE DE JOUER OU TCHATER SUR TON P.C.
-NE LIT PAS.
ET SACHE QUE SI QUELQUE CHOSE TE TRACACE PARLE-EN A QUELQU’UN CAR CELA POURRAIS T’EMPÊCHER DE DORMIR.
JUSTE FAUFILE TOI SOUS TA COUETTE ET FERME TES YEUX…BONNE NUIT!

Justement avant javais le meme probleme meme encore defoi maintenent , ce que tu peut faire c’est que tu vat te coucher tres tard et tu resiste a ton someil et tu te leve to sans te reposer bocoup dans la journée tu va voir tu va tendormir tou seul les jour qui suivent mais apres essaye quand meme de recupéré ! ou tu lit tranquillement ; sa fatiguent tu mais ta radio ; NRJ des truk kom sa ! tu respire a fond par la bouche et le nez tu te mouche tu bois tu relaxe et le someil va venir ! ou sinon tu peu ossi prendre des médicament mais attention pas ninporte ler kel !

tu peut ossi parler a tes nounourse des truc calme mais surtout pas de truc video ou quoi le soir car tu ne vas plus dormir ! sa enerve !

salut ,
moi des fois la nuit je me réveille vers les 3 heure du matin et pour me rendormir je change de position ou alors je prends une deuxième couette que je mets par dessus mon oreilé et c’est plus agréable pour dormir et le soir je mets moins de temps a m’endormir …. Je sais pas si ça va marcher pour toi mias je te le souhaite cars je sais que c’est pas marrant de s’endormir très tard …
Bonne chance
bisous

moi avant de dormir je lis et ça m’endort

Coucou , j’ai le meme probleme que toi .
Mais moi j’ai une solution a ton problèmè.Lis un livre que tu aimes bien ou lis le magazine ‘ Julie ‘ c’est ce que je fais tout les soirs . Ou bien prends des peluches avec toi et pense a ce que tu as fait de bon pendant la journée …
Bonne chance !

Respire sur le meme rythme que d’habitude , doucement et tu t’endors

Salut clémence petit conseil pour passer une bonne nuit peu etre avant d’ aller te couher prend un verre de lait chaud ou une tisane en allant au lit tu peux lire 1/2 heure apres ca eteint la lumiere mais toi dans ta position favorite et ferme les yeux

Tu peux lire après si tu n’arrive toujour pas à dormir tu penses à quelque chose que tu aimes beaucoup ou que tu aimerais avoir.

Tu as qu’a aller moin sur l’ordinateuril te déconcentre et tu pense a une chose que tu vas faire sur l’ordi alors tu ne t’endore pas.

Tu as qu’a aller moin sur l’ordinateur il te déconcentre et tu pense a une chose que tu vas faire sur l’ordi alors tu ne t’endore pas.

Coucou Clémence moi je vais te donner un conseils moi sa marive donc je ferme les yeux et je respire tout doucement et sa marche comme sa le lendemain on se reeveil en super forme et on travaille mieux a l’ecole salut

Pour dormir tu pe lire !!!!!!!
Moi je dort de suite aprés !!!!!!!!!!!!!

Il ya plusieurs choses qui peut t’empécher de dormir, pose toi la question qu’est qui te dérange tant. Voici quelques petits conseilles: Peut etre que tu est trop tendu alor essai de te relaxer avec quelque petit message relaxant ou quelque pose de yoga si tu s’est en faire; Peut etre que tu n’est pas trés fatiguer alor prend un livre que tu aime lire et lit le, le sommeil viendra tout seul tu verras ; Peut etre que tu a un peu peur s’est normal alors laisse une petite lumiére allumer est ta mére ou ton pére l’éteindra quand tu auras pris sommeil. Sinon voici quelques petit trucs: le lait aide a prendre sommeil, la tisane aussi!!

Moi aussi je n’arriver pas a m’endormir.
Voici quelques conseil qui ont bien marcher pour moi:
- Va un quard d’heure plus top et lis un peu .
-bois un chocolat chaud .
et voila

pour m’endormir, moi je lie. sa me donne des idées pour faire des rêves. ou sinon, je pense très fort à quelque chose et hop! je m’endore!

pour m’endormire je lis 2 livre

Le soir, avant de t’endormir, tu peux bouquiner un peu pr te relaxer. Tu t’endormira alors plus vite. Evite aussi de faire des trucs sportif avant de t’endormir ou alor n’écoute pas de musique fortes comme moi je le fais. Ecoute plutot des musiques douces.

moi la nuit je mais au moin 2h voir trois h a mendomir.

moi des fois je me dispute avec mes copines ! mais aprés on se pardonent….

moi aussi des fois j’ai du mal a m’endormir parce-que je pense a beaucoup de choses …..!

Je ne te conseille pas d’écouter de la musique avant de dormir. Sinon, tu peux lire pour aider a endormir ton cerveau

Clémence !! Bienvenu au club !! Moi non plus je n’arrive jamais a m’endormir! Alors voila des conseils: si tu as un chat carresse le dans ton lit quand tu t’endors, lis le plus possible jusqu’a que tu tmbes de sommeil, et puis sinon mets la tete en dehors de la fenetre pour rendre l’aire et aprs d’habituse ca marhe ! Bonne chance , Mathilde

petit conseille pour t’endormire tu compte les mouton

il faut boire du ju de citron.

1:évite tout ce qui est écran(télé,
ordinateur,…).
2:bois une tisane(fruit rouges, agrumes, menthe,…).
3:si tu as peur, prends un doudou ou laisse ta lampe de chevet allumée.
4:enfin, conte les moutons ou pense à une chose agréable.

moi aussi je suis souvent angoisser le soir alors je pense au chevaux de mon clud . ça me détend et j’arrive a m’endormir mais quand c’est la dernière nuit et qu’on a ecole le lendemain alors je prend des somnifère

ben quand tu pense a tes meilleur moment de la journée tu dors très bien tu verra

avant de dormir ne joue pas au jeu vidéo mais lit un bon livre par exemple puis
pense à quelque chose d’agréable
tu peux aussi en parler à ton entourage
bonne chance

moii quand jarrive pa a mendormir je lii dan mn lii ou parfoii je mamuse dan mn lii

même si je m’endore trés bien
quand je lis le soir avant de dormir ça
m’endore tu devrais essayer

moi je te conseil de faire un bain ou de lire un livre.sa va t’assomer, mais aussi tu peux écouter de la musique parce que la musique douce a une réaction sur ton coeur qui l’apaise.c’est mon prof de musique qui me l’a dit.

Moi j’ai le même problème !
C’est souvent que tu pence a une chose ploutot qui te tracasse alor dit toi quil est temp de dormir.Et pour t’aider a trouver le someille lit un JULIE.
Surtout évite tout je qui est écran (de télé ou de jeu vidéo …)

Alors moi aussi j’étais comme sa et j’ai trouver l’astuce…Lis un peu avant de tendormir ou écris dans ton journal intime puis tu éteinds les lampes ferme les yeux et pense a tout se qu’il c’est passer dans la journée….met ta tête sur ton bras et oopps tu t’endor facilement

Posté le 29/04/2008 par camille 10ans à 09h05
1:évite tout ce qui est écran(télé,
ordinateur,…).
2:bois une tisane(fruit rouges, agrumes, menthe,…).
3:si tu as peur, prends un doudou ou laisse ta lampe de chevet allumée.
4:enfin, conte les moutons ou pense à une chose agréable.
5:pensse a une belle histoire ou c’ets toi qui est l’heroine.prend une bonne douche et n’hesite pas a contacter un medecin

met une lumiere douce a coté de toi ecoute une musique douce tout doucement ferme les yeux et imagine toi le clip que toi tu aurait fait .Moi c est se que je fait et sa marche alors je spere pour toi aussi que sa va marcher bisous

Des fois je me dispute avec mes parents mais je n’arrive jamais a ne pas regretter ceux qui savent comment faire envoyer moi un message

Blandine

Salu moi pour dormir j’ai une astuce:je lis beaucoup et si tu ni arrive pas bin essaiye qu’a meme allez bone chance

moi quand je n’arrive pas a dormir la nuit je compte les moutons ex:1moutons 2moutons………….

coucou moi je sui comme toi l autre foi je me sui coucher a 1h00 du mat et hier soir a 12h30mat (et en plus g ecole)sarah10ans(edemie)

Moi,je ferme les yeux et je pense a ce que je vais faire demain(de bien).Eh bien, bonne nuit!

moi aussi j’ai le même problème,
se que je fait ses
-écouté de la music sur ton baladeur ou mp3
- essayer de ne penser a rien( ses pas si facile !!)
- ne pas te dire ”je doit dormir, je doit dormir!”
Bonne chance !et bonne nuit =D

pour dormir il faudrai qu’elle coute le mouton ou regarde la télé moi je regarde la télé est quand j’ai envis de dormir je mais un chaine ennuyesse comme la nuit puis je dors essaye sa marcha salut est fait de bon rêve clémence julie est les autre je vais dormir

moi mon truc bon je ss que je me lève tôt ( avnt 7 h) mais quand je me lève tard ou quand je n’arrive pas a m’endormir: je lis ou je me dis a= allemagne ou abeille des truc comme sa tu comprend Clémence je te souhaite bonne chance!

Pour mieux réussir à vous endormir je vous propose de faire le moins possible d’ordinateur, de télévision, de nintendo le soir après 18h30. Et de fäire des activités calme. Comme lire. J’ai eu ce problème l’année dernière mais en suivant ces conseils ça va beaucoup mieux….
Bonne chance!!!
Justine

lire jusqu’a etre fatigué c’est bien,;mais moi ,je fais ça et je ne suis fatigué qu’a 23h …donc,c’est pas trop in failible

pour arriver a s’endormire je te conseile de fermer tes yeux et compter des escalier par exemple des mouton qui sottent et comme sa tu dormira vite votre fidele lectrice …merci

1er : Evite les fruits au diner qui sont plein de vitamine C.
2eme : Respecte les heures dont tu as normalement fixée c’est-a-dire tu peut te faire un emploi du temps sur l’heure a la quelle tu vas te coucher et celle ou tu te leve.
3eme : Trouve la bonne temperature si tu as froid au pied par exemple mais des chausettes.
4eme : Evites ainsi la télévision, les jeux vidéo et tous tes soucis! Rien de tel pour s’énerver !!
5eme : Si tu arrive a t’endormir avec tout cela je te dis:”Bonne nuit !”
Miiss NaO

pour dormir tu dois lire !!!!!!
et si tu n’aime pas lire tu dessine ou tu colorie….. A la fin tu t’endore!!!!!!!!!

Bonjour chère amie,
Moi aussi avant j’étais comme toi je ne dormait pas et j’étais fatiguée le lendemain. Mais voilà j’ai la solution en fin plus qu’une solution : pour t’endormir plus facilement chante une chanson dans ta tête douce pour essaier de t’apaiser ensuite pense à tout se qui c’est passé de joyeux et ferm les yeux et met toi alaise et ensuite laisse toi guidée par les instructions que je viens de te donnée ! Sit u veux me parler n’hésite pas à me joindre à mon adresse email ! Bisous

cher clémence si tu n’arrive pas à tendormir aisseille doublier toutes les bricoles ou les embrouilles qu’il c’est passer pendant ta journée pense à des choses positives
bisous et bon courage

évité tous les écran
parle avec tes parent il trouverons une solutions avec toi.
lit un livre

lis avant de t’endormir et ne joue pas a un jeu vidéo

Si tu n’arrives pas à t’endormir c’est peut etre parce que tu es stressé.
Vide toi la tete et pense à des choses qui te font plaisir.
Moi pour m’endormir, j’écoute de la musique qui ne bouge pas trop et qui me détends.
En tous cas j’espere que tu arriveras à dormir vite!

slt! Moi j’te conseil d’ecouter la radio , de trouver une position confortable, de mettre une couette en + car on dors mieux kan on a chaud et aussi essaie de boire du lait avec du miel chaud.Bonne Chance

moi se que je te conseille c’est de ne pas boire coca et jus de fruit(bref tous qui est vitamines c)apres 18h puis d’atendre 2h avant d’aller te coucher pour la digestion ,ne pas regarder la télé tard le soir,et si c’est ton sommeil est perturbé ou que apres sa tu n’arrive pas a dormir sa veux dire que tu est stréssé ou il faut aller voir le médecin!

moi c’est pareille mais maintenant je lis pour m’endormir!

essaye de boire un verre de lait tiede avant de dormir et bonne chance

moi j’ai beaucoup de mal a m’endormir mais j’ai des astuces pour dormir plus vite : je m’invente ma vie plus tard c’est a dire que je me vois dans dix ans ou alors je ferme les yeux et je joue un un jeu sur console par exemple je joue a léa passion cuisine je fais des recettes et tout. bon courage !!

Essai de fermer les yeux tu t’allonges dans ton lit sur le dos les bras et les jambes ecartées et tu penses que tu es a la mer par exemple avec tes copines et tu essai d’imaginer tous les details et tu t’endormiras facilement tu verras essai et si ça ne marche pas … eh bah … je sais pas dsl !!

moi,quand je n’arrive pas a m’endormir tasse de thé tu vas voir si tu suis mon conseil tu vas te sentir plus relaxé et tu arrivera a t’endormir facilement

c’est normal que tu n’arrive pas à dormir ,
car tu réfléchit trot ou tu veut te dèbarasé
de quelque choses !! alors arréte de réfléchire !! bonne chance

Tu sais moi aussi des fois je m’endormai a 1h du matin.Alors le soir avant de me coucher je lis je prend du the puis je ne me couche pas trop tard vers 21h15 et je m’endore en pensant a ce que je faire demain avec mes copines.Si tu a des problemes avec tes amies parle en tu seras plus soulager et sa t’aidera a mieux t’endormire

tu n’as pas de raison à avoir peur
si t’est parents sont dans la maison et que la
porte est bien fermé t ces moi aussi avant j’avais du mal à m’en dormire vas voir une psychologue sa t’aideras moi sa ma trés bien aider

Moi aussi quelque fois cela m’arrive mais surtout il ne faut pas stressé !!
Moi se que je fais c’est que j’essais de penser a quelque de joyeux qui va m’arriver le lendemain ou tous simplement je pense que je suis un papillon et que je vole , ect ..
Et je pense a cela en fermant les yeux !
je ne sais pas si avec toi sa vas marcher mais tu peux toujours essayé !
aller Bonne Chance !!

detent toi bien !!!! lis un livre et au premier baillant : au lit!! + Pense a des choses agréables !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

kikou clémence !!
voici mes conseils pour t’endormir PLUS facilement :
1) d’abord, si tu veux te détendre rien de mieux qu’un bain avec de la mousse…
2) lis un peu chaque soir puis en t’endormant invente que c’est toi le personnage principal.
3) allume la lumière dans le couloir si tu préfère
4) compte les moutons ( mais bon, ça, je te conseille pas…)
UN RAPPEL : ne prend pas de médicaments : c’est une mauvaise habitude ! bonne chance

Tu ferme les yeux et tiu pense a rien(se n’est pas facile).Mais tu fait le vide dans ta tête et après sa va devenir très ennuien donc bas si a 20heure tu te couche a 20h30 tu dors sa doit prendre au moins 30minuts et si t foirtes et bas moins

Peut-etre que tu as des soucis alors avant de dormir oubli tout ce que tu as comme ennuis que ce soit au bahut ou n’importe ou. je crois que ca ira. (cote d’ivoire)

1) tu peux lire un livre
2) écoute des berceuses
3) ne boit pas de jus d’orange ou de café avant de dormir; ce sont des exitants.
4) Ne reste pas trop devant un écran avant de dormir
5) pense a des choses heureuse , commence a imaginer un rêve sans être endormi ou comptes les mouton

en priincipe tu narrive pa a dormir avan car tu devé te couché a cet heure la pendan lé vacance et ton corp neu cé pa abitué … alor pendant les vacance o débu couche toi a leur ke tu veu mé a la derniere semaine tu doi tabitué en te couchan a 20 h si tu é en primaire a 21 h si tu en CM2 et a 22 h (come moi ) s’tu é o collège !!! alé bone chance bisou

déja essaye de te coucher un peu plus tôt ,colle des étoiles fosforessantes a ton plafond et ne mange pas trop lourd avnt d’aller te coucher.

Avant de t’endormir,prend un bon bain de pied (avec des billes spécial)ou alors agite toi toute la jounée pour être fatigué le soir.

Si tu n’arrive pas à t’endormir écoute de la musique avec ton mp3 ou avec ton mobilis est pense à quelqu’un que tu aime beaucoup.
Bonne chance à toi !
Diana

lut’ voila mon conseil : tu prends un livre super nul et ennuien , tu te force à le lire et au bout de 20 minute tu dors!!!!

Merci pour toutes vos astuces pour m’aider à m’endormir !!!!!

Je sais que ça n’a rien avoir , mais un conseil ALLEZ SUR LE FORUM DE JULIE !!!!!

Bisous !

*Clémence*

Kikou !
Quelques petits trucs pour t’endormir :
1. Prends toi un bon bain chaud avant de te mettre au lit et ne pense a rien.
2. Mets toi de la musique douce.
3. Lis avant de t’endormir.
4. Laisse une petite lumière dans ta chambre. A force de la regarder, tu vas fermer les yeux.
5. Tu peux peut-être te coucher un peu plus tard.
Moi, je me couche vers 9h30 et je m’endorme vers 10h30
Aller, bonne chance !

bon oublie ton ours en peluche ton pouce dans la bouche tout ca ces des rumeurs
alors écoute moi le seul moyen d’y arriver ces de te fatiguer pendant la journée exemple tu doit te fatiguer dans la cour a la recréation

Pour t’endormir,je te conseille de penser a quelque chose de bien. Et ne te couche pas trop tot, tu risquera de ne pas pouvoir t’endormir. Courage !!!!

quand je me disput avec mes amis je ne pense a eu juste pour avoir un souvenir est je sai pas dormir

Tu pense à des nuages tu est dans l’air ,tu ferme les yeux tu t’enfonce dans ton lit et au bout d’un moment tu verra tu t’endormira s’en rien faire

ferme tes yeux et pense a quelque chose que tu as envie de rëvé.

mais de la musique douce et dit a tes parents de l’éteindre quand tu es endormie salut.

Tu fais en sorte qu’il pas de lumier et tu te
prend un bon coussin!!!

Moi Quand J’arrive Pas a Dormir Dans Mon Lit Je Controle au Maximum Ma Respiration & J’essaye D’etre Détendue, Puis Au Bout D’un Moment Je M’endort. Sa Marche Ou Pas, Sa Dépend Ce Que Je Fais avant d’aller me Coucher.
Sinon, Pour T’endormire Facilement Tu Te Couche Tout Les Jours a la meme Heure & TU Te lève Par ex a 7h Le Matin Pour aller au Collège. Au Bout D’un Moment T’as Meme Plus Besoin de réveille pour te réveiler, En Tout cas Pour moi car je me réveiller au environ de 7h-7h15.
J’espère Vous avoir Rendu Service

Moi j’avasi le meme probleme que toi et ma maman m’a conseiller de penser ades choses qui pourraient se passer le lendemain qui te feraient super plaisir et elle ma deconseille de regarder la tele ou jouer a l’ordi maintenant j’ai encore un peu de mal a m’endormir quelques fois mais ca va beaucoup mieux et je m’endors de plus en plus tot biz

kikoo !!! moi quan jarrive pas dormir je m’invente une histoire agréable dans ma tete et je continue la meme histoir le lendemain (quan je lai fini jen fait une autre)

ferme les yeux et pense a un truc

slt pr dormir si tu aimes le thé tu ben boit 1 au tieule (a la menthe ou autres gout) et tu va dormir directement salut cété debo-du-60

quand je n’arrive pas a m’endormir moi je me change les idées ,je pense aux vacances et j’arête de penser a tout prix de vouloir m’endormir moi ça marche tu peux essayer
j’espère que ce que je te dis va t’aider

Pour bien dormir ne prenez pas une douche avant d aller au lit et quand vous etes coucher essayer de ne pensez a rien et vider votre esprit ne pensez pas a des choses comme “je suis sure que je n’arriverais pas a m endormir” car il va y avoir une sorte de blocage le soir relaxer vous en lisant mais ne jouer pas a l’ordi y parait que ce n’est pas très bon avant d aller au lit…bisous a toutees

moi quand je n’arrive pas à dormir je pense à la mer qui va et qui vient du coup ça me berce.

conte des mouton imaginére dans ta tete je te promer que moi sa mendore

-Déja , pour bien dormir il ne faut pas de petite lumière qui te gêne ( à moins que tu n’ai peur du noir )
-Pense à qqch ou qqn que tu aime bien (ex : ton amoureux…)
-avant de te coucher ne fais de jeux vidéo ou qqch qui excite mais préfère plutot un livre
-peut-etre que qqch de tracasse ( une dispute )parles en à tes parents
-sinon dis-le à ton médecin si ça persiste

Coucou, Clemence ! Moi aussi, parfois, je n’arrive pas a m’endormir. Comme tout le monde quelque fois! Souvent, c’est parce que tu as beaucoup trop de choses qui te tracasses dans la tete: tu es stressees, nerveuse a cause d’un controle, mal parce que tu t’es disputee avec une copine…Enfin, bref, je te conseille de: 1) prendre un bon bain chaud et y rester une bonne demi-heure, ca te calmera. 2) fait quelque chose de calme avant de te coucher, comme discuter avec ta soeur, ou lire un livre sympa…3) ne mange pas trop au diner. 4) une fois dans ton lit, essaie de penser a des souvenirs joyeux, ou a quelque chose de bien. 5) si cette derniere methode ne marche pas, ferme tout simplement les yeux, ne pense a rien et tu finiras par t’endormir. Bonne chance !!

bonjour toi. tu dois reflechir a des belles choses surtout tes voeux , tes reves .et tu peux mettre un peluche a cote de toi avant de dormir ca fera du bien et puis ne dis rien ne reflechis plus mais ferme tes yeux et hop… 2 min et ca y est bonne chance.DOUX REVES !!!

Je me dis que si je ne m’endors pas, j’aurai une tête de zombie , que je dois dormir pour que je sois concentrée demain. Ou tu penses a de belles images de la mer, des vacances etc…

Bonne chance (K’

par exemples tu faits a comme arianne b comme barbara c comme camille et insi de suites

écoute (si tu en as 1) ton MP3

lit un peu avant de te coucher, sa aide a s’endormir ou bien depensse toi bien penden la journer pensse a se que tu a fait penden ta journer mai toi dans une position ou tu te trouve bien enroule toi dans ta couette et c’est partit pour un gros dodo jusque a demain matinsi tu ni arrive pas malgrer tout sa boi une tisane mais pas de té e evite de prendre du coca cola a tabla car sa exite ou dit tout simplement sa a tes parend et demande leure si tu peut te coucher un peu plus tard mais pas trop non plus car après tu va posé la question “je mendore en classe commen faire”

facile kan tu entre de lécole tu te prépare une une tisane bien chaude ou un chocola cho ci tu naime pa sa fé du sport avan de rentré ché toi

Déjà il faut que tu ne dormes trop longtemps l’après-midi car cela peut en être la cause.Ce que je te conseille c’est de faire la même chose que moi, compter les moutons un par un et fais-le ça marche !! Une (vieille) fidèle lectrice.

Moi pour arriver à m’endormir je ne me couche pas trop tard vers 9 h 00.
Après si tu n’arrives vraiment pas à t’endormir lis un peu ça calme.
Et surtout éviter les ordinateurs ou les écrans car ça excite.
Voilà je t’ai dit toutes mes astuces dors bien maintenant.

si tu n’arrive pas a t’endormir tu n’a qu’a laiser ta petite lumière

moi j’arrivent a chaque fois en men d’ormir en 5 minutes jefermes les yeux et voila

moi tout les soirs je fait des fléchettes je lit un livre je dit bonne nuit a mes parents et voila

Pour arriver a dormir tu peux te mettre totallement dans le noir et écouter de la music douce mais pas trop fort

Moi, pour m’ endormir je lis un livre qui ne fais pas puer et qui est intéressant.

OUPS!!!!!!! Ma prof de français m’ avait pourtant bien dit de faire attention à l’ orthographe ! Vous l’ avez toutes corrigé: je voulais dire peur ……..

Facil… il te sufit de ne pas manger après 19:00 et de prendre un bon bain chaud pour être fatiguée !!! bonne nuit

le soir pour sendormir ou il faut conter les mouton ou il faut lire jusqu’a que la fatigue arrive

Quand tu n’arrives pas a t’endormir lis il y aura bien un moment ou tu commenceras a bayer et la DODO

Tu pourrais lire avant de te coucher ,c’est ce que je fais où si tu bois des boissons gazeuses,n’en prend pas 1h avant de te coucher

Prend une peluche on une poupée et met la a la machine a lavée ou parfume la avec un parfun que tu adore et met la pret de ton nez la nuit et tu verra c est éfficace alor bisou et bonne nuit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!smak!!!!

non pas du tout parce que moi je mendor commme une mouche c’est pas vrai ellle dit n’aporte quoi ont peut pas jamais arrivé a dormir toute les nuit c’est du napporte quoi

salut pour t’endormir le soir il faut que tu lise tre tre lontemps surtout te prend pas une douche fraiche parce que ca reveille encore plus ni une douche chaude c plus pire bon jespere pour toi que sa marrchera a+ au tu le dis pas j 12 ans j encore un doudou

moi ce que je fais je fait (ex:mon anniversaire et le lendemain et je pense je si je m’endort plus tôt il arrivera plus vite)

moi oui ce que je fait car moi je suis dans le meme ca je me mais dans le noir complet et je ferme mes yeux en essayen de pas les ouvrir

Je te conseille de faire une activité que tu aimes bien et qui te détends avant d’aller te coucher(lecture, coloriage, etc)
Et si tu as un poste de radio ou un MP3, n’hésite pas à écouter de la musique. Un dernier conseil, ne mange pas trop tard.

Est-ce que tu regardes la télé, l’ordinateur ou autre écran télévisé ? Es-tu stressée ? Si tu n’as rien de cela, il vaudrait voir un médecin. C’est qui sera le plus apte à te le dire !

j’oubliais ! Pense à ta journée et arrange-la intérieurement ! Cela pourrait peut-être t’aider à t’endormir sinon lis un livre !

moi je lis jusque qua ce que mai yeus se ferme , et si il ne se ferme pas et bien j’étin la lumiére , et si je ne dore toujoure pas je relis , et si sa ne marche toujour pas et bien j’ouvre ma fenetre

Dabor si tu as trop regarder la télé ou fais de l’ordinateur avant de te coucher ca peut etre normal mais si tu n’en as pas fais il faut que tu en parle dabor as tes parents, ou a ton medecin qui pourras te donner des medicaments qui t’aiderons a t’endormir .

Moi j’étais comme toi alors j’ai tous essayer (lire le chocolat penser la tisane parler fermer les yeux toute les position les peluche…)jusqu’à minui je pouvais pas dormir alors j’ai été cher le docteur et il ma dit de ne pas ménerver le soir pa trop de télé et de jeux video coucher tot mai ji arivé toujours pa alor j’ai était le revoir et il ma prescri des médicamen qui me font mendormir.

ne pense pas à tes problème du lendeman car tu n’yest pas. Ferme les yeux mats ton bras sous ta tête et tu t’endormir directe !!!!!!!!!!!!!!

tu te releve pour aller au toilette ou tu bois de l’eau petillante

moii ossi je n arrive pas a m endormir mes parent ne veulent plus que j aille sur l ordi car l ordinateur exsite
mes parent ne veulent plus ossi que je boi du jus de fruit ou coca fanta… tout sa son des exsicant donc si tu n arive pa a dormir c est peut etre a cose de sa si tu n arive toujour pa a dormir fais des activiter ou du sport comme sa le soir tu sera fatiguer et tu dormira bien ou sinon pense a ce que tu a fais pendant la journer sa t edera

moi j’ai plein de solution soit je lit beaucoup de livres ou soit je reste devant la télé et je mendore

Tu lis un bon livre et avant de t’endormir,colle toi a la peau de ton personnage préféré du livre que tu as lu.
BONNE NUIT!

tu sais moi aussi j’ ai du mal a m’ endormir mais je me force en frement les yeux et essayer de rester le plus lontemps les yeux fermer . tu peut même noter tes recors pour t ‘amuser .

gros bisou !!!

M0ii Aussi Sa marrive C’est Vrai Que des Fois C’est Horrible …Quand tu te mets Dans t0n lit Tu c0mmences A Penser A Plein De ch0ses Et Tu Narrives Plus …Moiii Je Ferme Les Yeux Et Essaie de ne penser A plus Rien que A dORMIR Et tu Finis Par y arriver Je ten assures …

Pour celle qui n’arrivent pas à s’endormir voila mes conseils les filles , quand j’avais
10-11 moi ct pareil.
Alors il y a plusieurs solution :
_Ne vous lavez pas avec de l’eau trop chaude.
_Vous pouvez demander à vos parents de vous preparer une tizane à la camomille mais le mieux c’est de boire une cuillere de sirop de fleur d’oranger avec un peu de sucre. Sa endort .
_Lisez - un peu et évitez de regarder la télé avant de dormir.
_Inventez vous une histoire (imaginez quelque chose dont vous avez très envie, comme vous aimez quelqu’un et vs imaginez comment sa se pasere.)

Tu lit jusqu’a ce que ton cerveau se soit fatigué et si tu n’aime pas lire pratique une activitée physique

Salut !
Moi aussi j’ai le même problème que toi !
Avant je prennais du sirop pour me relaxer sa marchais quand même un peu mais maitenant , je prend un médicament aux plantes et sa marche quand même beaucoups !
Moi mon truc c’est que tu prend un livre ( même pour les p’tits si tu veux ) ensuite tu le lis entier ou jusqu’a ce que tu soit fatiguée et puis vlàà !
PS :
Si sa ne marche pas , prend un autre livre etc …
Big big big kiss a toute

moi aussi j’avais ce problème avant mais maintenent plus car je lis le soir (beaucoup plus de temps qu’avant) et je me met dans le noir complet !

salut moi non plus je n’arrive pas a m’endormir c’est enervant car le matin je suis fatigué comment faire ???? aidez moi

moi aussi j’ avais du mal a m’ endormir mais maintenant grace a les cobnseil de ma mere je dors comme une mouton.Mon premier conseil c’ est de ne pas laisser les chosses electronique ouvert.Essai de faire du sport apres le souper comme sa tu serai fatiguée et tu va dormir plus vite.Le dernier et le plus important c’ est de rever quelque chose quand veut absolument faire mais essai d’ imaginer quelque chose qu’ il n’ a pas beaucoup d’ action

Moi je lis le plus lomgtemp possible et quand je suis super fatigée j’eitein et je mendors comme un bb(reveille difficile pour moi)

Moi aussi avant j’avais des problèmes pour m’endormir , alors j’ai essayé plusieurs choses . J’ai essayé d’abord de compté jusqu’à un nombre un peu grand par exemple j’ai essayé jusqu’à 500 au début je me suis endormi vers 350 , alors j’ai diminuer j’ai décidé de compté jusqu’à 400 . Moi je te dit que c’est une bonne méthode après c’est toi qui vois jusqu’à ou tu peut compter !

je te conseille de lire avant de dormir et de ne pas regarder les écrant avant de dormir

biz

bonjour… j’ai un conseil pour toi … le soiir avant de te coucher boit une bonne tisane au miel.. bonne chance !!!

moi aussi une fois je me suis endormi a 4heur du mat’ mais ma mere ma donné 2 conseil a fair quand je n’arive pa a dormir
tiens je te les passe: 1 boit un verre de lait et 2 mouille toi les jambes jusqu’au genoux avec de l’eau froide.

D’abord, pose toi une question : Serait-ce possible qu’une chose te tracasse et t’empêche de dormir ? Si oui, alors vide toi la tête en essayant de ne penser à rien, et en faisant “la planche” c’est à dire couchée sur le dos les bras le long du corps. Si tu es trop excitée avant de dormir, fais un sport fatiguant, tu seras crevée. Ou alors lis 10min avant de dormir, c’est ce que j fais.
Bisous

Moi , quand je n’arrive pas a dormir , je me met dans une position où je suis bien a l’aise , je ferme les yeux et je pense a quelque chose que j’aime bien!!De tout façon , le someil nous emporte toujours!!

moi pour dormir jimagine se qui va se passer le lendemain

tu peux compter les moutons ou encore lire un magasines ensuite eteindre la lumiere et essaiyer de t’endormir
bonne chance

Coucou , je te conseille déjà
de ne pas boire du jus d’orange le
soir car cela te donne réveil .
Sinon pour t’aider vraiment à dormir,
lit une histoire que t’adore et surtout
pas une histoire qui t’ennuie , tu te
feras tellement plaisir que tu vas t’endormir tellement tu lis!
Si tu ne t’endors TOUJOURS pas , compte dans ton lit ,pense à ton petit copain ( si t’en a un bien sur!) ou au garçon dont tu es amoureuse ou bien
a tes copines …. juste à des
choses qui te font heureuse et ne
te dit SURTOUT pas que tu ne
vas pas t’endormir , dis toi qu’il
ny a AUCUNE raison de ne pas t’endormir. Suis mes conseils
et je te garantie que tu retrouveras sommeil ! Bonne chance

Moi je lis un petit peu.
Ensuite je me raconte des histoires.
Et met toi dans cette position: tu te met sur le dos les jambes à plas écartées et les bras le long du corp, sur le matelas. Tu ne bouge plus et petit à petit tu ne sens plus tes jambes.
Et si jamais tu n’y arrive pas demande au pharmacien du gelsemium en granule. Ca marche à tout les coup.

Moi j’ai exactement le même problème !
Mon père dit que c’est parce que je pense trop à des choses qui vont me tracassé ! Donc maintenant j’essaye de vidé ma tête ! Ca marche …Pour l’instant ! Enfin j’éspère que je vais continué a m’endormir!Mais toi t’as des choses qui te tracasse ? Si oui essaye tout dabord de vidé tout les soucis de ta tête et de garder que des choses bien dans ta tête . Tu dois avoir déjà essayé les médicaments pour s’endormir ? ! Moi je n’aie pas le droit !
Mais toi tu as peut-être le droit !Sinon le plus important ne pas faire des choses qui bouge trop avant de t’endormir surtout pas du sport ! Fais plutôt des choses calme comme lire ,écouté de la musoque …Il faut pas regarder des écrans éléctroniques avant de s’endormir d’après ma copine .Kiss <3 laurine

slt! farah malgache. j’habite madagascar. bonne nuit et bonne reve.

allonge toi dans ton lit est chante dans ta tete une chanson qui ne bouge pas est un moment tes yeux vont se refermer

moi qand je narrive pas a dormir je me fais une tissane ou un lait chaud sa tendor ou sinon je lit un lire.

Il faut que tu te détende, j’étais comme toi avant, il faut que tu prenne la position allongée ou tu es le mieux, ensuite tu ferme les yeux, tu fais le vide.Le sommeil fras le reste.

CONSEIL : Si vraiment après tous ça tu n’arrive pas à dormir lit un livre, puis tu vas fermer les yeux des que ton corps s’entira que c’est l’heure de dormir.

coucou moi je vous conseille de ne pas boire de coca le soir et de penser à des événements
(comme une bonne note)qui te rendent de bonne humeur et fait un mélange de tout ça et tu t’endormiras vite tu verras !!!! après faut prendre l’habitude

lit un livre avant de t endormir et écoute de la musique douce et respire a fond
bonne nuit
big bisou bien baveu

Moi je ne regarde pas beaucoup la télé avant d’aller dormir !

Mais surtout ne dort pas jusqu’à 11h le matin réveille toi vers 9h si tu ne t’is pas coucher trop tard et aussi dépense toi bien pendans la journé. Mais si tout sa ne change rien lie un peu le soir dan ton lit ou écoute de la musique sa devrais aider !

moi se que je fais pour m’endorire je me mais dans une pausissions ou je suis bien et je compte les moutons(compter normalement et on rajoute le mot mouton apres voila j’espere que tu t’endrmira puls vite big kissous

Moi, c’était parce que ma …ralonge faisait de la lumière !

il faut ecrire sur son journal intime avant de dormir

Moi, quand j’arrive pas à dormir j’essaie de fermer les yeux.Le principe est tout bête, mais c’est assez dur car on ne se rend pas compte. Sinon essaie avec où sans lumières!

salut vous savez que ca m’a arriver des milliers de fois…Oulala vous allez pas me croire…plus que 2 mois!
maintenant que j’ai le truc je dors bien!
je vais vous dire mes trucs et aussi je b’oublirai pas de vous dire pourquoi tu n’arrive pas a dormir.
Bon mes trucs c’est que par example t’es du genre qui cache rien a sa mere et que tu garde un secret a ta mere pense au…enfin elle non plus ne te dis pas tout…masi il faut lui dire ta mere te comprendra et t’aideraca c’est promi!
POurquoi tu dors pas?!
parce que t’a peur de quelque chose!
pour ne pas avoir peur de quelquechose pense au positif!
ou si c’est le probleme que j’ai fais example pour le truc ben dors bien et promis-toi que tu le dira demain a ta mere.Merci de lire!

moi quand je n’arrive pas a dormir je lis mes magazine Julie(les blagues) bon sommeil!!!

Moi aussi parfois j’ai beaucoup de mal a m’endormir alors jai trouvé plusieurs méthode:
-ne regarde pas la télé ou ne fait pas d’ordinateur avant de te coucher
-essaie de faire le vise dans ta tête et de ne penser plus a rien
-lit un livre
-boit une tisane
et si vraiment sa ne marche pas achète des médicament fait a base de plante naturelle qui aide a bien dormir.
Bonne nuit !

lis un livreavant de dormir

ecoute moi aussi sa m’arive dans se cas la tu lis tu regarde la télé ou tu ecoute la musique et un bonus prends ta douche avant de dormir sa de=é tends et ne te reveille pas tros tard

vide toi completement la tete ne pensse plus a rien !!! ca marche!!!

Si tu ne veut pas dormir tu ferme les yeux tu voir tu t ant dormir

tu n’as qu’a prendre un bain chaud,lire un livre et surtout ne regarde pas la télé
ne joue pas à l’ordinateur ou a une game boy car après tu n’arrive pas à t’endormir

alor moi c est pareil j ai tro du mal am endormir c que je fai sa va vou paraitre bete mai je me deten et je lie et je pense a rien a par a l histoir de mon livre sa marche je te jure moi j aime pas tro lire a par le soir .bsx le fille

tout le monde n’arrive pas à dormir, mais ne pense à rien,et si ça ne marche pas tu révise tes leçons de demain !! et comme ça tu aura sommeil ! c’est facile

bah moi jes pas de question désolé mais parquontre je demanderait a mes copine si elle peux t’édait ok?

moi aussi je n’arrivais pas a m’endormir
donc je me couche a 20 heure et je
prend un livre et je lis de 20 heure a 21 heure

Salut,
mon truc c’est de te detendre de prier de lire une histoire douce ou des charades des devinettes et des blagues
bonne chance
diane (12 ans)

ça m’arrive des fois.
je te conseille d’aller voir un homéopathe et tu verras l’homéopathie ça marche très bien

Ecoute. As-tu un amoureux ? Alors, c’est un peu bête, mais imagine toi avec ce garcon. Imagine le te demandant de sortir avec toi, ou t’avouant son amour … Je te promets que tu vas t’endormir… Elsia, 11 ans.

Pour réussir à dormir, tu peux écouter de la musique, moi c’est ce que je fais, et ça marche sinon mon frère lui il se balance.

Coucou Clémence,
Tu n’arrive peut être pas a dormir car tu ne sais pas a quoi penser pour t’endormir:Tu peut penser a tes copines qui t’embêtent des trucs comme sa a ce quelle ton dit dans la journée.Mais un conseil ne te creuse pas trop la tête sinon tu ne pourras jamais dormir.
Allez prête pour une bonne nuit Clémence

pour t’endormir tu peut compter les mouton mais c’est un peut bébé alors tu peut te donner un tème ex:les animaux .et tu dit ton alphabet avec la premiere lettre qui correspon ex:a abeille b baleine c crapeau … moi j’ai essayé et là ca marche!bonne chance!

ba essaye de ne pas stresser, pense a une poésie douce

BONNE CHANCE !!!!!!!!!!

salut , il ne faut pas que tu prennes des habitudes de te coucher a 4 heure du matin si tu a trop chaut eleve ta couette ou met la clime ou sinon c’es que tu manque de someil bonne chance
lucie

salut pour avoir un bon someil il faut que tu te depenses la jjournee essaye de te depenser le plus que tu peux tu verras tu auras un bon someil

Moi aussi il y a quelques années j’étais comme toi le noir et cette impression de vide et de silence me glaçait le sang .
J’avais tellement peur des voleurs que pour moi le mendre bruits m’effrayait.
Puis un jour ma mère ma rapporté un livre de la blibliothèque pour enfant avec un petit garçon qui a peur d’un monstre . Il l’y a eu un déclic dans ma tête et maintenant je dors comme une marmotte tout les soirs!!

Pour bien dormir le soir, il faut que tu ne sois pas excitée ! Ne te couche pas trop tôt, si tu as du mal à t’endormir cela n’y changera rien. 9h30 c’est très bien. Si possible, mets toi au lit au peu plus tôt et fais un lis un livre, cela te détendra… et surtout, pas de film d’horreur !!!!!

pour te dire comment tu doit dormir clémence tu doit fermé les yeux et réver des réve comme le mouton qui sotte hahahahahahahahahaha bonne nuit clémence.

salut je m’appelle lucie est je crois que j’ai une solution voila:tu ferme les yeux et tu pense a quel que chose de merveilleux voila bisous

Moi mon conseil:
commence un livrre puis arrête toi un petit peu mets toi dans un position cnfortable après ça ira tout seul pour moi en tout les cas ça as marché

clemence,pour t endormir il suffit de compter les moutons!!!

moi aussi j’avais des problèmes pour m’endormir … et ma maman ma dit de boire une verveine ..avec n’importe quel goût … et ça a marché… donc boonne chance clémence

Sans vouloir te vexée Clemence,
tu as peut-etre une maladie lièe a ça.
Demande à tes parents de consulter un medecin
j’espere que tu iras mieux et que tu dormiras comme les autres enfants de ton age.

Salut A++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Je suis triste pour toi Clemence
retabli-toi

moi c’est pareil je ne peut pas dormier et tous les soir c’est pareil alors je dors sur un lit de camp dans la chambre de mes parents

Il faut que tu fermes les yeux et que tu ne penses plus à rien.
Surtout reste “immobile” et tu verras!

Moi quand je n’arrive pas à m’endormir, je lis.

Pour ce qui n’arrive pas à s’endormir rapidement j’ai un conseil à vous donnez.

Fermer vos yeux puis imaginez un endroit dont vous revez d’aller et inventer vous une histoire moi c’est comme ça que j’arrive à m’endormir le soir.

Je te conseille de penser a rien
se n est pas forcément possible,mais tu essaye…c est comme sa que je fais`!

Tu prend un bon thé nuit calme avent de t’endormire puis tu prend un petit sachet avec de la lavende sous ton oreiller

Moi aussi je n’arrivais pas à m’endormir avant parce que j’étais stressé à cause de mes contrôles à l’école mais j’en ai parlé à ma mère et on a trouvé une solution.Je te conseille de t’imaginer que tu es dans un pays merveilleux avec les gens que tu aimes. Bonne chance!

Moi ce que je fais c’est que je joue a des jeux sur mon portable ou sinon je lis un livre et normalement au bout d’un moment tu va etre crevé ! et tu va t’endormir toute seule =)

J’avais le même problème que toi avant, j’étais un peu “énervée” quand j’allais dormir, ce qui m’empêcher de trouver le sommeil car je bougeais beaucoup .
Maintenant, j’ai trouvé une astuce :
J’essaye de faire le vide dans ma tête et de me concentrer sur ma respiration .

Ca marche très bien !
N’oublie pas non plus de bien te dépenser dans la journée !

Mais si ton problème persiste, consulte un médecin car attendre 4h du matin, ce n’est pas normal !

salut!! moi je suis de la reunion il fait tres chaud et moi non plus je n’arrive pas a dormir je suis aller voir un medecin il m’a dit que je suis trop stressé et de me destressé avant de s’endormir je te conseil de prendre un bon bain pour te detendre avec des huiles essentielles tu verras sa detend
byebye!!!

compte les mouton ou essaille de reive se qui te ferait plesir

pour bien t’endormir li un livre le soir sa t’aidera à t’endormir mais surtout pas de ds…

ils doivent lire un livre

ce petit truc va peu-être d’aider,si tu narive pas à dormir tu peux lire des livre ou des magasine et puis à un moment ou un autre tu vas t’endormir .bonne chance

ba moi pour m’endormir,je pence aux grande vacances,a ce que je vais faire et tou et sa m’aide…

et un autre petit conseil c ‘est que si tu te dis que tu ne vas pas t’endormir tu vas être de plus en plus deseppéré et donc se n’est pas la bonne solution

ben clémence avec le temps tu n’aura plus de problémes pour dormir
tiens comme moi y a méme pas un moi j’arivais pas a dormir la nuit méme que des fois je reste debout toute la nuit pendant que tout les autres filles de mon age dormaient et se reposaient
sa ne sert a rien
je te donne un truc je l’ai essayé et sa marche vraiement change de position au lieu de dormir comme tout les jour tu te retourne tu mets tes pieds ou t’a l’habitude de mettre ta téte et tu mets ta téte ou t’a l’habitude de mettre tes pieds je sais que c’est bizzzare mais sa marche des fois, et j’ai aussi une autre astuce tu pence à quelqu’un ou quelque chose que tu veut accomplir ou un réve et sa iras tu véra. bonne chance clémence et un salut a toutes les juliesmag

conseil n°1:se mettre de la musique douce qui va apaisez notre cervaeu
conseil n°2:ne plus se stressez et tout oubliez
conseil n°3:avoir un doudou ou une poupée dans ses bras qui va te calinez toute la nuit
si tu as un autre problèmes faites moi signe
eva(dite loulou)

Le mieux c’est de:
1)Invente une histoire dans ta tête
2)Détents-toi sur ton lit(sur le dos)ensuite,pense que tu es en train de voler,étire-toi doucement,et tu te sentira mieux pour dormir!
Si ça ne marche pas,c’est peut-être que tu as un problème qui te tracasse,alors essaie de la résoudre.
Si tu n’y arrives parles-en a tes parents qui sauront certainement t’aider!
J’espère pouvoir aider avec mes conseils!

il faut que tu pense a quelque choses de bien en ferment les yeux si pense a quelque chose de pas bien tu fais un cauchemer et tu a du mal a t’endormir!!! tu va voir ça marche!!!!!

je te consaeils de laisser la porte de ta chambre ouvrte et de lire un livre en attendens de tendormire de lire le soir s fatigue

Moi non plus avant je n’arrivais pas a m’endormir maintenant soi je lis et aprés je suis fatigué donc je m’endors facilement soi je ferme les yeux et je les ouvres plus au bout d’un moment je m’endors!
Bonne chance!!

moi aussi avant , je n’arrivais jamais à dormir mais il faut de décontracter respirer et penser à rien

margot 11 ans

il faut que tu penses a un sujet que tu aime beaucoup.et tu vera

coucou !!! moi aussi sa m’arrive et je peux te dire ke g une solution. pendant la journée il faut que tu te dépense ma maximum possible. c’est le mieu tu arriveras a dormir plus vite ou alors tu demandes a tes parents si tu peux te couché plus tard sa sera certainement plus facile pour toi.bisous

Salut !! Moi quand je n’arrive pas à m’endormir je lis un livre ou je regarde la télé …!! Mais sinon faut être patiente fermée les yeux et au bout d’un moment tu tomberas comme une masse .

Bisous a toi et bon courage !!
Marine 11 et demie (42) Loire

Moi,je te conseille de fermer les yeux et de penser à celui que tu aimes, moi, c’est ce que je fait .

moi aussi je n’arrive pas tres bien à m’endormir le soir, je me couche vers 8h30, je lis jusqu’à 9h, comme ça j’ai relaxé et apres j’éteins la lumiere, comme sa je mendors vers 9h30 ou 10h00

moi je compte les moutons jusqu’à 300 et je m’endors tout de suite après! J’espère qu’avec ce conseil tu arrivera a dormir en tout cas moi sa marche!

Si tu aime la tisane,tu peux en boire une tasse avant d’aller te coucher sa marche tres bien et surtout quand tu sen que tu est en train de t’endormir ne pense sutout pas a sa, pense pluto a quelque 1 que tu aime!bon courage!!!

Moi aussi j’ais des problème pour pour m’endormir ,mais il faut que tu détendes trove quelque chose (comme lire,écouter la radio …) parfois tu es seulement inquiette ou tu as besoin de parler alors fais le .

moi je lis un petit moment dans mon lit sa me détent et j’essaie de ne pas m’énerver et de ne pas trop bouger

Coucou!!!!
Alors,si tu n’arrives pas à t’endormir,voici quelques conseils:
-D’abord,avant de dormir il ne faut pas que tu sois stréssée,sinon tu ne pourras pas t’endormir.
-Ensuite vérifie si tu as bien fait ton cartable pour le lendemain,pour être sûre.
-Avant de t’endormir,tu peux écouter de la musique douce,lire…
-Ensuite,quand tu as éteint pense à de belles choses(toi plus grande,te voir avec des copines te promener…),mais ne penses pas à tes problèmes.
-Mais attention,au premier baillement éteint,car c’est “le train du sommeil”.
J’espère que mes conseils t’aideront…;-)
Gros Bisous à tous!!!!
Camille!!:-)

Moi, tous les soirs je lis au lit. cela te change les idées. Tu peux lire ce que tu veux: Romans, BD…etc…
Mais si tu n’y arrive vraiment pas lie un julie et boie un peu d’eau. Je te le dis…ça peut marcher.

Quand je n’arrive pas a m’endormir ,je lis un livre . Sinon je fais le vide dans ma tete ,essaye sa aide

salut clémence!
je te conseille:
-de prendre une bonne douche le soir
-de lire le soir
-et de te coucher a des heures fixes!

bonne chance!

Salut, peut être qu’il ya quelque chose qui te tracasse!!
Alors regarde bien .

peu-tetre que personne ne liras mon consille mais tant pis!
aisaille de faire un exercice de detente ou bien tu pe allez boire du lait sa marche a tout les couc !!!!!!!!!
bon en meme tant si tu a quelque chose qui te travaile tu na qua le resoudre :tu tes disputé avec un proche??? va lui demander pardon et si sa ne marche pas je ne m’appelle pas anais!
ha oui au faite une bonne douche le sire permet de tendormir un bain aussi fait laffaire!! et noubli pas si tu narrive pas a t’endormire il a certainement une raison !!
bon je devrait te dire bonnechance ou un truc comme sa??
et bien je ne le dirait pas!
si tu suis bien mes conceil
(et aussi se des autre fille) tout se passera bien!
rien a voir avec la chance la dedans!!!
mais si ses une marque de gentillaise et bien je te souhaite une bonne nuit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

salut clementine!
Tu sais quand moi je n’arrive pas a dormir :
je compte les moutons ( ou un animal que tu aimes) jusqu’a ce que tu t’endormes ou si ca ne marche pas, je pense a quelque chose que j’ai trop envie que ca se psse , etnormalement’ca doit marcher!
aller bonne chance!
salut!

j’essaye de te comprendre alors j’ai trouvé tu na qu’a pencer a quelque chose de gai ou cool .T vera apres tu te sentira mieu

Moi, je vais te dire comment je fais tout les soirs. Je prends un livre, au moins ca me fatigue les yeux de lire. Après, je fait le vide dans ma tête. Je te promets, essaye ca marche.

bah…tu peux compter les moutons et si t’a un mamoureux ben tu pense a lui et crois moi avec sa on s’endort vite!!!

Moi aussi je suis dans le meme cas,
depuis 1 an environ je vais chez un homéopathe. Tous les soirs je prend des petits granules ( c’est bon ça a gout de sucre !) et depuis ça va beaucoup mieux !
Aussi je lis tous les soirs même si c’est que 10 min parfois !
Si ces problème de sommeil te poses problème renseigne toi avec tes parents sur l’homéopathie …
J’espere que mes conseils t’aideront en tout cas pour moi ça à marcher et les granules ce n’est pas un traitement encombrant !
Bonne chance ! Alice 13 ans

pour sendormir écouter de la musique et tu veras que tu vas t endormir.moi c est se que je fait por m endormir. koné latyfa yasmine et si tu n arrive pas il faut boire dulait chaud.

c est moi koné latyfa yasmine tu peux aussi regarder la television

Il faut que tu penses à quelque chose que tu aime bien.Tu verras le sommeil viendras tout seul !!!!

lit un peu ou écoute de la musique ou alors demande a ta maman de regarder un peu plus la télévision avant d’aller te coucher

Moi aussi quand j’était petite je n’y arriver pas on me disait souvent “conte les moutons”mais bon ça ne marcher pas.Moi je m’allonger et soufler après je m’etais ma couette et je fermer les
yeux est je m’endormée.
Marie 8 1\2

salut
tout depand à quel heure tu te couche dans ton lit !!!
si tu as vu un film (d’orreur par exenple ) tu a du mal à t’endormir
bisous
ps : j’espere que tes problemes serons resolu !!!

Moi,je te dis que quand tu n’arrives pas à t’endormir,surtout ne stresses pas(c’est parfois pareil pour moi et je stresse alors que c’est inutile)ensuite si tu n’arrives toujours pas lis un livre ou joue a ta console si tu en as une…
bonne chance
Marine

Je te conseille de te coucher tot et compté les petit mouton … Non je rigole il faut bien dormir comme ca le lendemain matin tu sera en pleine forme

moi je lit mon magazine julie en mangean des bombec mais defois jeu joue a ma ds.
j’espere que sa edera quelqu’un
gros b-i-s-o-u-x

salut clémence, ne fais pas travailler ton cerveau, ne regarde pas la télé ça excite. bois un bon verre de lait chaud et mange une brioche. ecoute de la musique douce pas trop forte, lit un livre. eteinds ta lumière, pense à ta journée tes notes tes contrôles.et laisse toi expédier au pays des rêves.
BISOUS
Mathilde.

moi je me met sur le ventre, la tete dans l’oreiller en fermant les yeux, sa marche !!!

je te conseil de lire un livre quand tu n’arrive pas a dormir et quand tu commence a t’endormir étaind la lumière et ferme les yeux. moi je fait sa et samarche a tout les coup

essaye tu verras

Pour s’endormir: il faut boire un bon chocolat chaud , ensuite si tu as des doudous sert les forts contre toi , pense a tout se que tu as fais pendant la journée au début bien sur ca ne marchera pas du premier coup mais essaye avec le temps t réussira. Voila j’éspère t’avoir aider.

je pense ke tou dabord avant de s’endormir il ne faut pas faire des jeu qui enerve puis arriver dans ton lit calmement tu peux lire un livre ou te le faire lire puis enfin quand tu éteignera la lumière endore toi en pensan a quelque choqe d’agréable(tes vacanses,ton amoureux,être une star du monde …..) maiis pour bien dormir il faut aussi se coucher a des heure régulière et ne pas faire d’ordinateur ni de playstaichon après le diner ! voila bon courage miss

tu dois conte les mouton

je pense que la métode de compter les mouton est bien !
compte au moin jusqu’a 100 et après tu ne fait plus rien et tu fairme les yeux

moi aussi j’ai diffilcutée donc il faut essayé de fatigué les yeux et pour cela je lit et au furent et à meusure je m’endors

salut clémence
moi je te propose de ne pas boire de sode après 18h

Moi je pense à tous les moments que j’ai vécu dans la journée (ça prend 1 bonne demi-heure!)et voilà quoi!
Allez bisous à notre petite mascotte Julie;et la rédac’!
+
Coralie!!!

joue au flach back en faite tu repense endétail a tout sa que tu a fait dans la journée et tu t’endors avent d’arriver a midi je te promet a marche vraiment essaie

Coucou Clémentine ,

Je voulais te dire ce que moi je fait pour bien dormir car avant j’avais le mêmê problème .
Moi J’écoute la radio ; NRJ et pui je laisse un peu allummer ma lampe j’écoute et puis au bout d’un moment j’éteint ma lumiere et puis je mendore , mais moi je dors avec la raido alumer toute la nuit sinon imposible de dormir j’ai pris de mauvaise habitudes !
Mais moi au début la radio sa me streser encore plus !
Je vais te donner un conseil , petétre que c’est un peu bète mais bon … tu peu toujours aisayer :
- tu bois
- tu te mouche ( mêmê si ton nez ne te gêne pas )
- tu secoud la têtê de droite a gauche masi pa lontenmpau moins 4 fois c’est sufissant et puis pas trop fort sinon sa va te tourner dans la têtê
- tu inspire par le nez et tu expire par la bouche ( lentement , 10 fois tu compte avec tes doigts ; respirer 10 fois tu le fais dans le noir )
tu vas voir sa marche !
lis , pense mais pas trop a ta journée de demain s’il se passe quelque chose de spésial ou quoi car sa risque de te strésé et t’empécher de dormire !

Bonne chance !
salut !
Passe de bonnes nuits ; lol !

un dexieme conseil met ton lit donc ta tete vers le nord sa t’éderas a dormir et ne te met pa tro pret de ta fenetre et esaye de voir toute ta chambre !
moi jai ma table de chever bien de coin juste a coter de mon lit comme sa sa me fait mon petit coin douiller et pui jai une petite pente au desus de mo lit et puis jai une petite poutre avec a coter ma fenetre ce qui fait que déja je vois toute ma chanbre pas ma fenetre jke suis la tete vers le nord et je vois ma porte sa c tres importent et puis voila ! je suis sur de bine dormir avec tout sa ! salut bonne nuits et bonnne chance !

Moi, je lis avant de m’endormir et le sommeil te parvient, je te conseille de lire environ 3/4 d’heure avant de t’endormir.

moi non plus je n’arrive pas a dormir mais il faut tout d’abord se calmer ensuite penser a quelque chose de gaie ou qu’on n’aime bien on ferme les yeux et paf on s’endor

moi je lit pendant un bon quar d’heure et apres je dors sinon je ne dors pas jusqu’à minuit

Oui, moi non plus je n’arrive pas à dormir =’((((
C’est très énervant le matin, on dort pendant les cours et quelques mauvaises notes passe le filet =’((

si tu as peur dans le noir met une lumière faible moi je fais ça et je m’endors plus vite !!! si ça marche pas tu bois un lait chaud et après tu lis jusqu’a que tu t’endorme !! tu me diras si ça marche !!!BONNE CHANCE

oui j’en est une !! lire , car lire sa fatiguer et apres tu t’endore facilement !

Je te conseille de compter les moutons, si au bout de 50 tu n’y arrives pas, tu n’as recommencer. Ou bien, tu prends des somnifères. & si sa marche pas, va voir un gentil docteur !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

je te conseille de boire du lait avant de t endormir et d aller faire pipi pense a ton reve le plus chére et endors toi et il ne faut surtout pas faire la folle et de ne pas regarder des film trop violent avec sa normalement sa dois marcher!!!

moi je fais comme si j’étais dans la peau de quelqu’un d’autre
exemple: je suis une fille de 14 ans (mon age) et je garde un enfant (un poupon ou alors une peluche que vous aimez) et puis quand vous dever aller vous couchait alors vous allait couchait votre poupée sur une chaise avec des couverture sur le bébé ou sur le lit si vous bouger pas trop
moi c’est ma solution et je mendors.
si dans mon lit je ne dors pas et bien je repense a tout ce que j’ai fait dans la journée ou alors je lis

Lis un livre ou prends une douche ou un bain avant de te coucher; ca fait du bien et tu peux mieux t’endormir après.

Moi non plus dés fois je n’arrive pas à m’endormir.Mais j’essaie de lire pour fatiguer mes yeux et dés que j’éteins la lumiere ,j’engoisse.Mais j’essaie de penser a autre chose,ce que je vais faire demain,a mes copines…Ca marche !

Quand tu n’arrive pas à dormir, allonge-toi sur le ventre, ferme les yeux , ne bouge plus et attends jusqu’à ce que tu dormes. Tu verras, CA MARCHE!

Chacha

coucou,

Moi, je lis un peu le soir avant de dormir.
Ensuite, je ferme la lumière vers 20h45-21h et comme je suis en train de faire un film sur “la cartoonerie”, j’immagine la suite de mon histoire !

il faut juste fermé les yeux et tu ne pense à rien!

Pense a beaucoup de chose c’est ca qui va te faire fair eun rêve et tu va tendormir!! c’eest se ke je fé. Bisou

Pour bien dormir il faut tout simplement prende une douche ou un bon bain chaud et après tu te brosse les dent ensuite quand tu est dans ton lit il faut juste que tu compte des mouton en ferment tes yeux,exemple:1mouton qui saute sur la cloture,2 mouton saute sur la cloture,3 mouton saute……..sa l’ai ridicule mais sa marche.

avant de te coucher bois du lait ou si tu n’aimes pas compte jusqu’à 100 les yeux ouvert et tu t’endormiras plus vite

1/ avant de te coucher, boit quelque chose de chaud (a boire)
ou un bain.
2/fait -toi un petit coin a toi toute seule
prends des livres bref bouquines
3/ quand tu sens que tu vas t’endormir couches toi bien confortablement dans ton lit et bonne nuit!!

Moi, il y a un eu près 2 ans, impossible de m’endormir avant 11h30 même quand je me couchais tôt. En plus je n’aimais pas lire alors je pleurais en songeant à quelque chose de très triste et cela me fatiguait les yeux. Maintenant je lis le soir environ 30 minutes et je m’endors facilement. Alors je te conseille de pleurer ou si tu aimes bien lire, plonge toi dans un bon roman(mais pas trop longtemps). Bonne chance !!!

Non mais moi j’atend jusqu’as 5 heure du mtin pour mandormir.

emilie
9 ans

oui,ilfaut juste que tes copine pense a u n rève quelle aimeraient bien faire,et le tour est joué!

oui j’ai un truc c’est très bête mais souvent ça marche
ferme les yeux, trouve une positions qui te plait baille un grand coup et puis ne bouge plus de tout, et tout doucement tu t’endormira mais evite les eccès de télévision ou d’ordinateur !

coucou moi aussi javais du mal pour mendormir alors je vous propose mes conseils:
1;ne pas lire sa fatigue mais sa n endore pas
2;ne surtout pas ecouter skyrock plus d’1cart d’heure (après on ne veut plus éteindre mais c’est 1 autre problème)
3;ne surtout pas se laver la figure à l’eau froide avant de dormir mais à l’eau chaude!(eau froide=réveille, eau chaude=relaxe)
4;ne pas se stresser à cause de l’intero de demain ou autres choses
5;ne pas avoir 1jeu vidéo ou a manger(sa tente et on fini toujours par craker)
6;ne pas s’être disputer avec kelk1 avant de dormir(les effets:sa stresse,on culpabilise ect……)
Donc voilà j’espère vous avoir aidez mais pas vous avoir ennuyer!!!!!
TCHOUSSSSSSSSSSSSSS!!!!!

compte les moutans.Ou ferme tes yeux en pensant à quelque chose qui te plait, et laisse tes soucis dans tes pantoufles !

ferme les yeux et ne pense a rien ou compte les moutons

Parfois, moi non plus je n’y arrive pas! Mais c’est souvent quand je suis très excitée ou trop stressée. Conseil: rallume la lumière, lis un peu, écoute une musique qui t’a pèse… Ca ne marche pas? Parles-en à tes parents qui te donneront surement des conseils ou t’accompagneront chez le médecin…

D’abord, calme-toi.Ensuite, évite de regarder l’ordinateur ou la télé avant d’aller te coucher.Après, ne met pas trop de lumière dans ta chambre quand tu essaye de t’endormir .Et après, tu penses à quelque chose que tu aime et à l’histoire qu’il ,pourrai t’arriver quand tu seras grande, adulte tout en fermant les yeux.En faisant ça, tu devrais pouvoir t’endormir.
Emma, lectrice de Julie depuis 1an (9ans)

moi je suis dans le meme cas que toi !! je me couche a 20h et je m’endore a 22h

Coucou,
j’ai trouvé la solution à ton blème!!
Le truc, c’est de te dépenser A FOND , et à la fin de lajournée ,tu verras , tu seras épuisée!

avant de dormir lit un livre pendant 15mn lire fatigue .Mais ne regarde pas la tele cela exite ton cerveau fait toi un thé bien chaud et fais de beau reve

mon conseil: pence a tes copines imagine qu’elles sont avec toi est que vous discuter pence zi en fermant les yeux tu finiras par t’endormir a plus
marie

moi j’arrive à dormir, c’est trop agréable !!!
je fais des rêves TOUT LE TEMPS !!!
c’est trop bien, je te plains BEAUCOUP!!!

Salut!:) Moi aussi j’était comme ça mais ma soeur ma dit de penser à ma respiration(Quand tu dors tu respire et tu pense à ça)et j’ai essayer et puis ça marche super bien même mes amis l’ont vu le lendemain à l’école!!!

Boit une tisane ou alors ne pense a rien car si tu es tendu.. relaxe toi un max avant de te coucher…

je suis daccord avec diane s’est trop bien de dormir

je n’arrive pas à dormir et j’ai tout essayer en plus des fois je me couche à 1 ou 2 heures du matin et le lendemain je me reveille à 8 heuures mais pour l’école je suis dur a me reveiller donne moi un conseil stp

Bonjour !
Je suis une personne de mature très stressée qui a aussi parfois du mal a m’endormir. Dans ce cas, avant de ma coucher je bois un verre d’eau et m’assois sur mon lit en respirant proffondément. J’ai aussi un spray d’eucaliptus que je vaporise sur mon oreiller.

Moi je me fous de se que pense les autres si ils voient mon doudou car l’important c’est queje dorme bien avec.
Fais la meme choses et tu verra.

c’est encore moi)))
imagine ton futur et pense a ton amoureux(ou imagine le garçon de tes reves)bois beaucoup d’eau (mets un verre sur ta table de nuit).Surtout ne boit pas de jus d’orange après 17h30 car dans le jus d’orange il y a des cellules qui enerve le cerveau donc toi aussi et ca t’empeche de dormir.SI tu peux mais la radio CRISTAL ou NRJ 15mn.Gros bisous clémentine

moi aussi voi-tu .je me couche a… 20h 30 je lit un livre jusqu’a 21h30 et je ne m’andore pas avant : 22h30 ENORME non? mais je m’andor toujours avec 1 doudou

bisou sarah

salut ,pour essayeer de dormir vite il ne faut pas jouer au jeux mais lire unlivre prendre une bonne douche chand ou un bain ..
voila fan de Julie

salut moi aussi je suis comme toi mais voila cest trés grave detend toi et cest peu etre que tu a chaud découvre toi et surtout evite le jus d’orange après 17h !!!!!! salut et bonne nuit

t balèze SARAH 9ans

moi non plu je n arrive pa a dormir mé la seul facon d y arriver est de dire pour grandir il faut dormir

Moi pour m endoremir je lis tout et m enporte quoi puis des que mes yeus se ferme j étin la lumiere et JE DORT!!

il faut fermer les yeux et ne plus bouger .pour moi ça va!

Ne boit pas trop le soir ça peut t’aider à dormir .

moi avant je n’était pas capable de dormir donc ma maraine ma acheter une veilleuse et depuis se temps je dors bien.

la seul facon de pouvoir dormir c’est lire et et ne setout pas se divertir s’énèrver juste aant de s’endormir.

J’avais les mêmes problèmes que toi étant petite, j’attendais des heures avant de m’endormir … Ce que je fais maintenant, c’est lire jusque mes yeux se fatiguent et que je m’endorme comme un masse. Sinon essayede pratiquer une activité fatiguante pendant la journée et comme ça tu auras plus facile pour t’endormir le spor. J’éspère que mes conseils te serviront !

moi quand je n’arrive pas a dormir je lit ou
je m’imagine dans un champ de fleur et je conte les fleurs dans ma tete et sa m’endor

si tu lis a un moment tu vas avoir les yeux qui vont commencer a s’alourdir et … tu vas dormir ron pish

moi je dors assez bien mais quand je ne dors pas je me penche sur le coté droit ou gauche cela depend des personnes essay et bonne chance

Si tu n’arrives pas à dormir tu peux compter les moutons, fixer un point et te concentrer dessus ou à ce qu’ on m’a dit tu peux te masser tout doucement le torax dans le sens des éguilles d’ une montre. SALUT

Moi quand j’arrive pas à dormir c’est parce que je suis stressée (pour les rentrées des classes) alors ma mére me dis de compter les pattes des chats (car j’aime les chats)puis aprés les doigts et enfin les griffes et je peux vous dire que ça marche TTTTTRRRREEESSS BBIIEENN!Alors bonne nuit!!

tu peux pensée 1crocodile 2crocodiles et ainsi de suites et sa trop bien !alors au revoir la fatigue et bonjour la forme

Pour arriver a dormir, j’emprinte de gros livres a la bibliothèque et le soir je les lis puis vers le milieu de l’histoire je m’endort vite !!!!

Pour bien dormir,il faut dormir a des heures régulières et pas de télé après 20H00!!Si tu es stressée,tu auras du mal a t’endormir par exemple si le lendemain c’est la rentrée,peut-être toi tu penseras que tu n’est pas stressée mais ton subconsient oui!

moi je pense a des truc mega joyeux si sa marche pas je compte et je me fixe un but. Ex. : 2000
Bisous bonne chance
Marie 11ans

moi aussi j’ai des problèmes pour dormir le soir
mais j’ai trouver une methode…elle est la suivante:
1.compte des moutons(mais ao lieu de mettre des vraies têtes de moutons mets la têtes d’un garçon qui t’atire!=}

2.avant de dormir dit toi dans ta tête le rêve que tu voudrais faire

3.lis un peu avant car lire te fatigue plus le soir donc tu t’endormira(peut-tre) plus rapidement

de rien pour mon aide
bonne nuit et dors bien Clémence!!!!!

=} =)

moi je fais ma ptite priere et j’egraine mon chapelet ce qui est sur c’est que cela aide parceque je n’arrive jamais a le termine

Si vous n’arriviez pas à dormir,il faut penser à quelque chose de mignon de beau avant de s’endormir, ou en parler à vos parents ça vous soulagera.Bonne chance les filles.

si tu n’arive pas a dormir suce ton pouce lit un ou écoute de la msique tu t’endormira toute seule

MOi aussi pendant certaines periodes je n’arrive pas à m’endormir , en ce moment surtout je n’ai pas trop en vie de partir en voyage de classe alors le soir je lis des livres sur la ou je vais aller

moi aussi j’ai ce probleme la et mon astuce c’est de fermer les yeux etre dans le noir complets et tu attend les yeux fermer sans les ouvrir et normalement si tu triche pas sa marche

moi quand je n’arrive pas a dormir je lis

Un conseil, ne regarde pas la télé ou ne joue pas à des jeux élèctroniques, tous ces trucs ça exite. Attends un peu aprés manger avant d’aller au lit!!!

Moi aussi avant j’avait du mal a m’endormir,et pourtant,le lendemain j’était en plein forme.Les meilleurs choses a faire sont de:
-se dépenser la journé
-d’éviter les boissons contenant de la caféine après 4h
-faire des activités calmes et relaxantes (écouter de la musique douce,prendre un bain,lire,ect) avant d’aller au lit
Si tu n’y arrive pas parce que tu est stréssé parle s’en a quelqu’un en qui tu as confiance.
j’espère que tu y arriveras
bisous
amélie,11 ans et 10 mois

Moi avant je n’arivais moi non plus a dormir donc se que je fais maintenant je fais 100 pochup et SA MARCHE JE M’ENDORS

il faut que tu pense au noir et puis tu vas t’endormir(mais si tu pense fort au noir)

je voudrai lui dire que quand elle s’apprete pour dormir elle n’a qu’à prendre un petit etlire comme ça elle aura sommeil

Tu devrais te détendre une demi heure avant daller dormir
éviter les écran de télé ou dordi avant daller dormir = mauvaise luminosité
essaye de vraiment te détendre
ne pren pas de somnifère ou otre médicament == drogue ( enfin je trouve ) et pour finir éssai denlever tt les angoisse . tu va voir sa va marché !
Bon rétablissement

Mélanie

Je suis comme toi!
Le soir, je n’arrive pas à m’endormir. Alors, mon papa m’a donné une tac-tic:pense à des bonnes choses qui se sont passées dans ta vie et tu verras, tu y arrivera!
Bonne chance!

pitite astuce pour s’endormir (quand on y arrive pas) etre dans le noir complet (si on a peur j’ai pas d(autre solotion dsl) fermer les yeux et commencer a rever ou a penser a quelque chose de super cool qui va peut etre se passer deman ou aujoud’hui peut importe voila j’inspere que ca marchera pour vous puisque ca marche pour moi!!! zoubis a tous

ci sa ne marche pas de contai les moutons un par un c’est traie fatigant tu na qu’a poncé a quelque chose que tu adore …………

moi non plus je n’arrive pas a m’endormir le soir.alors je met de la musique assez douce et ça m’endor .bisous!!!

moi aussi j’ai le meme problém et il paré ke pour sendormir on peu boire un grand verre de lait et sa donne envi de dormir moi des foi sa marche et des foi esaille le toi et tu verra.

J’ai 2 solution,alors:il existe un médicament pas dangereux pour la santé,et qui t’endort ou alors que tu ferme les yeux sans les ouvrir une seule fois.

Avant j’était comme toi je n’arrivé pas à dormir je lé dit a mon pere et il ma dit :”j’ai trois solutions la premiere est de compter 1 mouton,2 moutons …
la deuxieme ce forcait a baillié apres tu t endort et la troisieme lire un peu avant de t endormir. Bonne chance . Bisous

avant j’etais comme toi et maintenat tous va bien parce que le soir avant de m’endormir jme fais la lecture a moi meme et 5 -10 minute aprés je m’endorme essaye et tu verras bonne chance

si tu a vraiment du mal a t’endormir, il existe une tisane de plantes pour s’endormir.Demande a ta maman,elle en a sûrement!(petit conseil:ajoute du miel,sinon tu ne va pas beaucoup apprécier ca,mais bon.)Bon courage!

Salut,
quand je n’arrive pas à m’endormir, j’écoute une chanson que je deteste sur mon Ipod. Pour moi, sa marche à tout les coup!

Si tu aime les peluches ( moi aussi ) évite d’ en mettre de trop dans ton lit je dirais que 4 peluches max. ça serai bien ! Déso, je n’ ai pas d’ autres conseils!

Bonne nuit! HIHI!

salut Clemence!

evite la tele evite les jeux video evite le pc.moi je lis un livre ou j’ecoute de la musique douce ou par exemple prends une pelouche ça va t’aider a dormir ou pense a quelque chose de bien de ta journee ou de ta journee de demain en tout cas si tu penses a ça tu vas bien dormir bis

leana 10 ans

moi j’ai eu le même problème l’année dernière ! Il ne faut surtout pas que tu te dise avant de te coucher que tu ne va pas dormir sinon c’est foutu ! Surtout n’attend pas pour aller te coucher choisi une heure et couche toi toujours a cette même heure ! voilas les petits conseils que j’ai te donner !
bisous et bonne nuit ! lol

Pour t’endormir, lis un livre que tu aimes bien, ou écoute de la musique, pas trop fort et pas top mouvementé ! Ensuite, quand la lumière est éteinte, raconte-toi une petite histoire dans ta tête, comme un film que tu as vue récemment, ou ce que tu as lu dans ton livre en te faisant des images… Tu t’endormira très vite !

moi j’ai le meme problème et je te donne mon petit conseille: allonge toi et reste zen lis un peut si tu te sens encore pleine de pêche lis bref occupe-toi et dès que tu baille etinds la lumière!!
et surtout ne stresse pas a cause de l’heure ça engoisse encore plus!

tu sais moi aussi je n’arive pas a dormir
il parais que je strése
pourtan je le savais pas que straisai
et mintenen je prend médicamen oméopatique.
peutaitre que ta la meme chose que moi?